{"id":744,"date":"2010-08-13T22:18:00","date_gmt":"2010-08-13T20:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=744"},"modified":"2013-11-03T14:52:43","modified_gmt":"2013-11-03T12:52:43","slug":"aquafitness-ohne-schwerkraft-zum-trainingserfolg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/sport\/aquafitness-ohne-schwerkraft-zum-trainingserfolg.html","title":{"rendered":"Aquafitness – ohne Schwerkraft zum Trainingserfolg"},"content":{"rendered":"

\"Aquafitness\"Er sich sportlich bet\u00e4tigen m\u00f6chte und entweder unter angegriffenen Gelenken leidet oder aber etwas mehr Gewicht auf die Waage bringt, ist in seiner Auswahl der Sportm\u00f6glichkeiten oftmals eingeschr\u00e4nkt. Joggen scheidet aus, denn auch mit gesundem Schuhwerk, das optimale D\u00e4mpfung liefert, k\u00f6nnen die Gelenke und Knochen Probleme bereiten und so unter anderem auch bei \u00dcbergewichtigen, die zur Unterst\u00fctzung der Gewichtsreduktion Sport treiben m\u00f6chten, Probleme bereiten. Die Aquafitness bietet eine sehr gute M\u00f6glichkeit sich auch bei k\u00f6rperlichen Einschr\u00e4nkungen sportlich zu bet\u00e4tigen.<\/p>\n

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Aquafitness ist ein gesunde Alternative zu den klassischen Sportarten<\/h2>\n

Aquafitness findet bei Fitnessbegeisterten einen gro\u00dfen Anklang, denn hier k\u00f6nnen eben auch Personen, die ansonsten Einschr\u00e4nkungen bei sportlichen Aktivit\u00e4ten haben, problemlos teilnehmen. Auch wenn der Sport im Wasser stattfindet, hat Aquafitness mit Schwimmen nicht wirklich etwas zu tun. Bei der Aquafitness wird auf die Widerstandswirkung des Wassers in Kombination mit der Reduzierung des K\u00f6rpergewichts durch den Auftrieb des Wasser gearbeitet. Bis hin zum Trampolinspringen unter Wasser ist praktisch alles an \u00dcbungen durchf\u00fchrbar, was auch an Land m\u00f6glich w\u00e4re. Wenn Ihr Ziel zudem eine Senkung des K\u00f6rperfettanteils sein sollte, lesen Sie auch hier \u00fcber den optimalen K\u00f6rperfettanteil<\/a>. Gerade f\u00fcr Menschen mit Gelenkproblemen, mit erh\u00f6htem Gewicht oder f\u00fcr \u00e4ltere Menschen stellt die Aquafitness aber eine perfekte Alternative zu den klassischen Fitness\u00fcbungen dar, die allerdings die Gelenke optimal schont und so Gelenkprobleme<\/a> vorbeugt.<\/p>\n

Wer Joggen generell hinsichtlich der Kniebelastung nicht gut vertr\u00e4gt und sich oft mit Knieschmerzen rum\u00e4rgern muss, kann mit Aquafitness sogar hier etwas f\u00fcr die Beine tun, ohne die Kniegelenke stark zu belasten. Durch den Wasserwiderstand wird die Belastung f\u00fcr das Kreislaufsystem erzielt, die dann den Trainingseffekt liefert. Weitere Informationen finden Sie auch in unserem Knieschmerzen<\/a> Ratgeber mit vielen Tipps.<\/p>\n

Die Aquafitness wird inzwischen von vielen Sportvereinen angeboten und auch Fitnessstudios mit angeschlossenen Schwimmbereich bieten Kurse der Aquafitness an. Das Training findet entweder im flachen Wasser oder auch in tieferem Wasser statt – je nach gew\u00fcnschter \u00dcbung. Dabei sind zahlreiche Trainingsger\u00e4te nutzbar. Sowohl die Schwimmnudel, der G\u00fcrtel mit Gewichten, die Disc, Hanteln oder Kick-Box-Handschuhe sind nutzbar wie auch eben der bereits erw\u00e4hnte Trampolin oder auch das Aqua-Bike. Die \u00dcbungen der Aquafitness umfassen alle K\u00f6rperbereiche und so k\u00f6nnen hier sowohl die Arm- und Brustmuskeln, als auch Beine, Po und Rumpf ein umfassendes Training erfahren.<\/p>\n

Vorteilhaft bei der Aquafitness ist, dass unter Reduzierung der K\u00f6rperschwerkraft im Wasser sowohl die Kraft und die Beweglichkeit wie auch die Ausdauer trainiert werden k\u00f6nnen. Zusatzeffekt bringt die entspannende Wirkung, die das Wasser auf den Menschen hat.<\/p>\n

Wer sich an der klassischen Wassergymnastik orientiert, die vor Jahren eher als Seniorensportart galt, kann sich bei der neuen Aquafitness sehr angenehm \u00fcberraschen lassen. Hier sind inzwischen auch Aerobic- und Pilates-Elemente eingeflossen und auch die Anforderungen, die an die Teilnehmer gestellt werden, haben sich deutlich erh\u00f6ht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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