Die Regel, möglichst fünf Portionen Obst oder Gemüse täglich zu verzehren, wird sogar in Kindergärten schon vermittelt. Mit einer Portion ist hier die Menge Obst oder Gemüse gemeint, die in eine hohle Hand passt – also nicht wirklich sehr viel.
Sport bei Übergewicht
Spaß am Sport ist nicht für jeden eine Selbstverständlichkeit. Gerade mit ein paar oder sogar zahlreichen Pfunden mehr ist Sport nicht die angenehmste Beschäftigung. Gerade Übergewichtige sorgen sich häufig zu recht, mit dem Mehrgewicht ihrem Körper zu hohe Belastungen bei
Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung
Einen besonderen Status haben in der Ernährung die Omega-3-Fettsäuren innerhalb der ungesättigten Fettsäuren. Sie bilden die essentiellen Fettsäuren, die lebensnotwendig sind, dabei aber vom Körper selbst nicht produziert werden können. Vor der Bezeichnung als Omega-3-Fettsäuren wurden diese generell als das
Low Carb ist kein Wundermittel gegen überflüssige Pfunde
Viele Menschen planen zwecks Reduzierung ihres Gewichtes inzwischen, auf eine kohlenhydratarme Ernährung, also die Low Carb Diät, zurückzugreifen. Wie alle Trends gelangte auch die Low Carb Diät aus den USA zu uns herüber und Stars propagieren nunmehr seit Jahren, ihre
BMI – Body Mass Index
Der Body Mass Index bestimmt das Verhältnis des eigenen Gewichtes zur Körpergröße entsprechend der Altersgruppe. Dies ist nützlich, aber auch kritisch zu betrachten. Übergewicht ist ein tendenziell steigendes Problem in Industrieländern und so sollte die Entwicklung des BMI zunächst eigentlich
30 Minuten täglich für die Fitness und das Wohlbefinden
Wir leben inzwischen in einer Welt, die Perfektionismus einfach voraussetzt. Beste Leistungen im Job, dazu natürlich ein interessantes Privatleben, aufregende Hobbys und dann ganz nebenher auch permanente Erreichbarkeit über Handy und E-Mail sowie das Internet generell. Auch wenn unser Arbeitstag