Creatin, der Name kommt aus dem griechischen, kreas, zu Deutsch Fleisch. Creatin ist in bedingten Mengen ein körpereigener Stoff. Creatin wird in Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse aus L-Arginin, Glycin und Methionin, alles Aminosäuren, verstoffwechselt. In unserer Nahrung kommt es vermehrt in Fleisch vor. Ganz früher haben Leistungssportler Unmengen an Fleisch verzehrt um den Gehalt an Creatin im Körper zu erhöhen. Das hat regelmäßig zu Gesundheitlichen Problemen geführt. Seitdem wird es synthetisch hergestellt und immer weiterentwickelt.
Creatin kann in folgenden Darreichungsformen zugenommen werden:
- als Tablette
- als Kapsel
- als Pulver untermischen
Alle 3 Sorten sind ideal. Das derzeit bekannteste Creatin ist Kre-Alkalyn. Dieses wird am besten vom Körper aufgenommen und verstoffwechselt. Bekannte Nebenwirkungen der Vergangenheit bei der Einnahme von Creatin gehören damit eindeutig der Vergangenheit an. Creatin kann im Bodybuilding helfen, sich effektiv auf intensive, kurze, aber immer wieder explosive Belastungen vorzubereiten. Es dient unter anderem der Leistungssteigerung. Durch die Zugabe von dieser Sportnahrung kann der körpereigene Creatinspeicher in den Muskelzellen erhöht und die Muskelkraft und Leistung enorm gesteigert werden.
Umso größer die Menge an Creatin in den Muskeln, je mehr ATP (Adenosintriphosphat) steht zur Verfügung. ATP ist der Booster für die Leistungsfähigkeit. Ein wesentlich effektiveres Training ist mit Creatin realisierbar. Da ATP im Schnellkraftbereich nur bis zu 3 Sekunden vorrätig ist, muss es sofort und schnell nachproduziert werden. Das ist der Grund, weshalb die Spitzensportler mit Creatin aufladen. Es ist das ideale Supplement für alle, die Wert auf maximale Leistung und eine schnelle Regeneration nach dem Training legen.
Creatin erlangt im Sport eine immer größere Beliebtheit. Es hilft wei erwähnt bei der körpereigenen Produktion des Energiesubstrates ATP, durch das jede Bewegung des Körpers erst möglich ist. Sie steigert die Kraft, die Leistung und fördert als Nahrungsergänzung den fettfreien Muskelaufbau. Die vermehrte Speicherung kann durch die Eigenschaft, Wasser und Nährstoffe in den Körperzellen einzulagern, zu einer Gewichtszunahme führen. Mit der Kombination aus Creatin und Kohlenhydraten kann zudem ein hervorragenden Masseaufbau gefördert werden. Es ist mit den Aminosäuren und Proteinen eins der erfolgreichsten Supplements.
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