{"id":642,"date":"2010-05-17T10:19:51","date_gmt":"2010-05-17T08:19:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=642"},"modified":"2017-10-24T14:12:26","modified_gmt":"2017-10-24T12:12:26","slug":"richtig-schwimmen-bei-problemen-mit-den-halswirbel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/sport\/richtig-schwimmen-bei-problemen-mit-den-halswirbel.html","title":{"rendered":"Richtig Schwimmen bei Problemen mit den Halswirbeln"},"content":{"rendered":"

\"SchwimmenGegen R\u00fcckenprobleme ist Schwimmen der ideale Sport und so empfehlen Orthop\u00e4den auch praktisch allen Patienten, die wegen R\u00fcckenproblemen in die Sprechstunde kommen, regelm\u00e4\u00dfig zu schwimmen. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung im Wasser ist f\u00fcr die gesamte K\u00f6rpermuskulatur sehr wichtig und gerade die R\u00fcckenmuskulatur profitiert vom Schwimmen besonders. Besonders durch die Tatsache, dass der K\u00f6rper nur noch 10 Prozent seines tats\u00e4chlichen Gewichtes im Wasser wahrnimmt, ist Schwimmen f\u00fcr den schmerzenden R\u00fccken und alle Gelenke besonders effektiv. Aber auch beim Schwimmen kann man Fehler machen und die richtige Technik ist wichtig, damit R\u00fccken und auch Halswirbel w\u00e4hrend des Schwimmens geschont werden.<\/p>\n

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R\u00fcckenschwimmen<\/h2>\n

R\u00fcckenschwimmen ist eine sehr gute Schwimmtechnik, um die Halswirbels\u00e4ule zu schonen. W\u00e4hrend des R\u00fcckenschwimmens wird die Halswirbels\u00e4ule ideal gestreckt, ohne dass dabei eine \u00dcberdehnung zu bef\u00fcrchten ist. Hier wird mit dem Armschlag der Arm zun\u00e4chst in Fu\u00dfrichtung ausgestreckt und dann seitlich nach oben gezogen, bis die Arme sich auf Schulterh\u00f6he im rechten Winkel zum K\u00f6rper befinden. Bei dieser Armtechnik erf\u00e4hrt nicht nur die Halswirbels\u00e4ule h\u00f6chstm\u00f6gliche Schonung, auch die Muskulatur von Schultern und Armen wird optimal gest\u00e4rkt – alles weitere Faktoren f\u00fcr eine Entlastung der gesch\u00e4digten Halswirbels\u00e4ule.<\/p>\n

Brustschwimmen<\/h2>\n

Brustschwimmen ist nicht sehr g\u00fcnstig f\u00fcr die Halswirbels\u00e4ule, denn hier erfolgt eine Streckung, die sich ung\u00fcnstig auf die Halswirbels\u00e4ule auswirken kann. Besonders dann, wenn beim Brustschwimmen der Kopf permanent aus dem Wasser in die H\u00f6he gehalten wird, ergibt sich eine gro\u00dfe Belastung f\u00fcr die ohnehin angegriffenen Halswirbelk\u00f6rper. Auch das Hohlkreuz wird durch diese Schwimmart unterst\u00fctzt. Wenn Brustschwimmen unbedingt sein muss, dann nur, indem der Kopf geradeaus gehalten wird und nur f\u00fcr das Luftholen nach oben gestreckt wird.<\/p>\n

Kraulschwimmen<\/h2>\n

Kraulschwimmen im Brustschwimmstil hingegen wirkt sich sehr g\u00fcnstig auf die Halswirbels\u00e4ule aus und dieser Schwimmstil ist vergleichbar mit dem R\u00fcckenschwimmen, was die Auswirkungen auf die angeschlagene Halswirbels\u00e4ule angeht. Auch hier sollte der Kopf unter der Wasseroberfl\u00e4che verbleiben und nur zum Ein- oder Ausatmen aus dem Wasser gehoben werden. Ein- und Ausatmen sollten dabei seitlich erfolgen, damit der Kopf so wenig wie m\u00f6glich angehoben werden muss. Wechselseitig rechts und links zu Atmen entlastet die Halswirbels\u00e4ule weiterhin.<\/p>\n

R\u00fcckenkraulschwimmen<\/h2>\n

Das R\u00fcckenkraulschwimmen hingegen ist f\u00fcr die Halswirbels\u00e4ule weniger empfehlenswert, denn auch hier wird – \u00e4hnlich\u00a0 wie beim Brustschwimmen – der Kopf gehoben und so eine Verspannung im Nackenbereich erzielt. Zudem k\u00f6nnen Menschen mit Halswirbels\u00e4ulenproblemen h\u00e4ufig auch nicht mehr die Armbewegung \u00fcber die Schulterachse hinaus durchf\u00fchren.<\/p>\n

Interessant f\u00fcr Patienten mit Problemen in der Halswirbels\u00e4ule kann ein Schwimmkurs bei einem speziell ausgebildeten Schwimmtrainer sein. Nicht nur, um schwimmen zu lernen, kann der Schwimmtrainer die richtige Anlaufselle sein. Auch damit die Technik stimmt, ist professionelle Anleitung sehr sinnvoll – besonders dann, wenn die Halswirbels\u00e4ule schon gesch\u00e4digt ist. Wer den richtigen Schwimmstil beherrscht, kann seinem R\u00fccken und der Halswirbels\u00e4ule richtig viel Gutes tun – damit Wohlf\u00fchlen und Schmerzfreiheit an Land und im Wasser wieder selbstverst\u00e4ndlich werden.<\/p>\n

Gesunde Gr\u00fc\u00dfe
\nPetra Fischer
\nGesund24h Redaktion<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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