{"id":6838,"date":"2024-07-31T10:49:18","date_gmt":"2024-07-31T09:49:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=6838"},"modified":"2024-07-31T10:49:36","modified_gmt":"2024-07-31T09:49:36","slug":"richtig-schwitzen-ist-absolut-gesund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wellness\/richtig-schwitzen-ist-absolut-gesund.html","title":{"rendered":"Richtig schwitzen ist absolut gesund"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-5610\" src=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/frau-sauna-1024x666.jpg\" alt=\"frau-sauna\" width=\"460\" height=\"299\" srcset=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/frau-sauna-1024x666.jpg 1024w, https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/frau-sauna-460x299.jpg 460w, https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/frau-sauna-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/frau-sauna-768x500.jpg 768w, https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/frau-sauna.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 460px) 100vw, 460px\" \/>Wer einige Regeln beachtet, merkt schnell, wie gesund eine Sauna ist. Sie tut gut und wirkt sich nachhaltig auf unser Wohlbefinden aus. Saunieren ist schon lange im Trend: Aktuell z\u00e4hlt der Deutsche Sauna-Bund rund 32 Millionen mehr oder weniger regelm\u00e4\u00dfige Saunag\u00e4nger. Es hat viele gute Aspekte, das Schwitzbad st\u00e4rkt die Abwehrkr\u00e4fte und das Herz-Kreislauf-System. Es entschlackt, l\u00f6st Verspannungen und verbessert die Stimmung. Es ist ein genauso wichtiger Bestandteil f\u00fcrs Wohlbefinden wie Bewegung, gesunde Ern\u00e4hrung und Entspannung.<\/p>\n<p>Ein Vierteljahr braucht der K\u00f6rper, um seinen Stoffwechsel an die Sauna-Wirkung zu gew\u00f6hnen. Das ist den meisten neu, aber Regelm\u00e4\u00dfigkeit bringt Trainingseffekt. Der Ablauf sollte m\u00f6glichst immer gleich gestaltet sein. Sauna ist gutartiger Stress, den der K\u00f6rper verarbeiten muss. Die Entspannung kehrt nach 20 bis 30 Minuten in der Nachtruhe ein. Allerdings, so wird mit Recht geraten, sollte man unbedingt auf ein Bier nach der Sauna verzichten.<\/p>\n<p>Es gibt sogar einen Saunabotschafter jedes Jahr,\u00a0 welcher r\u00e4t, dass der K\u00f6rper durchw\u00e4rmt und trocken bei Saunabeginn sein sollte. Es ist eine irrige Annahme, dass Sauna bei kalten H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen gut tut. Eventuell sollte man dann vorher ein warmes Fu\u00dfbad nehmen. Ein weiterer Fehler sei, im Anschluss warm zu duschen, denn die Abk\u00fchlphase ist wichtig.<br \/>\nEs wird empfohlen, sich erst an der Luft aufzuhalten, um dem gesteigerten Stoffwechsel den ben\u00f6tigten Sauerstoff zuzuf\u00fchren. Bei der anschlie\u00dfenden kalten Dusche ziehen sich die Gef\u00e4\u00dfe zusammen. So verliert der K\u00f6rper weniger W\u00e4rme.<\/p>\n<p>Das Tauchbecken ist bei Bluthochdruck verboten, bei niedrigen Werten zu empfehlen. Man sollte langsam einsteigen und den Kopf nicht untertauchen. Am besten dosierbar sei der thermische Reiz mit einem Wasserschlauch, den man herzfern an F\u00fc\u00dfen, Beinen, H\u00e4nden und Armen entlang leitet und mit dem man zuletzt den Rumpf abduscht. Allergiker sollten vorsichtig mit den Aufg\u00fcssen wegen der \u00e4therischen \u00d6le. \u00dcberhaupt sollte ein Saunagang nicht l\u00e4nger als 15 Minuten dauern. Unge\u00fcbten r\u00e4t der Botschafter, einen k\u00fcrzeren Aufenthalt auf der untersten Stufe zu probieren. Beliebt ist die Sauna in Verbindung mit Massage.<\/p>\n<p>Gut f\u00fcr die Gesundheit ist die Sauna bei Infektanf\u00e4lligkeit, Arthrose, Rheuma, Durchblutungsst\u00f6rungen an Beinen und am Herzen, Bluthochdruck, bestimmten Hautkrankheiten und \u2013 wie wahr \u2013 bei Winterdepression. Aber in allen F\u00e4llen ist es wichtig, R\u00fccksprache mit dem Arzt zu halten, ob eine Sauna etwa nicht anzuraten ist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer einige Regeln beachtet, merkt schnell, wie gesund eine Sauna ist. Sie tut gut und wirkt sich nachhaltig auf unser Wohlbefinden aus. 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