{"id":5137,"date":"2017-04-10T14:46:56","date_gmt":"2017-04-10T12:46:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=5137"},"modified":"2017-09-21T17:16:45","modified_gmt":"2017-09-21T15:16:45","slug":"die-venen-schwerarbeiter-brauchen-pflege","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/gesundheit\/die-venen-schwerarbeiter-brauchen-pflege.html","title":{"rendered":"Die Venen – Schwerarbeiter brauchen Pflege"},"content":{"rendered":"

\"BewegungUnsere Venen transportieren jeden Tag rund 8.000 Liter Blut durch unseren K\u00f6rper zur\u00fcck zum Herzen. Als Pumpe dient ihnen die Muskulatur der Waden, die kr\u00e4ftig auf die Venen dr\u00fcckt und durch das Abrollen der F\u00fc\u00dfe wird zus\u00e4tzlich ein Pump-Saug-Mechanismus erzeugt. Venenklappen wirken dabei wie ein R\u00fcckschlagventil und verhindern den Blutr\u00fcckfluss. Wer so hart arbeitet, braucht auch Pflege! Mit richtiger Bewegung und pflanzlicher Kraft aus der Natur kann man die Beine wunderbar fit erhalten.<\/p>\n

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In der Bewegung liegt die Kraft<\/h2>\n

Denn dieser Prozess ist nur in Betrieb, wenn wir uns bewegen und gerade daran mangelt es heutzutage. Langes Sitzen, wenig Bewegung, \u00dcbergewicht und ballaststoffarme Ern\u00e4hrung. Das alles erschwert den Venen den Bluttransport. Die Folge ist, das Blut staut sich und die Beine f\u00fchlen sich schwer und angeschwollen an. Krampfadern oder Besenreiser k\u00f6nnen daraus entstehen. Sie entstehen, wenn ein Teil des Blutes wieder zur\u00fcckflie\u00dft und die weichen Venenw\u00e4nde durch den erh\u00f6hten Innendruck rei\u00dfen.\u00a0 Bekannt ist, dass das auch vererbbar ist, aber trotzdem kann man effektiv vorbeugen.<\/p>\n

Viel Bewegung ist das beste Training<\/h2>\n

Venengymnastik, Spazierg\u00e4nge, Schwimmen, Wandern, Treppensteigen \u2013 das hilft schon viel, dann \u00f6fter mal die Beine hoch legen. Dabei wird der Blutr\u00fcckfluss zum Herzen erleichtert. Das \u00dcbergewicht bek\u00e4mpfen und auf eine vitamin- und mineralstoffreiche Ern\u00e4hrung achten. Mindestens zwei Liter Wasser am Tag trinken. Flache, nicht zu enge Schuhe lassen die Wadenmuskulatur besser arbeiten und bei langen Bahnfahrten oder Fl\u00fcgen helfen St\u00fctzstr\u00fcmpfe.<\/p>\n

Bew\u00e4hrte Naturheilmittel zur Venenst\u00e4rkung und Durchblutungsf\u00f6rderung sind zum Beispiel Gigko Biloba und Pr\u00e4parate mit der Rosskastanie. Das Rote Weinlaub z.B. ist bekannt daf\u00fcr, dass es die W\u00e4nde der haarfeinen Venen abdichtet. Dadurch wird eine Wassereinlagerung im Gewebe vermieden. Das Kn\u00f6terichgew\u00e4chs Buchweizen enth\u00e4lt Rutin, dass die Venenstabilit\u00e4t f\u00f6rdert. Daf\u00fcr ist auch der Stechende M\u00e4usedorn gut. Diese Pflanze wurde bereits in der Antike genutzt, sie dichtet die kleinsten Gef\u00e4\u00dfe ab und regt die Nieren an. Die Naturmittel k\u00f6nnen als Creme aufgetragen werden oder als Tabletten \/ Kapseln genommen werden. Aus eigener Erfahrung wurden gute Erfahrungen gemacht mit dem Ginkgo Biloba Extrakt von PreThis\u00ae.<\/p>\n

Noch einige Vorschl\u00e4ge zur Venengymnastik<\/h2>\n

2-mal in der Stunde die Zehen nach unten und nach oben bewegen. F\u00fcr Vielsitzer auch \u00f6fter auszuf\u00fchren, kann auch in den Schuhen und w\u00e4hrend der Arbeit gemacht werden. Abwechselnd Fu\u00dfspitzen und Fersen anheben und senken. Diese \u00dcbung 5-mal wiederholen. Das regt die Venenpumpe an. Alternativ kann man die Wadenmuskulatur mit kreisenden Fu\u00dfbewegungen in Gang setzen. F\u00fcr zu Hause oder auch im Bett: Auf den R\u00fccken legen und wie beim Radfahren 20 Kreisbewegungen mit den Beinen ausf\u00fchren.<\/p>\n

Gesunde Gr\u00fc\u00dfe
\nPetra Fischer
\nGesund24h Redaktion<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Unsere Venen transportieren jeden Tag rund 8.000 Liter Blut durch unseren K\u00f6rper zur\u00fcck zum Herzen. Als Pumpe dient ihnen die Muskulatur der Waden, die kr\u00e4ftig auf die Venen dr\u00fcckt und durch das Abrollen der F\u00fc\u00dfe wird zus\u00e4tzlich ein Pump-Saug-Mechanismus erzeugt.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5138,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[],"class_list":["post-5137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5137","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5137"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5137\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}