{"id":5761,"date":"2019-01-08T13:24:06","date_gmt":"2019-01-08T12:24:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=5761"},"modified":"2023-04-18T15:53:17","modified_gmt":"2023-04-18T14:53:17","slug":"was-hilft-bei-erkaeltungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/gesundheit\/was-hilft-bei-erkaeltungen.html","title":{"rendered":"Was hilft bei Erk\u00e4ltungen?"},"content":{"rendered":"

\"erk\u00e4ltung-niesen\"Nun ist es wieder so weit \u2013 der Jahrhundertsommer ist vorbei, Herbst und Winter sind eingezogen und damit die Erk\u00e4ltungssaison. Durchschnittlich erwischt es jeden zwei-bis dreimal im Jahr. US-Wissenschaftler haben jetzt in einer Studie best\u00e4tigt, dass Umwelteinfl\u00fcsse die Infektanf\u00e4lligkeit erh\u00f6hen. Das betrifft beispielsweise Raucher und Menschen, die st\u00e4ndig unter Stress stehen.<\/p>\n

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Da gibt es viele Tipps, vor allem wie man vorbeugen kann<\/h2>\n

Das gilt besonders f\u00fcr grippale Infekte. Ist die Abwehr ger\u00fcstet, haben Erk\u00e4ltungsviren keine Chance. Da w\u00e4re etwa das Saunieren. Ein Durchgang pro Woche erh\u00f6ht schon die Zahl und Aktivit\u00e4t der wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen und st\u00e4rkt so die Abwehr. Das ausgiebige H\u00e4ndewaschen ist sehr wichtig. Es senkt das Infektionsrisiko um 60 %, weil es den \u00dcbertragungsweg der Erreger stoppt. Man sollte die H\u00e4nde 20 Sekunden lang einseifen, absp\u00fclen und trocknen. Das ist besonders wichtig nach Fahrten in \u00f6ffentlichen Verkehrsmitteln und vor dem Essen. Feste Schuhe anziehen. Denn bei kalten F\u00fc\u00dfen verengen sich nicht nur die Blutgef\u00e4\u00dfe in den F\u00fc\u00dfen, sondern auch in den Atemwegen. Das ist vielen nicht bekannt. Dadurch sind weniger Abwehrzellen da, wo die meisten Erreger eindringen, n\u00e4mlich \u00fcber Nase und Mund. Also ist empfehlenswert, bei N\u00e4sse und K\u00e4lte Schuhe mit dicker Sohle zu tragen. Sie sollten etwas gr\u00f6\u00dfer sein, damit sich ein W\u00e4rmepolster bilden kann.<\/p>\n

Auch hei\u00dfer Tee ist gut zum Aufw\u00e4rmen.<\/h2>\n

Er regt die Durchblutung der Schleimh\u00e4ute in Nase und Mund an und h\u00e4lt sie feucht. So k\u00f6nnen sich keine Viren einnisten. Ausreichend Schlaf ist sehr wichtig, das raten auch die Mediziner. Der K\u00f6rper nutzt die Tiefschlafphasen zur Aussch\u00fcttung von Wachstumshormonen. Sie sind beim Erwachsenen unter anderem gut zur St\u00e4rkung des Immunsystems. Ideal sind sieben Stunden t\u00e4glich. Selbst verst\u00e4ndlich sollte man sich Impfen lassen.\u00a0Die Autovakzine genannte Impfung st\u00e4rkt das Immunsystem und senkt die Infektanf\u00e4lligkeit.<\/p>\n

Was hilft sonst noch bei Erk\u00e4ltungen?<\/h2>\n

Das Rauchen einschr\u00e4nken, denn Raucher sind besonders anf\u00e4llig f\u00fcr Infekte, weil ihr Blut weniger Immunglobin enth\u00e4lt. Die sind aber f\u00fcr die Abwehr wichtig. Stress reduzieren, wie schon erw\u00e4hnt, denn dieser schw\u00e4cht nachweislich das Immunsystem. Ein guter Stresskiller ist die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Vitalstoffe sind wichtig, diese sieben Abwehrstimulanzien geh\u00f6ren dazu: Vitamin C, E, B-Carotin, Flavonoide,Zink,Allizin, Selen. Was viele nicht wissen, 80 % aller Abwehrzellen sitzen im Darm! Darum ist eine gesunde Darmflora die beste Unterst\u00fctzung f\u00fcr die Abwehr. Ein guter Tipp: Hafer. Der Inhaltsstoff Beta-Glucan st\u00e4rkt die Darmflora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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