{"id":792,"date":"2010-10-27T18:39:36","date_gmt":"2010-10-27T16:39:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=792"},"modified":"2024-11-13T19:11:34","modified_gmt":"2024-11-13T18:11:34","slug":"zink-immunsystem-zellwachstum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/gesundheit\/zink-immunsystem-zellwachstum.html","title":{"rendered":"Zink st\u00e4rkt das Immunsystem nicht nur in der Erk\u00e4ltungszeit"},"content":{"rendered":"
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\"Schul-<\/figure><\/div>\n\n

Zink ist ein essenzielles Spurenelement, also lebensnotwendig f\u00fcr unseren Organismus. Der K\u00f6rper kann Zink nicht selbst herstellen, es muss dem K\u00f6rper \u00fcber die Nahrung zugef\u00fcgt werden. Zink ist f\u00fcr zahlreiche Stoffwechselprozesse im K\u00f6rper verantwortlich. Zink beeinflusst die Zellteilung, das Haarwachstum und sorgt f\u00fcr den Aufbau der Hautzellen. Zink st\u00e4rkt das Immunsystem, ist gut f\u00fcr die Haut, Haare und N\u00e4gel und st\u00e4rkt die Sehkraft.<\/p>\n

Zink beugt Infektionen vor und beschleunigt die Wundheilung der Haut und ist f\u00fcr unseren Organismus unverzichtbar. Kommt es zu einem Zinkmangel, kann sich dieser Zinkmangel durch folgende gesundheitliche St\u00f6rungen bemerkbar machen: Haarausfall, br\u00fcchige N\u00e4gel, auftretende Allergien, Durchfallerkrankungen, Infektionen und krankhafte Hautver\u00e4nderungen, Depressionen, Antriebsschw\u00e4che und Konzentrationsst\u00f6rungen sind nur einige Beispiele.<\/p>\n

Ein Zinkmangel ist unseren Breitengraden gar nicht so selten. Schlechte Ern\u00e4hrung, Fast Food, Di\u00e4ten, vegane Ern\u00e4hrung und Risikoerkrankungen f\u00fchren schnell zu einem Mangel an Zink. Aber auch Sportler, Schwangere, Jugendliche, Vegetarier und Menschen, die ein sehr stressiges Leben f\u00fchren, sollten f\u00fcr einen ausgewogenen Zinkhaushalt sorgen. Zink kann \u00fcber die Nahrung aufgenommen werden, Austern sind beispielsweise besonders reichhaltig an Zink, aber auch Vollkornprodukte, H\u00fchnerleber, Haferflocken und Cashewkerne enthalten viel Zink.<\/p>\n

Pro Tag geht man davon aus, dass ein gesunder Mensch ca. 25 mg Zink ben\u00f6tigt. Einen Teil davon nehmen wir \u00fcber die Nahrung auf. Den Rest, also 10 bis 15 mg k\u00f6nnen wir durch Zink-Pr\u00e4parate erg\u00e4nzen.<\/p>\n

Wer Zink als Nahrungserg\u00e4nzung einnimmt, sollte das nur in Absprache mit seinem Arzt tun. Vorsicht vor Zink\u00fcberdosierungen! Eine \u00dcberdosierung kommt einer Vergiftung gleich und man muss mit \u00dcbelkeit, Durchf\u00e4llen, Kr\u00e4mpfen, Bauchschmerzen und Erbrechen rechnen. Zu einer \u00dcberdosierung mit Zink kann es f\u00fchren, wenn man die zehnfache Menge zu sich nimmt, also t\u00e4glich mindestens 150 mg Zink. Wer sich f\u00fcr ein Zink-Pr\u00e4parat entscheidet, sollte kein also kein Billigprodukt w\u00e4hlen, sondern auf Qualit\u00e4t achten. Besonders empfehlenswert sind Zink-Pr\u00e4parate, die Histidin oder Asparagin enthalten. Die Aminos\u00e4uren Histidin und Asparagin bewirken, dass das Zink besonders gut von unserem K\u00f6rper aufgenommen werden kann und schneller in die Zellen gelangt. Besonders in der Erk\u00e4ltungszeit, also im Herbst und Winter, empfiehlt es sich, vorbeugend Zink-Pr\u00e4parate einzunehmen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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