{"id":6936,"date":"2024-08-13T16:37:00","date_gmt":"2024-08-13T15:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=6936"},"modified":"2024-08-13T16:37:00","modified_gmt":"2024-08-13T15:37:00","slug":"qi-gong-uebung-fuer-die-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/gesundheit\/qi-gong-uebung-fuer-die-gesundheit.html","title":{"rendered":"Qi Gong \u00dcbung f\u00fcr die Gesundheit"},"content":{"rendered":"

\"FrauDas Qi Gong stellt eine traditionelle und sehr alte Bewegungs\u00fcbung aus China dar, welche darauf ausgelegt ist, die menschliche Lebensenergie zum Flie\u00dfen zu bringen und Blockaden in den sogenannten Meridianen, den Energieleitbahnen im K\u00f6rper, zu l\u00f6sen. Laut der TCM k\u00f6nnen hierdurch sehr gut die Selbstheilungskr\u00e4fte im K\u00f6rper aktiviert werden, was sich positiv auf die Heilung und Linderung der unterschiedlichsten Beschwerden auswirkt. Generell ist es ratsam, das Qi Gong durch einen Lehrer zu erlernen, jedoch finden sich auch einige \u00dcbungen, wie die folgende Qi Gong Stand\u00fcbungen, welche auch ohne Probleme eigenst\u00e4ndig erlernt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

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Das Stehen im Qi Gong Grundstand<\/h2>\n

Grunds\u00e4tzlich ist es bei allen Stand\u00fcbungen des Qi Gong ungemein wichtig, mit geradem R\u00fccken und sehr entspannt zu stehen. Im Idealfall \u00fcbt ein Anf\u00e4nger vor dem Spiegel, um sich selbst immer wieder korrigieren zu k\u00f6nnen. Die Grundstellung: Stehen Sie gerade und locker mit geschlossenen Augen, die Schultern sollten locker nach unten fallen, das Brustbein wird leicht nach vorne\/oben gebracht und das Becken sollte etwas nach vorne und unten bewegt werden. Bei dieser Grundstellung steht man etwa schulterbreit und das K\u00f6rpergewicht lastet zum gr\u00f6\u00dften Teil auf den Fersen und auf den Au\u00dfenkanten der F\u00fc\u00dfe. Die Arme h\u00e4ngen entspannt an den Seiten und werden halbrund etwas abgespreizt, sodass die Energiezentren in den Achselh\u00f6hlen nicht blockiert werden. In dieser Grundstellung des Qi Gong verweilt man eine ganze Weile und f\u00fchrt einen K\u00f6rperscan durch, in dessen Rahmen bewusst geschaut wird, wo eventuell noch Anspannungen vorhanden sind. Die vollst\u00e4ndige Entspannung des K\u00f6rpers ist das Ziel dieser \u00dcbung.<\/p>\n

Der erste Qi Gong Stand – den Baum umarmen<\/h2>\n

Nachdem der K\u00f6rperscan abgeschlossen und der K\u00f6rper vollst\u00e4ndig entspannt wurde, wird das Schwergewicht etwas nach unten gebracht, die Knie werden gebeugt und leicht nach au\u00dfen gedr\u00fcckt. Grunds\u00e4tzlich ist es hierbei wichtig, das Gef\u00fchl eines stabilen und festen Standes zu bekommen, auch hierbei lastet das K\u00f6rpergewicht auf den Fersen. Im n\u00e4chsten Schritt l\u00e4sst der \u00dcbende langsam die Arme vor die Brust steigen, als ob er einen Baumstamm umarmen w\u00fcrde. Die Arme nehmen hierbei die Form eines Kreises ein, die Finger sind leicht ge\u00f6ffnet und die Fingerspitzen zeigen zueinander, ber\u00fchren sich jedoch nicht. In dieser Position verweilt man so lange, wie m\u00f6glich und versucht hierbei die Aufmerksamkeit auf die H\u00e4nde und nach vorne zu richten. Wiederum auf einen geraden R\u00fccken achten! Diese \u00dcbung kann mehrmals t\u00e4glich durchgef\u00fchrt werden und dient dazu, die Energietore in der Leiste und unter den Achseln zu \u00f6ffnen. Wird diese \u00dcbung regelm\u00e4\u00dfig durchgef\u00fchrt, so kann der \u00dcbende sehr bald die Energie durch seinen K\u00f6rper flie\u00dfen sp\u00fcren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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