Bedenkt man, dass unsere Urahnen, die Neandertaler, am Tag noch 15 Kilometer und mehr zurücklegten, erklärt sich, dass wir fast alle einen erheblichen Bewegungsmangel aufzuweisen haben, der nicht nur Übergewicht, sondern auch Skeletterkrankungen und andere gesundheitliche Probleme nach sich ziehen kann. Die täglichen 15 Kilometer zu Fuß zurückzulegen, ist bei unserem heutigen Lebensstil allerdings nicht mehr realisierbar – aber auch nicht notwendig. Wie die Bewegung erfolgt, ist dem Körper grundsätzlich egal, regelmäßige Bewegung ist allerdings sehr wichtig.

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Viele Läufer machen im Winter eine Trainingspause, da sie vermuten, dass das Laufen im Winter gefährlich für die Gesundheit sein könnte. Dies – um es vorne weg zu sagen – ist nicht der Fall. Es muss jedoch, anders als im Sommer, gewisse Dinge beachtet werden. Das Laufen im Winter kann sogar sehr vorteilhaft sein. Wenn potentielle Marathonläufer im Winter an ihrer Grundausdauer arbeiten, sind bereits im Frühling die ersten Marathons möglich. Allerdings sollte man die folgenden Tipps gut beachten.

Erst einmal ist darauf zu achten, dass der Puls nicht allzu hoch geht, jedoch auch nicht niedrig ist. Ist er niedrig besteht die Gefahr der Unterkühlung, welche im Winter natürlich fatale Folgen haben kann. Bei zu hohem Puls kann es zu starken Erschöpfungen kommen, was dieselben Folgen wie eine Unterkühlung haben kann. Der ideale Trainingspuls sollte bei 65 bis 70 Prozent des Maximalpulses liegen. Der ideale Puls liegt also zwischen 125 und 135 Schlägen pro Minute. Den ganzen Beitrag lesen »

Die Wahl des richtigen Fitnessstudios hängt von unterschiedlichen Faktoren ab. Als erstes sollte man sich darüber im Klaren sein, was man eigentlich genau  erreichen möchte. Krafttraining mit Muskelaufbau und Muskeltraining, Konditionstraining mit Aerobic oder Tae Bo,  oder an gemischten Kursen, z.B. zur Gewichtsreduzierung,  teilnehmen, sind nur einige der Möglichkeiten. Ist diese Frage geklärt, so lässt sich die Zahl der passenden Studios schon ein wenig mehr eingrenzen. Viele Infos zu den verschiedenen Trainingsmöglichkeiten in einem Fitnesstudio finden Sie z.B. auf dem Fitnessportal fitnesserfolg.de.

Dann kommt die Lage hinzu. Erfahrungsgemäß wird weniger trainiert, wenn man Umwege in Kauf nehmen muss oder das Fitnessstudio weiter weg ist. Ideal ist es, wenn das Fitnesstudio z.B. auf dem Heimweg vom Job liegt und man so “mal schnell” noch ein bisschen trainieren kann, da es ja ohnehin auf dem Weg liegt. Den ganzen Beitrag lesen »

Der Schwungstab ist ein universell einsetzbares Therapiegerät, das von Anfängern sowie von Fortgeschrittenen zum stetigen Aufbau der gesamten Rumpfmuskulatur und zum effektiven Training spezieller Muskelgruppen zu Hause genutzt werden kann. Der Schwungstab ist circa 142 cm lang und schwingt bei jeder Bewegung leicht zeitverzögert mit. Es handelt sich um eine Glasfaserstange, die flexibel ummantelt ist, ein breites Griffstück hat und von zwei Endstücken in Kugelform (Gewichte) begrenzt wird, die das Schwungverhalten auch trotz isometrischer Übungen ausgleichen. Den ganzen Beitrag lesen »

Um beim Sport leistungsfähig und ausdauernd trainieren zu können, ist es wichtig, richtig und vor allem ausreichend zu trinken. Die empfohlene Trinkmenge liegt selbst bei Menschen, die keinen Sport treiben, bei rund zwei Litern täglich. Sportler sollten sich grundsätzlich merken, dass diese zwei Liter während der Trainingsphasen längst nicht ausreichen. Den ganzen Beitrag lesen »