Viele Läufer machen im Winter eine Trainingspause, da sie vermuten, dass das Laufen im Winter gefährlich für die Gesundheit sein könnte. Dies – um es vorne weg zu sagen – ist nicht der Fall. Es muss jedoch, anders als im Sommer, gewisse Dinge beachtet werden. Das Laufen im Winter kann sogar sehr vorteilhaft sein. Wenn potentielle Marathonläufer im Winter an ihrer Grundausdauer arbeiten, sind bereits im Frühling die ersten Marathons möglich. Allerdings sollte man die folgenden Tipps gut beachten.

Erst einmal ist darauf zu achten, dass der Puls nicht allzu hoch geht, jedoch auch nicht niedrig ist. Ist er niedrig besteht die Gefahr der Unterkühlung, welche im Winter natürlich fatale Folgen haben kann. Bei zu hohem Puls kann es zu starken Erschöpfungen kommen, was dieselben Folgen wie eine Unterkühlung haben kann. Der ideale Trainingspuls sollte bei 65 bis 70 Prozent des Maximalpulses liegen. Der ideale Puls liegt also zwischen 125 und 135 Schlägen pro Minute. Den ganzen Beitrag lesen »

Die Wahl des richtigen Fitnessstudios hängt von unterschiedlichen Faktoren ab. Als erstes sollte man sich darüber im Klaren sein, was man eigentlich genau  erreichen möchte. Krafttraining mit Muskelaufbau und Muskeltraining, Konditionstraining mit Aerobic oder Tae Bo,  oder an gemischten Kursen, z.B. zur Gewichtsreduzierung,  teilnehmen, sind nur einige der Möglichkeiten. Ist diese Frage geklärt, so lässt sich die Zahl der passenden Studios schon ein wenig mehr eingrenzen. Viele Infos zu den verschiedenen Trainingsmöglichkeiten in einem Fitnesstudio finden Sie z.B. auf dem Fitnessportal fitnesserfolg.de.

Dann kommt die Lage hinzu. Erfahrungsgemäß wird weniger trainiert, wenn man Umwege in Kauf nehmen muss oder das Fitnessstudio weiter weg ist. Ideal ist es, wenn das Fitnesstudio z.B. auf dem Heimweg vom Job liegt und man so “mal schnell” noch ein bisschen trainieren kann, da es ja ohnehin auf dem Weg liegt. Den ganzen Beitrag lesen »

Das Immunsystem und die Abwehrkräfte des gesamten Körpers sind von vielen Faktoren abhängig. Es lässt sich aber einiges tun, damit der Körper in seinen Fähigkeiten, seine Gesundheit zu erhalten, sinnvoll unterstützt wird.

Häufige Erkältungen, übermäßige Müdigkeit und allgemeine Abgeschlagenheit können ein Hinweis darauf sein, dass das Immunsystem derzeit stark gefordert ist. Auch eine lange Erkrankung, starke psychische und physische Belastungen über einen längeren Zeitraum gehen häufig zulasten der Abwehrkräfte. Das Immunsystem ist in unterschiedlichen Lebensphasen und auch innerhalb der wechselnden Jahreszeiten mal mehr, mal weniger stark gefordert. Gerade der Winter stellt für den Körper und das Immunsystem eine besondere Anforderung. Hier kann die Steigerung der Abwehrkräfte sinnvoll sein, um auch in schwierigen und stressigen Phasen leistungsfähig zu bleiben. Den ganzen Beitrag lesen »

Stress – Erschöpfung, Müdigkeit und das Gefühl von Überforderung – wer kennt diesen Zustand nicht?
Stress und seine Folgen sind ein ernstzunehmendes Problem. Die Zeiten, in denen lediglich viel beschäftigte Manager von stressbedingtem Burn-Out-Syndrom und Herzkrankheiten betroffen waren, gehören der Vergangenheit an. Nicht selten empfinden berufstätige Menschen ihre Arbeit als belastend und stressreich. Auch Mütter klagen häufig über die Mehrfachbelastung durch die Anforderungen in Familie, Haushalt und Beruf.

Findet kein Ausgleich statt, häufen sich die Stresssymptome und es kann zu schwerwiegenden Folgen kommen. Nicht nur auf Körperfunktionen, sondern auch auf die Psyche kann Stress beträchtliche Auswirkungen haben. So klagen viele Betroffene über körperliche Beschwerden wie Kreislaufstörungen, Magenschmerzen oder gar Magengeschwüre, vermehrtes Schwitzen und kalte Füße, Beschleunigung von Puls und Atmung und einer Schwächung des gesamten Immunsystems. Psychische Stresssymptome äußern sich häufig in Form von Konzentrationsschwäche, Nervosität, innerer Anspannung, Aggressivität und Gereiztheit.

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In den Wintermonaten ist die Haut zumeist trocken, auch die Lippen sind rissig oder rauh. Mit der richtigen Pflege können die Lippen auch in der kalten Jahreszeit gepflegt werden.

Wodurch entstehen die Risse und wie kann diesen vorgebeugt werden?
Die Risse werden vor allem durch die trockene Heizungsluft und der Kälte verursacht, die Lippen reagieren hierbei wesentlich empfindlicher als die Haut. Ab einer Temperatur von sieben Grad Celsius funktionieren die Talgdrüsen nicht mehr richtig, als Folge werden Lippen und Haut trocken. Die Ursache liegt ganz einfach in der fehlenden Konzentration von Feuchtigkeit und Fett. Den ganzen Beitrag lesen »