{"id":7018,"date":"2024-08-16T12:26:47","date_gmt":"2024-08-16T11:26:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=7018"},"modified":"2024-08-30T19:19:33","modified_gmt":"2024-08-30T18:19:33","slug":"naechtliche-wadenkraempfe-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/gesundheit\/naechtliche-wadenkraempfe-tipps.html","title":{"rendered":"N\u00e4chtliche Wadenkr\u00e4mpfe &#8211; Tipps!"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-4079\" src=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2009\/04\/Nordic-Walking.jpg\" alt=\"Nordic Walking\" width=\"425\" height=\"282\" srcset=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2009\/04\/Nordic-Walking.jpg 425w, https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2009\/04\/Nordic-Walking-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 425px) 100vw, 425px\" \/>Jeder ist sicher schon einmal mit schmerzverzerrtem Gesicht aus dem Bett raus, weil ein pl\u00f6tzlich und sehr heftig auftretender Schmerz die Wade steinhart werden lie\u00df. Einen Schmerz, den jeder Betroffene wohl barbarisch nennt.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><strong>Doch was ist die Ursache?<\/strong><\/h2>\n<p>Ganz normal nehmen wir Magnesium \u00fcber die Lebensmittel auf, welche das Magnesium in entsprechenden Verbindungen enthalten. Es ist \u00fcberall vorhanden, wie in Fleisch, Schokolade, Gem\u00fcse, Kernen von Sonnenblumen und K\u00fcrbis. Auch in Beeren und Milchprodukten, aber vor allem in s\u00e4mtlichen Vollkornprodukten. Getr\u00e4nken wird es zugef\u00fcgt, wie Mineralwasser oder besonderen Heilwassern. Die Palette ist riesig und es ist nicht m\u00f6glich alles einzeln aufzuf\u00fchren. Im Prinzip steckt in allem, was wir zu uns nehmen Magnesium.<\/p>\n<p>Einem durch Umwelteinfl\u00fcsse, Stress oder Krankheiten auftretendem Mangel kann jedoch vorgebeugt werden, z.B. mit der Einnahme eines Nahrungserg\u00e4nzungspr\u00e4parates. Unser K\u00f6rper besitzt ein hervorragendes Alarmsystem. Es meldet sofort, wenn ein Magnesiummangel auftritt. Das \u00e4u\u00dfert sich dann am h\u00e4ufigsten durch sehr schmerzhafte Wadenkr\u00e4mpfe. Dieses Magnesiummangelsyndrom wird in der Fachsprache als Hypomagnesi\u00e4miesyndrom bezeichnet.<\/p>\n<h2>Doch es sind nicht allein Wadenkr\u00e4mpfe, die diesen Mangel anzeigen.<\/h2>\n<p>Hierbei kann es den menschlichen K\u00f6rper mit den unterschiedlichsten Symptomen treffen, denen oft f\u00e4lschlicherweise erst einmal eine ganz andere Ursache zugeordnet wird. Denn rasche Ersch\u00f6pftheit, M\u00fcdigkeit, innere Unruhe, Reizbarkeit oder Kopfschmerzen ordnen wir erst einmal der \u00dcberbelastung im Job zu. Mangelerscheinungen sind auch erkennbar an einer Antriebslosigkeit, Verwirrtheit, Ger\u00e4uschempfindlichkeit, Kr\u00e4mpfe in der Kaumuskulatur oder starkes Herzklopfen. Ein Mangeln an Magnesium \u00e4u\u00dfert sich auch durch verst\u00e4rktes Gr\u00fcbeln oder st\u00e4ndiger Gereiztheit. Dann ist eine konkrete Ursachenforschung durch den Arzt angebracht.<\/p>\n<p>Deshalb sollte jedes ungew\u00f6hnliche Symptom, welches sehr oft in Erscheinung tritt, von einem Arzt gr\u00fcndlich gepr\u00fcft werden.<\/p>\n<p>Zum Gl\u00fcck ist ein Magnesiummangel schnell wieder auszugleichen, in dem wir auf unsere Ern\u00e4hrung achten. Einen \u00dcberblick \u00fcber die wichtigsten Mineralstoffe und wo sie enthalten sind finden Sie hier.<\/p>\n<p>Alle diese Mineralstoffe leisten ihren Beitrag zur Gesundheit unseres K\u00f6rper. Sie beugen Mangelerscheinungen bei regelm\u00e4\u00dfiger Einnahme gezielt vor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jeder ist sicher schon einmal mit schmerzverzerrtem Gesicht aus dem Bett raus, weil ein pl\u00f6tzlich und sehr heftig auftretender Schmerz die Wade steinhart werden lie\u00df. 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