{"id":6881,"date":"2024-07-31T18:15:35","date_gmt":"2024-07-31T17:15:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=6881"},"modified":"2024-07-31T18:15:35","modified_gmt":"2024-07-31T17:15:35","slug":"tipp-viel-fett-in-der-ernaehrung-vermeiden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/ernaehrung\/tipp-viel-fett-in-der-ernaehrung-vermeiden.html","title":{"rendered":"Tipp: Viel Fett in der Ern\u00e4hrung vermeiden"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-rta_thumb_no_cropped_460x wp-image-6855\" src=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/nahung-460x306.jpg\" alt=\"nahrung\" width=\"460\" height=\"306\" srcset=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/nahung-460x306.jpg 460w, https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/nahung-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/nahung-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/nahung.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 460px) 100vw, 460px\" \/>In unsere t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung schleichen sich sehr h\u00e4ufig wahre Fettfallen ein, welche mitverantwortlich f\u00fcr die Gewichtszunahme sind und das effektive Abnhemen erschweren. Aus diesem Grund sollte jede gesundheitsbewusste Person unn\u00f6tiges Fett in der Ern\u00e4hrung vermeiden und die gravierendsten Fettfallen aus dem Ern\u00e4hrungsplan streichen. Wir m\u00f6chten mit diesen Tipps der Woche f\u00fcr die Gesundheit f\u00fcr Aufkl\u00e4rung \u00fcber die gel\u00e4ufigsten Fettfallen sorgen!<\/p>\n<h2>Zu viel Fett kann krank und dick machen<\/h2>\n<p>Es ist schon lange kein Geheimnis mehr, dass ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Konsum von viel Fett zum einen Krankheiten ausl\u00f6sen kann und zudem ma\u00dfgeblich an der Entstehung von \u00dcbergewicht beteiligt ist, denn Fett hat sehr viele Kalorien. Daher kann man mit der Vermeidung einer all zu fettreichen Ern\u00e4hrung aktiv dabei helfen, gesund zu bleiben und zudem l\u00e4sst sich das Wunschgewicht durch die reduzierte Fettzufuhr wunderbar erhalten und bei einem \u00dcbergewicht auch erreichen.<\/p>\n<h2>Wie kann man zu viel Fett in der Ern\u00e4hrung vermeiden?<\/h2>\n<p>Folgende Punkte sollte f\u00fcr die Vermeidung von zu viel Fett in der Ern\u00e4hrung beachtet werden:<\/p>\n<ul>\n<li>Nur wirklich mageres Fleisch essen, bevorzugt auf Gefl\u00fcgel zur\u00fcckgreifen. Vorsicht vor Wurst, Speck und vor allem Leberwurst \u2013 diese Lebensmittel sind wahre Fettfallen! Vorsicht auch vor zu fettem Fisch!<\/li>\n<li>Vollfette Milchprodukte, wie Vollmilch, K\u00e4se, Joghurt, Quark, m\u00fcssen unbedingt vermieden werden. Nur Milchprodukte konsumieren, deren Fettgehalt unter 20% liegt! Sahne ist absolut tabu!<\/li>\n<li>Fertige Salatdressings und zu viel \u00d6l vermeiden, Salate mit Zitronensaft, Magerjoghurt und Essig anmachen.<\/li>\n<li>Beim Braten nur \u00d6l oder Margarine verwenden, wenn eine unbeschichtete Pfanne benutzt wird. Frittieren ist tabu. Falls \u00d6l verwendet wird, dieses mithilfe von K\u00fcchenpapier nach dem Braten aufsaugen.<\/li>\n<li>Fett vom Fleisch abtrennen, ebenso die Haut vom Gefl\u00fcgel. Bei So\u00dfen die Fettschicht absch\u00f6pfen.<\/li>\n<li>Zum Andicken von So\u00dfen beim Kochen keine Mehrschwitze, sondern lieber Johannisbrotkernmehl verwenden.<\/li>\n<li>S\u00fc\u00dfigkeiten grunds\u00e4tzlich vermeiden, auch di\u00e4tische S\u00fc\u00dfspeisen enthalten oft viel zu viel Fett!<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In unsere t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung schleichen sich sehr h\u00e4ufig wahre Fettfallen ein, welche mitverantwortlich f\u00fcr die Gewichtszunahme sind und das effektive Abnhemen erschweren. 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