{"id":5875,"date":"2020-03-26T12:35:24","date_gmt":"2020-03-26T11:35:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=5875"},"modified":"2023-04-18T15:44:22","modified_gmt":"2023-04-18T14:44:22","slug":"tipps-in-zeiten-des-corona-virus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/allgemeines\/tipps-in-zeiten-des-corona-virus.html","title":{"rendered":"Tipps in Zeiten des Corona-Virus"},"content":{"rendered":"\r\n
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Es gibt viele n\u00fctzliche Tipps, wie man sich in dieser Zeit vor dem Virus sch\u00fctzen kann und zus\u00e4tzlich sein Immunsystem st\u00e4rkt.<\/p>\r\n

Von Gesundheitsexperten gibt es konkrete Ratschl\u00e4ge<\/span><\/h2>\r\n

Die wichtigsten Hygieneregeln sind sind uns mittlerweile gel\u00e4ufig und bestimmen zurzeit unseren Alltag, wie z.B. regelm\u00e4\u00dfiges H\u00e4ndewaschen, in die Armbeuge Niesen\/Husten, auf das H\u00e4ndesch\u00fctteln verzichten, mind. 1,5 Meter Abstand halten, Bereiche die oft mit den H\u00e4nden ber\u00fchrt werden desinfizieren (z.B. T\u00fcrklinken, Lichtschalter) und sich nicht mit den H\u00e4nden ins Gesicht fassen.\u00a0<\/p>\r\n

Muss man sich, z.B. zum Einkaufen, unter Menschen auf relativ engem Raum begeben, kann sich das tragen einer mehrlagigen Mund-Nasen-Schutz (MNS) Maske als sinnvoll erweisen. Hierzu gibt das Robert Koch Institut inzwischen auch ein Empfehlung aus<\/a>.\u00a0<\/p>\r\n

Doch auch eine gute K\u00f6rperabwehr zu unterst\u00fctzen ist sinnvoll. Wie gut das Immunsystem die Viren abwehrt, h\u00e4ngt von verschiedenen Faktoren ab. Das sind Alter, Vorerkrankungen, Stress oder Ern\u00e4hrung. Deshalb ist es jetzt besonders wichtig das Immunsystem zu st\u00e4rken.\u00a0<\/p>\r\n

Abwehrzellen ben\u00f6tigen f\u00fcr ihre Arbeit enorm viele N\u00e4hrstoffe<\/h2>\r\n

Daf\u00fcr ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung mit viel frischem Obst und Gem\u00fcse angebracht (Obst und Gem\u00fcse nach dem Einkauf waschen!). Sorgen sie zudem f\u00fcr gen\u00fcgend Ballaststoffe aus reinen Vollkornprodukten und gesunde Fette, damit kann das Immunsystem langfristig unterst\u00fctzt werden. Besonders empfehlenswert sind z.B. Brokkoli, dunkle Beeren, Kohlgem\u00fcse, Knoblauch, N\u00fcsse, M\u00f6hren und Tomaten und am besten frisch gekocht, oder ged\u00fcnstet.<\/p>\r\n

Vitamin D und Zink sind auch wichtige Bestandteile<\/h2>\r\n

Vitamin D, das sogenannte Sonnenvitamin, ist wichtig, da es bei einem extremen Mangel zu Knochensch\u00e4den f\u00fchren kann. Auch das Immunsystem kann geschw\u00e4cht werden, sodass die Betroffenen anf\u00e4lliger f\u00fcr Infektionen werden k\u00f6nnen. Gut zu wissen sei hier, dass Vitamin D bei Sonnenschein in \u00fcber die Haut gebildet wird. Da wir uns zur Zeit jedoch meist drinnen aufhalten, k\u00f6nnen auch Vitamin D Nahrungserg\u00e4nzungen sinnvoll sein. Zink ist auch wichtig, das vor allem in rotem Fleisch und Fisch vorkommt.\u00a0<\/p>\r\n

Bewegung und Sport statt Zigaretten und Alkohol<\/h2>\r\n

Frische Luft und Bewegung, denn alles, was die Lunge durchl\u00fcftet, tut auch dem Immunsystem gut. Au\u00dferdem ist auch hierf\u00fcr gut, viel zu trinken, vor allem warme Getr\u00e4nke, dunkle S\u00e4fte oder gr\u00fcnen Tee. Auf Zigaretten und Alkohol ist besser zu verzichten. Bei Rauchern kann die Gefahr h\u00f6her sein, dass die Corona-Krankheit nach ihrer Infektion einen schwereren Verlauf nimmt. Da wird ein gut gemeinter Rat der Fachleute zu begr\u00fc\u00dfen sein: Wer sowieso mit dem Rauchen aufh\u00f6ren wollte, hat jetzt die beste Gelegenheit dazu! Ebenso macht Alkohol die Schleimh\u00e4ute anf\u00e4lliger f\u00fcr Viren.<\/p>\r\n

Stress vermeiden und gen\u00fcgend Schlaf einholen<\/h2>\r\n

Stress sollte man bestenfalls vermeiden und drauf achten gen\u00fcgend zu schlafen, 7 \u2013 8 Stunden braucht man, um die Abwehrkr\u00e4fte zu mobilisieren. Stress ist Gift f\u00fcr die Abwehr, entspannen und Fitness\u00fcbungen, auch Meditation werden empfohlen.<\/p>\r\n

#einfachzuhausebleiben<\/h2>\r\n

Bitte halten sie sich, wenn m\u00f6glich, daran zu Hause zu bleiben. So kann eine weitere Verbreitung des Virus einged\u00e4mmt werden.\u00a0<\/p>\r\n

Weitere Informationen finden Sie auf den Seiten des Robert Koch Institut<\/a>.<\/p>\r\n

In diesem Sinne, bleiben Sie gesund!<\/p>\r\n\r\n

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