{"id":5620,"date":"2017-11-13T12:39:36","date_gmt":"2017-11-13T10:39:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=5620"},"modified":"2026-05-22T21:22:41","modified_gmt":"2026-05-22T20:22:41","slug":"sich-gegen-infekte-wappnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/gesundheit\/sich-gegen-infekte-wappnen.html","title":{"rendered":"Sich gegen Infekte wappnen!"},"content":{"rendered":"

\"erk\u00e4ltung-frau\"Die Herbstzeit ist nun mal Erk\u00e4ltungszeit. Da gibt es sogar eine Studie der Universit\u00e4t von Kalifornien, die herausgefunden hat, dass der K\u00f6rper sieben Stunden Schlaf ben\u00f6tigt, um sich gegen Infekte zu wappnen. Wer weniger als 5 Stunden schl\u00e4ft, hat ein 4,5-mal h\u00f6heres Risiko f\u00fcr eine Erk\u00e4ltung. Das ergab eine Untersuchung an 164 Probanden. Man sollte aber nicht zulassen, dass Schnupfen und Co. Den Herbst vermiesen.<\/p>\n

Einige Tipps die es lohnt zu beherzigen<\/h2>\n

Um einer Ansteckung vor zubeugen oder den Verlauf der Erk\u00e4ltung zu lindern ist es Wichtig die Abwehrkr\u00e4fte zu st\u00e4rken \u2013 Man kann sehr gut mit Sauna und Wechselduschen den K\u00f6rper abh\u00e4rten und das Immunsystem trainieren. Eine Sauna wirkt zudem entspannend, was den Abwehrkr\u00e4ften ebenfalls zugute kommt. Auch regelm\u00e4\u00dfiger, nicht zu stressiger Ausdauersport steigert die Immunabwehr, wie nachgewiesen ist.<\/p>\n

Gr\u00fcndliches H\u00e4ndewaschen ist sehr wichtig<\/h2>\n

Mindestens 20 Sekunden sollten die H\u00e4nde unter flie\u00dfendem Wasser mit Seife gewaschen werden \u2013 und zwar so oft es geht. Die Bundeszentrale f\u00fcr gesundheitliche Aufkl\u00e4rung gibt an, dass dadurch die Keimzahl auf den H\u00e4nden auf bis zu ein Tausendstel gesenkt wird. Wer m\u00f6chte, kann w\u00e4hrend der Grippesaison zus\u00e4tzlich ein H\u00e4ndedesinfektionsmittel verwenden. Das ist besonders sinnvoll, wenn man beruflich viel Kontakt zu Menschen hat. Der Autor hat k\u00fcrzlich bei einem Krankenhausaufenthalt erlebt, dass in der ganzen Klinik seit einigen Jahren vermieden wird, H\u00e4nde zu sch\u00fctteln. Das bringt nat\u00fcrlich auch einen guten Effekt!<\/p>\n

Hausmittel sollte man beachten<\/h2>\n

Die guten alten Hausmittel sind auch hier nicht zu verachten! Zwar gibt es f\u00fcr die Wirkung der Hausmittelchen keine klaren wissenschaftlichen Nachweise. Doch sie beruhen auf jahrhundertelanger Erfahrung und steigern bei einer Erk\u00e4ltung auf jeden Fall das Wohlbefinden. Einen Versuch sind sie allemal wert. Da gibt es vielerlei Tees, manche schw\u00f6ren auf Ingwertee. Auch die gute alte H\u00fchnersuppe ist nicht zu verachten.<\/p>\n

Bei Schnupfen ist es wichtig, richtig zu schn\u00e4uzen<\/h2>\n

So geht es: nacheinander jedes Nasenloch einzeln zuhalten und durch das andere schn\u00e4uzen. Die Luft nicht mit zuviel Druck hinauspusten, sonst k\u00f6nnte man Gefahr laufen, dass das Sekret teilweise auch in die Nebenh\u00f6hlen gelangt. Das Hochziehen des Nasensekrets gilt in unserem Kulturkreis als unh\u00f6flich. Aber die Fachmediziner finden es schonender. Es soll die Nebenh\u00f6hlen weniger belasten. Aber Untersuchungen belegen inzwischen genau das Gegenteil. Es juckt in der Nase und man hat kein Taschentuch zur Hand! Was tun? Wer in die H\u00e4nde niest, \u00fcbertr\u00e4gt die Viren auf Gegenst\u00e4nde (T\u00fcrklinken, Treppengel\u00e4nder usw.) oder eben auch beim H\u00e4ndesch\u00fctteln. Die Erreger k\u00f6nnen bis zu drei Stunden auf der Handfl\u00e4che \u00fcberleben. Da ist es besser, so der Tipp, man niest in die Armbeuge. Auch da gibt es eine Untersuchung zu, von kanadischen Wissenschaftlern. Darin ist allerdings nachewiesen, dass auch das eine \u00dcbertragung nicht vollst\u00e4ndig unterbinden kann.<\/p>\n

Noch was zum Schn\u00e4uzen<\/h2>\n

Besser Papiertaschent\u00fccher benutzen. 45 Milliarden Papiertaschent\u00fccher werden \u00fcbrigens von den Bundesb\u00fcrgern j\u00e4hrlich benutzt. Ob wiederverwendbare Stofftaschent\u00fccher umweltfreundlicher sind, ist umstritten. Es gibt allerdings manche, die nur diese benutzen wollen. Auch diese sollten aber w\u00e4hrend einer Erk\u00e4ltung nur einmal gebraucht werden und dann bei mindestens 60 Grad gewaschen werden. Der Vorteil der Papiertaschent\u00fccher ist, dass sie nach einmaligem Benutzen schnell entsorgt sind. Da k\u00f6nnen die Viren kein Unheil mehr anrichten.<\/p>\n

Die Pflege der Nase nicht vergessen<\/h2>\n

Bei Schnupfen nicht vergessen, die Nase zu pflegen. Trockene Haut und die Beanspruchung beim Putzen belastet die Nase. Da gibt es pflegende Cremes, die helfen, die sch\u00fctzende Hautbarriere aufrecht zu erhalten oder wiederherzustellen. Mehrmals hauchd\u00fcnn in und um die Naseneing\u00e4nge auftragen. So beugt man roten Nasen vor.<\/p>\n

Unser Produkttipp zur Vorbeugung von Infekten<\/h2>\n

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Unsere Empfehlung zur St\u00e4rkung des Immunsystem und der Abwehrkr\u00e4fte ist das PreThis\u00ae ULTRA Colostrum – Abwehrkraft aus der Erstmilch. Es besteht aus dem rein nat\u00fcrlichen Inhaltsstoff Colostrum, auch Biestmilch oder Erstmilch genannt, es ist die erste Milch die von S\u00e4ugetieren produziert wird. Das Erstmilchpulver in Kapseln beinhaltet viele Vitaminen, Mineralien, Aminos\u00e4uren und enth\u00e4lt reichlich Antik\u00f6rper, welche zur St\u00e4rkung des Immunsystems und der Abwehrkr\u00e4fte des K\u00f6rpers beitr\u00e4gt.<\/p>\n

Wir empfehlen Ihnen das zertifizierte und rein nat\u00fcrliche Produkt\u00a0PreThis\u00ae ULTRA Colostrum<\/p>\n

\"Zum<\/p>\n

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Gesunde Gr\u00fc\u00dfe
\nPetra Fischer
\nGesund24h Redaktion<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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