{"id":830,"date":"2010-11-23T20:12:31","date_gmt":"2010-11-23T18:12:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=830"},"modified":"2013-11-03T18:44:45","modified_gmt":"2013-11-03T16:44:45","slug":"pilardio-der-neue-fitnesstrend-die-mischung-aus-cardio-und-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/sport\/pilardio-der-neue-fitnesstrend-die-mischung-aus-cardio-und-pilates.html","title":{"rendered":"Pilardio – Der neue Fitnesstrend – Die Mischung aus Cardio und Pilates"},"content":{"rendered":"

\"Pilardio\"<\/a>Das Trainingsprogramm Pilates<\/a> ist den meisten bekannt. So handelt es sich hierbei um eine Reihe von Kraft- und Stabilisations\u00fcbungen f\u00fcr die Tiefenmuskulatur, welche nacheinander absolviert werden. Die Vorteile eines solchen Trainings liegen auf der Hand. Es kommt zu einer St\u00e4rkung des aktiven und passiven Bewegungsapparates und somit auch zu einer Straffung der Muskulatur und einem Anstieg der muskul\u00e4ren Leistungsf\u00e4higkeit. Doch einen gesundheitlich zentralen Faktor sprach Pilates nie an: die Ausdauer.<\/p>\n

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Eben diese Tatsache \u00e4ndert sich nun dank eines neuen, innovativen Fitnesskonzepts namens „Pilardio“. Der Name selbst setzt sich aus den W\u00f6rtern Pilates und Cardio zusammen, wobei der Name auch Programm ist. So wird bei diesem Trainingskonzept nicht nur auf starre Halte- und Bewegungs\u00fcbungen gesetzt. Vielmehr wird diese Bewegungspalette durch st\u00e4ndige Ausdauer\u00fcbungen erg\u00e4nzt, sodass der Sportler nie richtig zur Ruhe kommt. Das Ergebnis ist daraufhin ein Training, das zun\u00e4chst einfach mehr Spa\u00df macht und actionreicher ist.<\/p>\n

Dies sorgt wiederum f\u00fcr eine vermehrte Aussch\u00fcttung des Gl\u00fcckshormons Endorphin, weshalb ein solches Training auch der Seele gut tut. Daneben wird auch die Ausdauer des Sportlers gefordert und trainiert. Von einem solchen Ausdauertraining profitiert dabei vor allem das Herz- Kreislaufsystem. So kommt es zu einem \u00f6konomischeren Puls, das Gef\u00e4\u00dfnetz erweitert sich und das kardiopulmonare System ist schneller in der Lage, sich Belastungen anzupassen. Das Schwitzen beim Treppensteigen oder bei einem schnellen Gang durch die Stadt geh\u00f6rt damit der Vergangenheit an. Des Weiteren verbessert sich auch die Atmung, sodass in Ruhe entspannter und bei Belastungen \u00f6konomischer geatmet wird. Langfristig sinkt hierdurch auch das Risiko, an diversen Krankheiten zu erkranken. Diesen sind beispielsweise Herzinfarkte oder Thrombosen zuzuordnen.<\/p>\n

Doch wie kann man sich Pilardio nun \u00fcberhaupt konkret vorstellen? Prinzipiell \u00e4hnelt Pilardio einer Mischung aus Pilates und klassischen Aerobic \u00dcbungen. Es wird schlicht darauf geachtet, dass der Sportler nie ganz zur Ruhe kommt, was den Trainingsfluss unterbrechen und den Spa\u00df mindern w\u00fcrde. So wird beispielsweise zwischen zwei Stabilisations\u00fcbungen eine Minute Steppen eingelegt.<\/p>\n