![\"R\u00fccken-leiden\"](\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/R\u00fccken-leiden-300x285.jpg\")
Wenn das Kreuz schmerzt, denken viele, dass das mit dem Job zusammen h\u00e4ngt. Ausl\u00f6ser kann jedoch das eigene Zuhause sein. Gut ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch liegend, je nach Job kommt noch ein Drittel sitzend dazu. Beide K\u00f6rperstellungen bergen bei falscher Unterlage ein hohes Risiko f\u00fcr den R\u00fccken, Selbst zu viel Stehen kann sch\u00e4dlich sein, so die Mediziner.<\/p>\n
Da ist es positiv zu h\u00f6ren, dass immer mehr Arbeitnehmer das erkennen und r\u00fcckenfreundliche Arbeitspl\u00e4tze einrichten. Auch M\u00f6belhersteller haben das erkannt, denn die Kunden fragen zusehends mehr nach M\u00f6beln und Gebrauchsgegenst\u00e4nde f\u00fcr zu Hause, die ergonomisch sind. Gerade ergonomische Sitzm\u00f6bel f\u00fcr K\u00fcche und Wohnzimmer erm\u00f6glichen eine h\u00f6chstm\u00f6gliche Bewegungsfreiheit. Wichtig sind individuell einstellbare Sitzh\u00f6hen und R\u00fcckenlehnen. Doch selbst mit dem bequemsten Stuhl ist langes Sitzen nicht gut f\u00fcr die Wirbels\u00e4ule.<\/p>\n
Wenn die Kids schon in der Schule stundenlang sitzen m\u00fcssen, sollte ihr Arbeitsplatz zu Hause r\u00fcckenschonend eingerichtet sein. Wie im B\u00fcro geh\u00f6ren dazu verstellbare Schreibtische und r\u00fcckenschonende St\u00fchle. Es gibt sogar f\u00fcr den Computer ergonomische Tastaturen. Sie haben ein geteiltes Tastenfeld mit je einem Block f\u00fcr die linke und f\u00fcr die rechte Hand. Dadurch m\u00fcssen die H\u00e4nde nicht abgewinkelt werden. Es gibt auch Modelle mit integriertem Mausersatz. Wer aber nicht auf die Maus verzichten will, kann auch hier ein ergonomisches Modell w\u00e4hlen. Dadurch h\u00e4lt man die Hand vertikal und bewirkt eine geringere Spannung der Arm- und R\u00fcckenmuskulatur.<\/p>\n
Auch nachts sollte man auf seinen R\u00fccken achten, da spielt gerade bei der Matratze Ergonomie eine wichtige Rolle. In der R\u00fcckenlage passt sich die Matratze dem K\u00f6rper so an, dass die nat\u00fcrliche Form der Wirbels\u00e4ule erhalten wird. In der Seitenlage l\u00e4sst sie die Schulter und das Becken so tief einsinken, dass sich zwischen Halswirbels\u00e4ule und Stei\u00dfbein eine gerade Linie bildet. Das erkl\u00e4rt der Testleiter von Stiftung Warentest dem Laien so. Es gibt auch das unabh\u00e4ngige G\u00fctesiegel der Aktion \u201eGesunder R\u00fccken\u201c, die bescheinigt, ob die Matratze medizinischen Anforderungen gerecht wird. Wer aber dennoch das Gef\u00fchl hat, beim Liegen abzusinken, hat vermutlich das falsche Lattenrost.<\/p>\n
Gesunde Gr\u00fc\u00dfe
\nPetra Fischer
\nGesund24h Magazin<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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