{"id":5903,"date":"2020-05-29T15:21:55","date_gmt":"2020-05-29T14:21:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=5903"},"modified":"2020-05-29T15:21:55","modified_gmt":"2020-05-29T14:21:55","slug":"vitamin-c-ist-gerade-jetzt-wichtig-fuers-immunsystem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/ernaehrung\/vitamin-c-ist-gerade-jetzt-wichtig-fuers-immunsystem.html","title":{"rendered":"Vitamin C ist gerade jetzt wichtig f\u00fcrs Immunsystem"},"content":{"rendered":"

\"vitaminc-orange\"Unser K\u00f6rper hat eigentlich eine gute Abwehr, so erkl\u00e4ren es die Fachmediziner. Aber gerade angesichts der aktuellen Corona-Lage wird das Immunsystem st\u00e4rker gefordert. Da ist es gut, dass viele unserer Schutzmechanismen daf\u00fcr sorgen, dass Krankheitserreger gar nicht erst in den K\u00f6rper gelangen.<\/p>\n

K\u00f6rpereigene Schutzmechanismen<\/h2>\n

So f\u00fcgt die Nasenschleimhaut der Atemluft Feuchtigkeit zu, bringt sie auf K\u00f6rpertemperatur und verhindert so, dass sich Keim einnisten. Gelangen trotzdem welche ins Blut, werden sie von Immunzellen bek\u00e4mpft. Da ist es aber notwendig, dass sie N\u00e4hrstoffe wie Vitamin C bekommen. Denn diese f\u00f6rdern die Bildung der Immunzellen, au\u00dferdem bekommt der K\u00f6rper Energie, Entgiftungs- und Reparaturma\u00dfnahmen werden gest\u00e4rkt. Vitamin C ist au\u00dferdem auch f\u00fcr die Gef\u00e4\u00dfe gut, indem es sch\u00e4dliche Blutfettwerte sowie hohen Blutdruck senkt. Au\u00dferdem hemmt es Entz\u00fcndungen.<\/p>\n

Ein gesunder Mensch braucht am Tag 100 mg Vitamin C<\/h2>\n

Das ist beispielsweise in einer halben roten Paprika, 160 g Brokkoli, in zwei Orangen sowie Zitronen und einer Kiwi. Dann wie immer auch hier sollte man ein bis zwei Liter Wasser oder Kr\u00e4utertee trinken. Auch gr\u00fcner Tee ist gut, er st\u00e4rkt besonders unsere Abwehr. Dann nat\u00fcrlich auch hier Bewegung, denn so bleiben Kreislauf und Organe fit.<\/p>\n

Auch Vitamin E sowie Vitamin D sind wichtige Faktoren.<\/h2>\n

Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnten eine gesunde Ern\u00e4hrung st\u00fctzen. Da ist eine Beratung in der Apotheke von Vorteil. Dann wie so oft sind Raucher, aber auch Diabetiker unzureichend mit Vitamin C versorgt. Zeichen hierf\u00fcr sind h\u00e4ufige und lang anhaltende Erk\u00e4ltungen, man sagt beispielsweise vier im Jahr. Au\u00dferdem wird Vitamin C f\u00fcr die Wundheilung gebraucht. Auch hierf\u00fcr kann eine Beratung n\u00fctzlich sein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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