{"id":4950,"date":"2016-12-04T17:09:29","date_gmt":"2016-12-04T15:09:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=4950"},"modified":"2017-10-20T12:31:05","modified_gmt":"2017-10-20T10:31:05","slug":"wer-rastet-der-rostet-auch-im-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/sport\/wer-rastet-der-rostet-auch-im-winter.html","title":{"rendered":"Wer rastet, der rostet – auch im Winter!"},"content":{"rendered":"

\"BewegungEs ist wissenschaftlich bewiesen, wer regelm\u00e4\u00dfig ma\u00dfvoll Sport treibt, hat bessere Aussichten auf mehr Gesundheit. Yoga und Pilates, aber auch Schwimmen und Radfahren sind gute Sportarten f\u00fcr mehr K\u00f6rperstabilit\u00e4t, Gleichgewicht und Koordination.\u00a0Es hat sich l\u00e4ngst gezeigt, dass es nicht das schwei\u00dftreibende Bodybuilding oder stundenlange Joggen sein muss, das sich effektiv auf das Wohlbefinden auswirkt. Schon einfachere und wesentlich schonendere \u00dcbungen f\u00fcr die Gelenke sind gut f\u00fcr die Gesundheit. Sie sind nicht so popul\u00e4r, aber wichtig f\u00fcr das allt\u00e4gliche Leben. Sie lockern verspannte Muskeln und dienen auch der Entspannung.<\/p>\n

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Bestimmte \u00dcbungen dienen auch der Schulung des Gleichgewichtssinns.<\/h2>\n

Auch wirkt sich eine sportliche Bet\u00e4tigung positiv auf das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel aus. Das best\u00e4tigen auch die Fachmediziner, auch dass sich neue Nervenzellen bilden, sogar noch im fortgeschrittenen Alter. Das kann man ganz einfach machen: Schon mit geschlossenen Augen auf einem Bein zu stehen oder auf einem Seil zu balancieren, das auf dem Boden liegt oder auf unebenem Kopfsteinpflaster zu laufen sind gute \u00dcbungen, die die Koordinationsf\u00e4higkeit und eben auch den Gleichgewichtssinn schulen.\u00a0Balance\u00fcbungen sind f\u00fcr Alt und Jung gut geeignet, man kommt meist ohne Ger\u00e4te aus und kann zu jeder Tageszeit zu Hause oder auch in der Mittagspause \u00fcben.<\/p>\n

Dazu gibt es auch eine britische Studie, die das belegt. Wissenschaftler des University College London<\/a> beobachteten acht Jahre lang ingesamt 3.500 Menschen im Alter von durchschnittlich 64 Jahren. Dabei kamen sie zu dem Ergebnis, dass regelm\u00e4\u00dfiger Sport und Balance\u00fcbungen die Aussichten auf ein gesundes Alter um das Siebenfache steigern. Dabei gilt das nicht nur f\u00fcr Menschen, die bereits lange sportlich t\u00e4tig sind. Immerhin noch um das Dreifache erh\u00f6ht sich dieser Wert f\u00fcr die zehn Prozent der Studienteilnehmer, die erst in sp\u00e4ten Jahren mit Sport anfingen.<\/p>\n

Gerade jetzt in der dunklen Jahreszeit hat man den Nebeneffekt, dass die \u00dcbungen auch das seelische Wohlbefinden st\u00e4rken. So kann man gest\u00e4rkt durch die kalte Jahreszeit kommen.<\/p>\n

Hier einige \u00dcbungen<\/h2>\n