{"id":812,"date":"2010-11-22T01:31:26","date_gmt":"2010-11-21T23:31:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=812"},"modified":"2021-01-19T17:00:38","modified_gmt":"2021-01-19T16:00:38","slug":"multivitamine-immunsystem-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/gesundheit\/multivitamine-immunsystem-winter.html","title":{"rendered":"Multivitamine f\u00fcr ein starkes Immunsystem im Winter"},"content":{"rendered":"

\"Winter<\/a>Winterzeit bedeutet f\u00fcr viele leider auch Erk\u00e4ltungszeit. In der kalten und nassen Jahreszeit h\u00e4ufen sich die Erk\u00e4ltungskrankheiten: Husten, Schnupfen, Halsweh, Bronchitis, Harnwegentz\u00fcndungen und Magen-Darm-Infekte reichen sich die Hand. Im B\u00fcro, in der Schule, beim Einkaufen und im \u00f6ffentlichen Verkehr begegnen wir st\u00e4ndig verschnupften und kranken Menschen. Doch wie kann man sich am besten vor einer Ansteckung sch\u00fctzen? Wer im folgenden Artikel die aufgez\u00e4hlten Ratschl\u00e4ge beherzigt, sollte sicher gesund durch den Winter kommen. Und wenn es einen dann doch einmal erwischt, ab ins Bett!<\/p>\n

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Ern\u00e4hrung: Vitamine & Mineralien st\u00e4rken das Immunsystem<\/h2>\n

Auf dem Speiseplan sollten t\u00e4glich drei bis f\u00fcnf Portionen Obst und Gem\u00fcse stehen. Wer einen stressigen Job hat, Raucher oder gesundheitlich vorbelastet ist, ben\u00f6tigt zudem einen gr\u00f6\u00dferen Anteil an Vitaminen. Nicht jeder schafft es aber, jeden Tag so viel frisches Obst und Gem\u00fcse zu essen, dass er seinen Vitaminbedarf damit ausreichend deckt. Um einen Mangel an Vitaminen vorzubeugen und das Immunsystem in der kalten Jahreszeit optimal zu st\u00e4rken, kann die Einnahme von hochwertigen Vitaminpr\u00e4paraten durchaus sinnvoll sein. Aber auch die Harnwege sind im Winter gef\u00e4hrdet, hier hat sich schon seit vielen Jahren die Cranberry bei einem Harnwegsinfekt mit mit wertvollen Antioxidantien, sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen, Vitamin C und Mineralien bew\u00e4hrt.<\/p>\n

Sport: K\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung zur St\u00e4rkung der Immunabwehr<\/h2>\n

Sport st\u00e4rkt das Herz-Kreislaufsystem und das Immunsystem. Ideal sind Sportarten wie Schwimmen, Aqua-Fitness, Joggen und Radfahren.\u00a0 Auch der regelm\u00e4\u00dfige Besuch einer Sauna ist besonders im Winter sehr zu empfehlen und wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus.<\/p>\n

Kleidung: Die richtige Kleidung in der nasskalten Jahreszeit<\/h2>\n

Bei der richtigen Wahl der Kleidung sollte darauf geachtet werden, dass man in der Kleidung nat\u00fcrlich nicht friert, aber auch nicht ins Schwitzen ger\u00e4t, zudem sie sollte windfest und dabei aber atmungsaktiv sein. Das A und O sind jedoch warme F\u00fc\u00dfe und ein warmer Kopf – das hat Oma fr\u00fcher ja auch schon immer gesagt.<\/p>\n

Heizen: Eine \u00dcberheizung der Wohnr\u00e4ume vermeiden<\/h2>\n

Zu warme Heizungsluft in den Wohnr\u00e4umen trocknet die Schleimh\u00e4ute aus und macht diese somit anf\u00e4lliger f\u00fcr Erk\u00e4ltungskrankheiten. Wichtig: Auch im Winter m\u00fcssen die Wohnr\u00e4ume ausreichend und regelm\u00e4\u00dfig gel\u00fcftet werden.<\/p>\n

H\u00e4ndewaschen: Keime und Krankheitserreger verteilen sich \u00fcberall<\/h2>\n

Regelm\u00e4\u00dfiges H\u00e4ndewaschen vermindert die Ansteckung um ein Vielfaches. Desinfektionsmittel sind \u00fcbrigens nicht unbedingt notwendig, wenn Sie ihre H\u00e4nde gr\u00fcndlich, auch in den Zwischenr\u00e4umen und lange genug (mind. 20 Sek.) waschen. Warmes Wasser, Seife oder eine Waschemulsion reichen vollkommen aus, um die Krankheitserreger von den H\u00e4nden zu waschen.<\/p>\n

Impfen: F\u00fcr wen ist eine Grippe-Impfung wichtig?
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Wer \u00fcber 60 Jahre alt ist, chronisch krank oder beruflich mit Menschen zu tun hat (Krankenpflege, Altenpflege, Kindergarten), sollte sich gegen die Grippe impfen lassen. Anzumerken ist: Die Grippe-Impfung sch\u00fctzt wirklich nur gegen die klassische Grippe, aber sch\u00fctzt nicht vor Erk\u00e4ltungskrankheiten oder grippalen Infekten.<\/p>\n

Unser Tipp: Erg\u00e4nzen Sie, wenn erforderlich, mit hochwertigen Vitaminen!<\/h2>\n

Falls f\u00fcr Sie eine Nahrungserg\u00e4nzung mit Vitaminen in Frage kommt, empfiehlt sich ein hochwertiges Multivitaminpr\u00e4parat. Verzichten Sie auf die g\u00fcnstigen Angebot im Discounter und investieren Sie hier lieber ein paar Cent mehr in sehr hochwertige Multivitamine, die Gesundheit wird es Ihnen danken!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Winterzeit bedeutet f\u00fcr viele leider auch Erk\u00e4ltungszeit. In der kalten und nassen Jahreszeit h\u00e4ufen sich die Erk\u00e4ltungskrankheiten: Husten, Schnupfen, Halsweh, Bronchitis, Harnwegentz\u00fcndungen und Magen-Darm-Infekte reichen sich die Hand. Im B\u00fcro, in der Schule, beim Einkaufen und im \u00f6ffentlichen Verkehr begegnen<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[],"class_list":["post-812","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gesundheit"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/812","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=812"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/812\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6237,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/812\/revisions\/6237"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=812"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=812"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=812"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}