{"id":6938,"date":"2024-08-13T16:39:12","date_gmt":"2024-08-13T15:39:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=6938"},"modified":"2024-08-13T16:39:12","modified_gmt":"2024-08-13T15:39:12","slug":"beste-trainingszeit-morgens-nach-dem-aufstehen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/sport\/beste-trainingszeit-morgens-nach-dem-aufstehen.html","title":{"rendered":"Beste Trainingszeit – morgens nach dem Aufstehen?"},"content":{"rendered":"

\"tennis\"Unter vielen Sportlern ist die Meinung sehr weit verbreitet, dass die beste Trainingszeit des Tages am fr\u00fchen Morgen direkt nach dem Aufstehen ist. Daher machen sich besonders aktive Sportler sofort nach dem Aufstehen am Morgen auf zum Joggen oder auf den Weg ins Fitnessstudio. Jedoch warnen viele Sportexperten vor all zu hartem Training am Morgen, denn direkt nach dem Aufstehen ist der K\u00f6rper oft noch nicht bereit f\u00fcr das harte Training!<\/p>\n

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Die Knorpel, Bandscheiben und der Kreislauf sind noch nicht bereit<\/h2>\n

Direkt nach dem Aufstehen sind die Knorpel in den Gelenken und auch die Bandscheiben noch um einiges d\u00fcnner und auch weniger elastisch, als am Mittag, da sich der Mensch im Schlaf nat\u00fcrlich weitaus weniger bewegt, als im Rahmen des Alltags. Auch der Kreislauf l\u00e4uft fr\u00fch am Morgen noch nicht auf Hochtouren und daher sollte das Training erst einige Stunden nach dem Erwachen beginnen, um Gelenkbeschwerden und auch Kreislaufprobleme zu vermeiden.<\/p>\n

Die beste Trainingszeit ist nachmittags<\/h2>\n

Viele Sportwissenschaftler sind sich einig, dass die beste und ges\u00fcndeste Trainingszeit tats\u00e4chlich nachmittags zwischen 16 und 19 Uhr ist, da in dieser Zeitspanne die Knorpel und die Bandscheiben eine optimale Funktionalit\u00e4t aufweisen und auch der Kreislauf auf einem idealen Niveau arbeitet. Auch ist zu dieser Zeit die Muskeltemperatur am h\u00f6chsten, wodurch Zerrungen und Muskelfaserrisse sehr gut vermeiden werden k\u00f6nnen. Am Nachmittag weist jeder Mensch zudem das h\u00f6chste Leistungspotenzial auf, was sich nat\u00fcrlich sehr positiv auf das Konditions- und Krafttraining auswirkt.<\/p>\n

Morgens und abends nun gar nicht mehr trainieren?<\/h2>\n

Selbstverst\u00e4ndlich kann der Sportler auch am Vormittag und abends trainieren, jedoch sollte er hierbei vorsichtiger vorgehen und seinen K\u00f6rper nicht all zu sehr strapazieren! Tats\u00e4chlich weist jede Trainingszeit gewisse Vor- und Nachteile auf. Am Morgen f\u00fchlt sich der Sportler erholt vom Schlaf und abends bietet das Training eine sehr gute M\u00f6glichkeit f\u00fcr den Stressabbau. Doch in Bezug auf die Effektivit\u00e4t des Trainings ist der Nachmittag tats\u00e4chlich die wohl beste Trainingszeit!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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