{"id":5477,"date":"2017-09-01T11:47:27","date_gmt":"2017-09-01T09:47:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=5477"},"modified":"2017-09-21T17:01:11","modified_gmt":"2017-09-21T15:01:11","slug":"richtig-atmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/gesundheit\/richtig-atmen.html","title":{"rendered":"Richtig atmen \u2013 darauf sollten sie achten"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-5478\" src=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Frau-Atmen-300x200.jpg\" alt=\"Frau-atmen\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Frau-Atmen-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Frau-Atmen-460x306.jpg 460w, https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Frau-Atmen-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Frau-Atmen-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Frau-Atmen.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Im allgemeinen funktioniert Luftholen von allein, aber gerade deshalb verlieren viele das Gef\u00fchl daf\u00fcr. Es stimmt schon, dass der Atem so angelegt ist, dass Stammhirn und vegetatives Nervensystem ihn steuern, ohne dass Sie etwas daf\u00fcr tun m\u00fcssen. Ansonsten w\u00fcrden Sie ja auch nachts im Schlaf ersticken.<\/p>\n<h2>\u00a0Viele verlernen die richtige Art zuatmen<\/h2>\n<p>Aber gerade bei Menschen, die viel sitzen oder \u00fcbergewichtig sind, ist die Atmung oft nicht richtig. Wie man so sch\u00f6n sagt, viele sind etwas schwach auf der Brust. Viele atmen n\u00e4mlich flach und schnell in den Brustkorb ein und im selben Atemzug nicht tief genug aus. Dabei sei diese sogenannte obere Brustatmung im Grunde nur eine Hilfsatmung, so wird erl\u00e4utert. Sie nimmt bei weitem nicht so viel Luft auf wie die Zwerchfellatmung. Doch die nat\u00fcrliche Bauchatmung haben viele verlernt. Dabei sollte sie 80 Prozent des Atemvorganges \u00fcbernehmen.<\/p>\n<h2><strong>\u00dcbung verhilft zur richtigen Atmung<\/strong><\/h2>\n<p>Es gibt ein paar einfache \u00dcbungen zur Bauchatmung, die dem Artikel beigef\u00fcgt sind:<br \/>\nIn den Schneidersitz setzen und darauf achten, dass die Wirbels\u00e4ule m\u00f6glichst gerade steht. Langsam durch die Nase in den Bauch einatmen.<br \/>\nDoppelt so lange durch den Mund ausatmen. Dabei die Lippen leicht aufeinander pressen, um Widerstand zu erzeugen. Das nennt man Lippenbremse.<br \/>\nDiesen Ablauf etwa f\u00fcnf Minuten wiederholen.<\/p>\n<h2>Nicht jeder muss sich Sorgen machen<\/h2>\n<p>Nicht jeder brauche sorgenvoll die Luft anhalten, wer keine k\u00f6rperlichen Beschwerden habe, wird vermutlich auch ausreichend gut atmen.Nur wer dauerhaft schlecht atmet, entwickelt m\u00f6glicherweise Symptome und Beschwerden. \u00a0Grunds\u00e4tzlich f\u00f6rderlich f\u00fcr eine gesunde Atmung ist es, Risikofaktoren zu vermeiden. Dazu geh\u00f6rt, wie gesagt, \u00dcbergewicht und auch Bewegungsmangel. Denn dann k\u00f6nnen sich die am Atmen beteiligten Muskelgruppen bei mangelhafter Belastung zur\u00fcckbilden.<\/p>\n<p>Ein einfacher Tipp des Pneumologen ist zu beherzigen: Lachen, viel lachen. Lachen ist eine tiefe Bauchatmung, die das Zwerchfell entspannt.<\/p>\n<p>Gesunde Gr\u00fc\u00dfe<br \/>\nPetra Fischer<br \/>\nGesund24h Redaktion<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im allgemeinen funktioniert Luftholen von allein, aber gerade deshalb verlieren viele das Gef\u00fchl daf\u00fcr. Es stimmt schon, dass der Atem so angelegt ist, dass Stammhirn und vegetatives Nervensystem ihn steuern, ohne dass Sie etwas daf\u00fcr tun m\u00fcssen. 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