{"id":5697,"date":"2018-04-30T10:46:24","date_gmt":"2018-04-30T09:46:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=5697"},"modified":"2018-05-02T17:37:22","modified_gmt":"2018-05-02T16:37:22","slug":"beweglich-bleiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/sport\/beweglich-bleiben.html","title":{"rendered":"Beweglich bleiben"},"content":{"rendered":"

\"bewegung-natur\"Beweglich bleiben ist eigentlich gar nicht so schwer und es ist auch nicht unbedingt eine Frage des Alters. Es h\u00e4ngt eigentlich fast nur vom Lebensstil ab, wie beweglich man ist. Da gibt es viele Tipps, wie man auch im Alltag etwas daf\u00fcr tun kann.<\/p>\n

Bewegung an der frischen Luft ist das A und O<\/h2>\n

Da \u00f6ffnet sich der Geist und man st\u00e4rkt auch noch sein Immunsystem. Also: Mal wieder wandern oder zumindest spazieren gehen, so wie es geht. Oder auch einen kleinen Ausflug mit dem Rad machen. Dann nat\u00fcrlich Schwimmen! Das ist eine Bewegungsform, mit der man die Mobilit\u00e4t ganz schonend f\u00f6rdern kann. Im Wasser werden zudem die Gelenke entlastet. Deshalb ist Schwimmen oder Auqagymnastik auch gut geeignet, wenn man etwas zu viel wiegt.<\/p>\n

Es gibt auch viele M\u00f6glichkeiten, Gymnastik zu machen<\/h2>\n

Das kann man beispielsweise im Programm der \u00f6rtlichen Volkshochschule erfahren. Es gibt viele verschiedene Kurse von Yoga bis Aerobik. Auch anderweitig kann man sich hier bet\u00e4tigen, wie mit T\u00f6pfern oder Sprachkursen. Musik ist eines der besten Allheilmittel. Musizieren f\u00f6rdert das Konzentrationsverm\u00f6gen. Blasinstrumente spielen oder auch Singen macht zudem die Atmungsorgane st\u00e4rker und es kommt mehr Sauerstoff in den K\u00f6rper.<\/p>\n

Mal wieder das Tanzbein schwingen<\/h2>\n

Wenn eben m\u00f6glich, ist das auch eine gute Sache. Es trainiert die Koordinationsf\u00e4higkeit und sorgt f\u00fcr Schwung im Kreislauf. Au\u00dferdem macht es doch Spa\u00df, und man lernt noch Leute kennen. Das ist auch sowieso gut, Austausch mit anderen Menschen, gemeinsame Unternehmungen, Diskussionen machen mit anderen mehr Spa\u00df und halten einen auch geistig auf Trab. \u00dcbrigens ist erwiesen, dass soziale Kontakte einer Demenz entgegen wirken k\u00f6nnen!<\/p>\n

Last but not least<\/h2>\n

Empfohlen wird von vielen Fachmedizinern, eine positive Lebenseinstellung zu pflegen. Das sagt sich so leicht, aber es ist den Versuch wert. Das ist auch gut f\u00fcr das innere Gleichgewicht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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