{"id":996,"date":"2011-05-05T22:00:25","date_gmt":"2011-05-05T20:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=996"},"modified":"2023-06-04T20:27:43","modified_gmt":"2023-06-04T19:27:43","slug":"so-vertreiben-sie-die-fruehjahrsmuedigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/ernaehrung\/so-vertreiben-sie-die-fruehjahrsmuedigkeit.html","title":{"rendered":"So vertreiben Sie die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/03\/Flavonoide.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"left alignleft\" title=\"Fr\u00fchlingsm\u00fcdigkeit\" src=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/03\/Flavonoide-225x135.jpg\" alt=\"Fr\u00fchlingsm\u00fcdigkeit\" width=\"225\" height=\"135\" \/><\/a>Nach dem langen Winter locken uns die ersten Sonnenstrahlen an die frische Luft. Die Natur wird gr\u00fcn und die Fr\u00fchlingsgef\u00fchle kommen in Wallung. Doch auch die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit h\u00e4lt Einzug. Wir f\u00fchlen uns abgeschlagen, matt und sind h\u00e4ufig m\u00fcde. Die Ursache dieses Ph\u00e4nomens sind unsere Hormone.<\/p>\n<p>Werden die Tage l\u00e4nger, beginnt unser Hormonhaushalt sich umzustellen. Die Aussch\u00fcttung von Power-Hormonen, wie \u00d6strogen, Testosteron und Endorphinen wird erh\u00f6ht. Man sp\u00fcrt deutlich, dass die Lebensfreude zur\u00fcckkehrt. Unser K\u00f6rper l\u00e4uft aber noch immer auf Sparflamme durch den Winter. Das kostet deutlich Kraft. Wir f\u00fchlen uns matt und m\u00fcde. W\u00e4hrend des Winters wurden die Vorr\u00e4te des Gl\u00fcckshormons Serotonin fast v\u00f6llig aufgebraucht. Das Schlafhormon Melatonin ist aber in gro\u00dfem Ma\u00dfe vorhanden. Die Wirkung: Wir sind m\u00fcde!<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Die Umstellung unseres K\u00f6rpers kann bis zu sechs Wochen andauern. Mit einer leichten Fr\u00fchlings-Di\u00e4t und viel Sport und Bewegung an frischer Luft k\u00f6nnen wir unserem Organismus bei der Umstellung deutlich helfen. Radfahren, joggen oder einfach nur Spazieren gehen l\u00e4sst die M\u00fcdigkeit schnell verschwinden. Eine Di\u00e4t weckt auch die Schlankmacher-Hormone und gibt schnell neue Kraft und Elan.<\/p>\n<p>Genie\u00dfen Sie viel frisches Gem\u00fcse und Kr\u00e4uter. Morgens eignen sich Vollkorn-Br\u00f6tchen, Vollkorn-Toast oder Vollkornbrot mit fettarmem Frischk\u00e4se, bunten Kr\u00e4utern, wie Kresse, Schnittlauch oder Petersilie und Paprika. Auch fettarmer Lachsschinken oder leichter Camembert sind nicht verboten. Wer es s\u00fc\u00df mag, greift auf frische Fruchtaufstriche zur\u00fcck und verzichtet auf die Marmelade.<\/p>\n<p>Am Mittag oder Abend darf es jetzt vor allem Spargel in allen Variationen sein. Spargelcremesuppe, Spargel mit Kr\u00e4uter-Ei oder Spargel in fettarmem Schinken sind nicht nur leckere \u2013 sondern vor allem kalorienarme Gerichte, die den Fr\u00fchling sozusagen auf der Zunge zergehen lassen.<\/p>\n<p>Trinken Sie \u00fcber den Tag verteilt mindestens 2 bis 3 Liter Wasser oder Kr\u00e4utertee. Um w\u00e4hrend der Di\u00e4t eine umfassende Versorgung mit allen wichtigen Vitaminen zu gew\u00e4hrleisten, k\u00f6nnen Sie zus\u00e4tzlich zu Multivitamin-Kapseln\u00a0zur\u00fcckgreifen. So sind Sie mit allen wichtigen Vitaminen rundum gut versorgt.<\/p>\n<p>F\u00fcr Zwischenmahlzeiten eignen sich Gem\u00fcsesticks in den verschiedensten Ausf\u00fchrungen. M\u00f6hren, Kohlrabi, Paprika, Gurke \u2013 mit Joghurtcreme als Dip sind wesentlich besser als Kekse, Kuchen oder Chips.<\/p>\n<p>Fit &amp; Gesund &amp; Vital in den Fr\u00fchling!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nach dem langen Winter locken uns die ersten Sonnenstrahlen an die frische Luft. 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