{"id":512,"date":"2010-02-12T18:33:38","date_gmt":"2010-02-12T16:33:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=512"},"modified":"2013-12-01T17:36:26","modified_gmt":"2013-12-01T15:36:26","slug":"tipps-regeln-sauna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wellness\/tipps-regeln-sauna.html","title":{"rendered":"Tipps und Regeln f\u00fcr die Sauna"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"left size-thumbnail wp-image-4225\" alt=\"Frau in der Sauna\" src=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/sauna-225x135.jpg\" width=\"225\" height=\"135\" \/>Vor allem in den kalten Wintermonaten nutzen viele Menschen die Sauna als Quelle der Entspannung. Saunieren ist der Gesundheit sehr f\u00f6rderlich, wenn man einige grundlegende Regeln beherzigt. Saunaneulinge sollten jedoch vor dem ersten Saunabesuch ihren Arzt konsultieren, da Saunieren nicht f\u00fcr jeden und besonders nicht bei bestimmten Krankheiten zu empfehlen ist. Wichtig ist es vor allem, sich f\u00fcr den Saunagang gen\u00fcgend Zeit zu nehmen. Empfehlenswert sind zwei bis drei Saunag\u00e4nge, die jeweils etwa acht bis 15 Minuten dauern sollten. Zwischen den einzelnen Saunag\u00e4ngen sollte man mindestens eine Pause von 15 Minuten einlegen, in der man sich am besten in einem Ruheraum entspannt.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Vor allem nach sportlicher Bet\u00e4tigung tut die Sauna dem K\u00f6rper sehr gut; die Muskeln k\u00f6nnen sich dann optimal entspannen. Wer seiner Gesundheit m\u00f6glichst viel Gutes tun m\u00f6chte, sollte erst trainieren und anschlie\u00dfend in der Sauna entspannen.<\/p>\n<p>Beachten sollte man, dass man nie mit vollem Magen in die Sauna geht. Schwindel und \u00dcbelkeit k\u00f6nnten die Folge sein. Aus R\u00fccksichtnahme auf seine Mitmenschen sollte man zudem auf den Genuss von Knoblauch verzichten.<\/p>\n<p>Ein Saunagang erweitert die Blutgef\u00e4\u00dfe; nach dem Aufstehen sackt das Blut zuerst in die Beine. Empfehlenswert ist es daher, nach jedem Saunagang f\u00fcr mindestens zwei Minuten langsam auf und ab zu gehen. So wird die Herzt\u00e4tigkeit wieder angeregt und ein Kreislaufkollaps kann vermieden werden.<\/p>\n<p>Eine kalte Dusche ist nach jedem Saunagang Pflicht. Um die F\u00fc\u00dfe zu entspannen, kann nach dieser Dusche ein w\u00e4rmendes Fu\u00dfbad anwendung finden.<\/p>\n<p>Ganz entscheidend f\u00fcr die optimale Wirkung eines Saunagangs ist die Wahl der geeigneten Bekleidung. Zwar kann wohl jeder ein Saunatuch nutzen; Badeanzug oder -hose jedoch sind tabu. Diese w\u00fcrden ein Verdunsten des Schwei\u00dfes einschr\u00e4nken. Dieser k\u00f6nnte in die Kleidung eindringen und so eine Bakterienbildung hervorrufen. Zudem k\u00f6nnen sich besonders synthetische Stoffe stark aufheizen.<\/p>\n<p>Vor, zwischen und nach den Saunag\u00e4ngen sollten Sie viel trinken! Wasser, Apfelschorle oder Mineraldrinks erf\u00fcllen hier ihren Zweck.<\/p>\n<p>Nach dem Saunagang reicht es, sich abschlie\u00dfend mit lauwarmem Wasser abzuduschen. Die zus\u00e4tzliche Verwendung eines Duschgels ist nicht n\u00f6tig, da dies den S\u00e4ureschutzmantel der Haut angreifen w\u00fcrde. Durch das Saunieren fallen abgestorbene Hautsch\u00fcppchen ab; die Haut ist also nahezu porentief rein. Eine gute Hautpflegecreme rundet den erholsamen Saunagang ab.<\/p>\n<p>Zum Abschluss noch einen Tipp: Nehmen Sie sich so viel Zeit wie nur m\u00f6glich und entspannen Sie richtig!<\/p>\n<p>Beste Gr\u00fc\u00dfe<br \/>\nPetra Fischer<br \/>\nGesund24h Redaktion<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vor allem in den kalten Wintermonaten nutzen viele Menschen die Sauna als Quelle der Entspannung. 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