{"id":872,"date":"2011-02-01T00:07:20","date_gmt":"2011-01-31T22:07:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=872"},"modified":"2023-03-24T16:57:22","modified_gmt":"2023-03-24T15:57:22","slug":"fitness-trend-zumba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/sport\/fitness-trend-zumba.html","title":{"rendered":"Fitness-Trend Zumba"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/zumba.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"left\" title=\"zumba\" src=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/zumba-225x135.jpg\" alt=\"zumba\" width=\"225\" height=\"135\" \/><\/a><strong>Fit bleiben, Spa\u00df haben und abnehmen kann so einfach sein. Das Zauberwort hei\u00dft Zumba.<\/strong><\/p>\n<p>Zumba bedeutet so viel wie: Bewegung und Spa\u00df haben und wurde vor mehr als zehn Jahren in Kolumbien von Beto Perez entwickelt. In Amerika hat sich Zumba l\u00e4ngst durchgesetzt und das kubanische Fieber hat mittlerweile auch deutsche Fitnessstudios gepackt. Beim Zumba stehen Tanz und Spa\u00df im Vordergrund und ganz nebenbei werden zu hei\u00dfen Latino-Rhythmen Kalorien verbrannt. Beim Zumba werden Schritte aus verschiedenen T\u00e4nzen (Merengue, Salsa und Samba) mit den Grundformen des Aerobics kombiniert.<\/p>\n<p>Zumba ist auch f\u00fcr Unge\u00fcbte geeignet und man muss keine Tanzkenntnisse mitbringen. Schritte, Drehungen und die einzelnen Elemente aus dem Aerobic werden ganz spielerisch und locker vermittelt. Zumba ist f\u00fcr jedes Alter und f\u00fcr jedermann geeignet. Folgendes sollte man mitbringen: Spa\u00df an der Musik, am Tanzen und Lust an der Bewegung.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Spa\u00df an der Bewegung und an der Musik stehen beim Zumba im Vordergrund \u2013 Zumba ist kein verbissenes Workout, sondern vermittelt ein ganz neues Lebensgef\u00fchl. Zumba Workouts stehen ganz unter dem Motto: \u201efun and eaysy to do&#8220;.<\/p>\n<p><strong>Zumba-Workouts sind \u00e4u\u00dferst effektiv<\/strong><\/p>\n<p>Die Workouts sind eine ideale Mischung aus Tanzschrittfolgen und Kombinationen aus dem Aerobic. Zu den Rhythmen von Salsa, Merengue und auch Reggae purzeln die Pfunde wie von selbst. Es werden schnelle und langsame Rhythmen kombiniert und der Stoffwechsel l\u00e4uft auf Hochtouren, der Kalorienverbrauch wird maximiert, die Kondition verbessert. Die Workouts trainieren das Herz-Kreislaufsystem, der Stoffwechsel wird angeregt, Fett wird verbrannt und der gesamte K\u00f6rper wird gelenkiger und geschmeidiger und die <a title=\"Muskelaufbau\" href=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/sporternaehrung\/muskelaufbau.html\">Muskeln gekr\u00e4ftigt<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Trainingstipps<\/strong><\/p>\n<p>Die Bekleidung ist leger. Optimale Bekleidung f\u00fcr jede Trainingsstunde: Festes Schuhwerk und bequeme Kleidung, ideal sind Baggy Pants und eng anliegende Tops.<\/p>\n<p>Das Workout ist in der Regel sehr schwei\u00dftreibend, auf ausreichende Versorgung mit Fl\u00fcssigkeit sollte geachtet werden &#8211; insbesondere bei hei\u00dfen Temperaturen im Sommer kann es sonst zu Dehydrierung des K\u00f6rpers kommen.<\/p>\n<p>Anf\u00e4nger, die l\u00e4nger keinen Sport mehr gemacht haben sowie Menschen, die \u00e4lter als 35 sind, sollen mit dem Workout langsam beginnen und \u00f6fter eine Pause einlegen, so beugt man einer \u00dcberanstrengung, Muskelkater und Verletzungen vor. Wer sich jedoch den Rhythmen einfach hingibt, wird ganz schnell sein eigenes Tempo finden und sich von Mal zu Mal steigern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fit bleiben, Spa\u00df haben und abnehmen kann so einfach sein. Das Zauberwort hei\u00dft Zumba. 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