{"id":5768,"date":"2019-01-21T13:44:27","date_gmt":"2019-01-21T12:44:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=5768"},"modified":"2019-01-21T13:44:27","modified_gmt":"2019-01-21T12:44:27","slug":"trotz-burnout-mehr-lebensfreude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/gesundheit\/trotz-burnout-mehr-lebensfreude.html","title":{"rendered":"Trotz Burnout mehr Lebensfreude"},"content":{"rendered":"

\"chillen-burnout\"Es ist erwiesen, dass heutzutage jeder F\u00fcnfte in Deutschland unter Burnout leidet \u2013 darunter laut Lehrerverb\u00e4nden auch immer mehr Sch\u00fcler.\u00a0Schuld daran sind, wie un\u00fcbersehbar ist, ein immer h\u00f6heres Arbeits- und Lehrstoffpensum, Multitasking, Digitalisierung sowie weitere Stress-Faktoren. <\/p>\n

Experten eindringlich zu Auszeiten, am besten regelm\u00e4\u00dfig<\/h2>\n

Das ist das A und O jeder Burnout-Pr\u00e4ventation. Das muss nicht unbedingt stundenlanges Nichtstun sein, auf neudeutsch \u201eChillen\u201c. Es gen\u00fcgt meist schon, hin und wieder in Ruhe einen Tee zu trinken oder in der Mittagspause an die frische Luft zu gehen. Wohltuend ist ein kleiner Spaziergang.<\/p>\n

Was aber in erster Linie wichtig ist, das ist das Erkennen der eigenen Belastungsgrenzen!<\/h2>\n

Oft bewirken schon einige kleine \u00c4nderungen manches. Beispielsweise das Leben etwas gelassener und auch evtl. weniger ehrgeizig anzugehen. Hat man das verinnerlicht, verringert das auch die Erwartungshaltung und den Leistungsdruck. Am sinnvollsten ist eine systematische Vorgehensweise, so schlie\u00dft man \u00dcberforderungen aus. Am besten ist es, die anstehenden Arbeiten nach Dringlichkeit einzustufen und z\u00fcgig abzuarbeiten. Ebenfalls haben sich gegen die totale Ersch\u00f6pfung sog. Stressbew\u00e4ltigungsstrategien gut bew\u00e4hrt.<\/p>\n

Stressausgleich durch Treffen mit Freunden<\/h2>\n

Vor allem f\u00fcr junge Leute und Sch\u00fcler hilft ein vermehrtes Treffen mit Freunden als Stressausgleich. Oder mal wieder Fu\u00dfballspielen, das lange nicht mehr zeitlich m\u00f6glich war. So meinte man jedenfalls. Au\u00dferdem f\u00f6rdern Sport und Bewegung bei jedem die Produktion von Dopamin im Gehirn. Das wiederum erzeugt Gl\u00fccksgef\u00fchl. Das gibt es auch die Verhaltensteraphie, die sich oft als hilfreich zeigte. Aber die 100-prozentige L\u00f6sung gibt es nicht. Die Hilfe sollte auch speziell auf den jeweiligen Patienten abgestimmt sein. Das gibt mehr Chancen f\u00fcr einen Erfolg.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es ist erwiesen, dass heutzutage jeder F\u00fcnfte in Deutschland unter Burnout leidet \u2013 darunter laut Lehrerverb\u00e4nden auch immer mehr Sch\u00fcler.\u00a0Schuld daran sind, wie un\u00fcbersehbar ist, ein immer h\u00f6heres Arbeits- und Lehrstoffpensum, Multitasking, Digitalisierung sowie weitere Stress-Faktoren.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[],"class_list":["post-5768","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gesundheit"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t