![\"Schlaf-Mythos\"](\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Schlaf-Mythos-300x225.jpg\")
Was sind nicht alles f\u00fcr Mythen um den Schlaf im Umlauf! Eine g\u00e4ngige Meinung ist beispielsweise \u201eDer Schlaf vor Mitternacht ist der ges\u00fcndeste.\u201c Nimmt man jedoch diesen Mythos beim Wort, dann ist er oft gar nicht wahr. Die Schlafqualit\u00e4t hat n\u00e4mlich meistens nichts mit der Uhrzeit zu tun, sondern mit anderen Gegebenheiten \u2013 etwa mit dem Licht. Tageslicht d\u00e4mpft die Aussch\u00fcttung des Schlafhormons so erkl\u00e4ren es die Mediziner.<\/p>\n
\u00c4hnlich genau muss man die Volksweisheit zur Schlafdauer von acht Stunden betrachten: Es kommt logischerweise nicht auf die Quantit\u00e4t, sondern auf die Qualit\u00e4t des Schlafes an. Es gibt Menschen, die nicht mehr als f\u00fcnf Stunden Schlaf brauchen pro Nacht. Im Gegensatz dazu brauchen andere wiederum mehr, um morgens fit zu sein. Der individuelle Schlafbedarf pro Nacht ist genetisch bedingt und damit kaum zu beeinflussen. H\u00e4tten Sie`s gewusst?<\/p>\n
Darum n\u00fctzt es auch meist nichts, wenn Unruhige mit Hausmitteln den Schlaf herbeif\u00fchren m\u00f6chten. Da gibt es auch die alte Erz\u00e4hlung von Eltern und Gro\u00dfeltern, die immer vor dem Zubettgehen einen Schnaps getrunken haben. Doch wirken tut dies meist nur wenig, denn schon relativ geringe Mengen Alkohol, die zu mehr als 0,3 Promille Blutalkohol f\u00fchren, machen zwar das Einschlafen leichter, aber in der zweiten Nachth\u00e4lfte bekommt man geh\u00e4ufte Weckreaktionen und damit wird die Schlafqualit\u00e4t gemindert. Zudem werden Schnarchen und Atempausen verst\u00e4rkt.<\/p>\n
Umgekehrt ist nachgewiesen, dass im Schlaf unser Immunsystem intensiver arbeitet. Laut Erl\u00e4uterung: Insbesondere Fresszellen, bestimmte Untergruppen von wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen wandern im Schlaf vermehrt aus den Blutgef\u00e4\u00dfen in entz\u00fcndete K\u00f6rpergewebe, um dort Bakterien unsch\u00e4dlich zu machen. Also ist der Schlaf zu Recht eine gute Medizin, um den Organismus aufrecht zu erhalten<\/p>\n
Dann gibt es den alten Aberglauben mit dem Vollmond \u2013 Schon einmal vorneweg, das stimmt nicht. Der Mond beeinflusst Ebbe und Flut, aber nicht den Schlaf. Hier macht man sich selbst etwas vor: Denn wenn man schon mit dem Gedanken ins Bett geht, dass man nicht einschlafen kann, dann kann man erst recht nicht einschlafen. Apropos Gedanken vor dem Schlafen, wer sich auf den n\u00e4chsten Tag schon freut oder wegen einem speziellen Grund sich nicht von seinen Gedanken l\u00f6sen kann schl\u00e4ft ebenso schlecht ein. Denn wer kennt es nicht, wenn man vor lauter Schmetterlinge im Bauch nicht einschlafen kann? Vor allem sei es aber wichtig die Licht zufuhr so gering wie m\u00f6glich zuhalten \u2013 das Schlafzimmer sollte also ausreichend abgedunkelt sein.<\/p>\n
Ein altes und bew\u00e4hrtes Hausmittel, welches die Oma schon benutzte, ist ein Glas warme Milch mit Honig vor dem Schlaf. Das wirkt bei den meisten wunderbar! Ebenso sollte man Nachts nicht auf die Uhr schauen, denn das \u00fcbt Druck aus und h\u00e4lt wach.<\/p>\n
Gesunde Gr\u00fc\u00dfe
\nPetra Fischer
\nGesund24h Redaktion<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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