Prof. Ilse Middendorf<\/a> entwickelte schon in den 1930-er Jahren eine Atemlehre. Sie hatte sich vorgenommen, den Menschen durch bewusste Atmung wieder in Einklang mit sich und seiner Umgebung zu bringen. Sie lehrte auch in Berlin Atem- und K\u00f6rperbildung f\u00fcr S\u00e4nger und Schauspieler. Nach Ihrer Lehre gilt es, den Atem wahrzunehmen, ohne ihn ver\u00e4ndern zu wollen. Ihre einfachen Thesen waren: den Atem von selbst kommen zu lassen, den Atem von selbst wieder gehen zu lassen, warten, bis der n\u00e4chste Atemzug von selbst kommt.<\/p>\nWas zeigt uns das?<\/h2>\n
Wenn man auf seine Atmung achtet, dann geht man auch mit sich selbst bewusster um. So kann man besser loslassen, legt Ruhepausen ein und nimmt seine Gef\u00fchle und Bed\u00fcrfnisse dadurch besser wahr. Also drei Vorg\u00e4nge \u2013 Einatmen, Ausatmen, Atempause \u2013 gilt es ausgeglichen zu machen, dann entsteht ein Atemrhythmus, der beruhigt, zuversichtlich stimmt, einen leistungsf\u00e4higer und ges\u00fcnder machen kann. Ilse Middendorf selbst war das beste Beispiel f\u00fcr die positiven Effekte des ausgeglichenen Atemrhythmus, denn sie unterrichtete noch mit 90 Jahren in ihrem Berliner Institut und starb im hohen Alter von 99 Jahren.<\/p>\n
Tipps die den Atem befreien<\/strong>: Singen, lachen, sich r\u00e4keln, Ausdauersport wie Radfahren, Joggen, Walken, Schwimmen und auch Entspannungstechniken und Yoga.<\/p>\nGesunde Gr\u00fc\u00dfe
\nPetra Fischer
\nGesund24h Redaktion<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wir glauben, dass das Atmen automatisch funktioniert. Das stimmt, aber viele Menschen sch\u00f6pfen den Atem leider nicht mehr richtig aus und ein flacher Atem kann auf die Dauer tats\u00e4chlich ungesund sein.\u00a0Stress, stundenlanges Sitzen am PC und das Gef\u00fchl, in immer<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5320,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-5319","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5319","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5319"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5319\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5319"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5319"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5319"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Wir glauben, dass das Atmen automatisch funktioniert. Das stimmt, aber viele Menschen sch\u00f6pfen den Atem leider nicht mehr richtig aus und ein flacher Atem kann auf die Dauer tats\u00e4chlich ungesund sein.\u00a0Stress, stundenlanges Sitzen am PC und das Gef\u00fchl, in immer k\u00fcrzerer Zeit immer mehr erledigen zu m\u00fcssen, da bleibt einem ja buchst\u00e4blich die Luft weg. Der Atem wird flacher, und R\u00fcckenschmerzen, Schlafprobleme, Abgeschlagenheit und Migr\u00e4ne k\u00f6nnen mit dieser \u201eAtemlosigkeit\u201c zu tun haben.<\/p>\n