![\"ruecken\"](\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/rueckenschmerz-300x225.jpeg\")
Es ist schon ein Kreuz mit dem Kreuz! Wie allgemein bekannt ist, sind R\u00fcckenleiden eine Volkskrankheit und bei Jedermann bekannt. Zudem l\u00e4sst mit dem Alter die Elastizit\u00e4t der Muskeln und Knochen nach. Man sagt, dass pro Lebensjahrzehnt die Beweglichkeit um 10 Prozent nachl\u00e4sst. Um die Beweglichkeit aufrecht zu erhalten und dem versteifen der Gelenke entgegenzuwirken wird empfohlen Selbstteste vor dem Spiegel vorzunehmen.<\/p>\n
Viele haben auch ein Hohlkreuz, diese Haltung nehmen oft \u00dcbergewichtige ein. Die Last des Bauches zieht die Lendenwirbels\u00e4ule nach vorn und verschiebt das R\u00fcckgrat. Die H\u00fcftpartie rutscht nach hinten. Dazu kommt, dass das Zwerchfell zu tief steht, darum atmen Betroffene auch schlecht aus. Hier hilft nur stetes Training der Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur und nat\u00fcrlich auch Abnehmen um die verteilten Pfunde ins Gleichgewicht zubringen.<\/p>\n
Wer einen Rundr\u00fccken hat, dem wird die Brustwirbels\u00e4ule zu stark nach hinten gezogen. Diese Haltung findet man oft bei Jugendlichen \u2013 sie zeichnet sich oft durch h\u00e4ngende Schultern und gesenkten Kopf aus. Viele haben ja auch schon in jungen Jahren R\u00fcckenschmerzen. Auch da sollte die R\u00fcckenmuskulatur gezielt trainiert werden, um dem Leiden und Fehlstellungen der Wirbel im R\u00fccken\u00a0entgegenzutreten.<\/p>\n
W\u00e4hrend bei den beiden vorhergehenden Test eine Haltung seitlich vor dem Spiegel erforderlich ist, sollte man sich nun gerade davor stellen: Man kontrolliert, ob die Schultern gerade sind und auf einer Linie zum K\u00f6rper liegen. Au\u00dferdem sollte man feststellen, ob das Becken gerade steht und eine Kniescheibe etwa h\u00f6her ist als die andere. Beckenschiefst\u00e4nde, die ihre Wurzeln oft im Becken-Stei\u00dfbein-Bereich, im Kreuzdarmbeingelenk oder in der Beckenmuskulatur haben, k\u00f6nnen viele Probleme ausl\u00f6sen. Etwa an der Achillessehne, an Knie und H\u00fcften, sogar am Kiefergelenk und was man immer wieder h\u00f6rt, an den Z\u00e4hnen. Da ist auch gezielte Gymnastik und Schwimmen, Massage hilfreich. Dann gibt es noch Manualtherapie sowie Ostheopathie<\/a>. Nat\u00fcrlich geh\u00f6rt auch ein Besuch beim Zahnarzt dazu, um evtl. die Stellung des Gebisses zu kontrollieren.<\/p>\n Gesunde Gr\u00fc\u00dfe Es ist schon ein Kreuz mit dem Kreuz! Wie allgemein bekannt ist, sind R\u00fcckenleiden eine Volkskrankheit und bei Jedermann bekannt. Zudem l\u00e4sst mit dem Alter die Elastizit\u00e4t der Muskeln und Knochen nach. Man sagt, dass pro Lebensjahrzehnt die Beweglichkeit um<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5489,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5488","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemeines"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5488","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5488"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5488\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5489"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5488"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5488"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5488"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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