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All die Jahre gab es die verschiedensten Di\u00e4ten, nat\u00fcrlich alle unfehlbar wirksam. Nun gibt es eine
\nneue Methode, von Amerika her\u00fcber geschwappt: \u201eFasten und Genie\u00dfen im Wechsel statt Kalorienz\u00e4hlen\u201c. So soll der K\u00f6rper in Einklang mit der inneren Uhr gebracht werden.<\/p>\n
Der ausl\u00f6sende Effekt ist eine l\u00e4ngere Essenspause. Die sanfte Methode: ein fr\u00fches Abendessen und ein sp\u00e4tes Fr\u00fchst\u00fcck. Dazwischen wird nichts gegessen, tags\u00fcber ist alles erlaubt. Also dauert die Essenspause etwa 12 bis 17 Stunden und liegt dann zum Gro\u00dfteil in der Nacht. Das k\u00f6nnte so aussehen: Abendessen um 18 Uhr, Fr\u00fchst\u00fcck um 10 oder 11 Uhr. Dazwischen darf gegessen werden, m\u00f6glichst gesund nat\u00fcrlich. Auch S\u00fc\u00dfes und Fettiges! Nur Pizza und Pommes w\u00fcrden auch hier dem Abnehmen entgegen wirken. Die strengere Methode: Einen Tag essen, was man mag, am n\u00e4chsten Tag fasten. An den Fastentagen nur eine einzige, etwa 500 kalorienhaltige Mahlzeit essen, sonst nur trinken. F\u00fcr den Abnehmerfolg ist es am besten, wenn sich diese Tage abwechseln. Wer aber krank, nicht fit oder unsicher ist, sollte vorher mit dem Arzt sprechen.<\/p>\n
Dazu eine Ern\u00e4hrungsexpertin, die meint, dass l\u00e4ngere Phasen ohne Nahrung Figur, Geist und Wohlbefinden gut tun, weil die Insulinaussch\u00fcttung heruntergefahren wird. Der K\u00f6rper ziehe dann Energie aus seinen Reserven. Je l\u00e4nger die Fastenperiode dauert, desto mehr Fett wird verbrannt, vor allem in der Nacht. Dazu sagt die Expertin, dass kurze Fastenzeiten die kosteng\u00fcnstigste und ges\u00fcndeste Art ist, abzunehmen. Wenn man da bedenkt, auf was andere Methoden setzen: Teure Pulver, exotische Fr\u00fcchte, Fisch und Fleisch.
\nWenn man sich einmal entschieden hat, abends und fr\u00fchmorgens nichts zu essen, ist das f\u00fcr viele leichter als dauernd Kalorien oder Punkte zu z\u00e4hlen.<\/p>\n
Auch andere Ern\u00e4hrungsexperten sind vom Intervallfasten \u00fcberzeugt. Wer viel Gewicht loswerden will, sollte zum Fasten \u00e4rztlichen Beistand einholen. (Das gilt auch f\u00fcr das Heilfasten). Wenn es nur um ein paar Kilos geht, gen\u00fcgt hin und wieder ein Fastentag oder ab und zu ein weggelassenes Abendessen. Das muss jeder f\u00fcr sich selbst entscheiden. Anfangs kann nat\u00fcrlich die lange Essenspause schwerfallen. Nach ein paar Tagen, wenn der K\u00f6rper umgeschaltet hat, f\u00e4llt es leichter. Man kann sich selbst helfen, indem man sich bewusst auf die n\u00e4chste Mahlzeit freut. Eine gute Strategie ist, sich bewusst machen, dass nicht jedes Hungergef\u00fchle sofort bedient werden muss. Man kann ganz gut Appetit und Essensgel\u00fcste eine Zeitlang aushalten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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