{"id":5706,"date":"2018-05-09T11:58:53","date_gmt":"2018-05-09T10:58:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=5706"},"modified":"2018-10-29T11:37:34","modified_gmt":"2018-10-29T10:37:34","slug":"laufen-ist-die-beste-medizin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/sport\/laufen-ist-die-beste-medizin.html","title":{"rendered":"Laufen ist die beste Medizin"},"content":{"rendered":"

\"laufen-medizin\"Die meisten Krankheiten, die heute behandelt werden, sind Zivilisationskrankheiten. Das f\u00e4ngt bei zu viel Sitzen an, dann Mobbing, Stress oder schlechte Ern\u00e4hrung. Auch \u00dcbergewicht, Bluthochdruck und Diabetes mellitus kann durch Laufen gemindert werden. Laufen bringt dem K\u00f6rper sehr viel Gutes und st\u00e4rkt auch die Psyche. Regelm\u00e4\u00dfige Ert\u00fcchtigung und anschlie\u00dfende Entspannung gibt uns ein gutes Gef\u00fchl.<\/p>\n

Entspannend und Stress l\u00f6send<\/h2>\n

Entspannend wirken auch das Erleben der Natur, das gibt die klaren Gedanken und der Stress l\u00f6st sich meist auf. Es sch\u00fctzt auch vor Depressionen, denn heutzutage ist jeder Zehnte schon mal deswegen beim Arzt gewesen. Einige Tipps waren zu lesen \u2013 Erstens der gute Rat der Sportmediziner: So langsam wie m\u00f6glich beginnen! Empfohlen wir sogar ein Lauf-Geh-Training. Das Laufen wird nach und nach gesteigert, ein gutes Ziel ist \u2013 F\u00fcnf Kilometer in einer halben Stunde.<\/p>\n

Aufw\u00e4rmen und dehnen bereitet dich vor<\/h2>\n

\u00dcbrigens \u2013 Krafttraining und Stretching bereiten die Muskulatur auf die Belastung beim Laufen vor. Aber auch hier gilt, so die Experten: Langsam beginnen, nicht \u00fcberst\u00fcrzen. Empfohlen werden 15 Minuten \u00dcbungen im Anschluss an jede Laufeinheit. Das Wichtigste beim Laufen ist ein guter Schuh. Dazu ist unabdingbar eine gute Beratung in einem Sportfachgesch\u00e4ft. Ein Tipp: Die Schuhe eine Nummer gr\u00f6\u00dfer kaufen. Bei geschn\u00fcrtem Schuh sollte im Stehen noch eine Daumenbreite Platz zwischen dem l\u00e4ngsten Zeh und der Fu\u00dfspitze sein.<\/p>\n

Die richtige seelische Einstellung<\/h2>\n

Man soll sich vorstellen, dass man fitter wird, Stress abbaut und sich wohler f\u00fchlt, auch psychisch sich erholt. Auch f\u00fcr letzteres ist Laufen ideal, besonders f\u00fcr die heutigen B\u00fcromenschen, man vergisst das Telefonklingeln und die unabl\u00e4ssigen E-Mails. Auch ein Trainingsplan, den man sich bei den Fachleuten erstellen lassen kann, kann sehr motivierend sein, am besten an den K\u00fchlschrank kleben. Auch atmungsaktive Laufsocken sind wichtig.<\/p>\n

Viele, die mit Laufen beginnen, wollen dabei auch abnehmen und den K\u00f6rperfettanteil senken<\/a>. Dazu finden Sie in unserem Gesundheitsratgeber<\/a> viele weitere Informationen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die meisten Krankheiten, die heute behandelt werden, sind Zivilisationskrankheiten. Das f\u00e4ngt bei zu viel Sitzen an, dann Mobbing, Stress oder schlechte Ern\u00e4hrung. Auch \u00dcbergewicht, Bluthochdruck und Diabetes mellitus kann durch Laufen gemindert werden. Laufen bringt dem K\u00f6rper sehr viel Gutes<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5707,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57,5],"tags":[],"class_list":["post-5706","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","category-sport"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t