{"id":494,"date":"2010-01-23T23:23:45","date_gmt":"2010-01-23T21:23:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=494"},"modified":"2023-06-04T20:27:56","modified_gmt":"2023-06-04T19:27:56","slug":"stress-ursachen-symptome-erschoepfung-ueberforderung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/gesundheit\/stress-ursachen-symptome-erschoepfung-ueberforderung.html","title":{"rendered":"Stress erfolgreich bek\u00e4mpfen – Ursachen und Symptome"},"content":{"rendered":"

Stress<\/strong> – Ersch\u00f6pfung, M\u00fcdigkeit und das Gef\u00fchl von \u00dcberforderung – wer kennt diesen Zustand nicht?
\nStress und seine Folgen sind ein ernstzunehmendes Problem. Die Zeiten, in denen lediglich viel besch\u00e4ftigte Manager von stressbedingtem Burn-Out-Syndrom und Herzkrankheiten betroffen waren, geh\u00f6ren der Vergangenheit an. Nicht selten empfinden berufst\u00e4tige Menschen ihre Arbeit als belastend und stressreich. Auch M\u00fctter klagen h\u00e4ufig \u00fcber die Mehrfachbelastung durch die Anforderungen in Familie, Haushalt und Beruf.<\/p>\n

Findet kein Ausgleich statt, h\u00e4ufen sich die Stresssymptome und es kann zu schwerwiegenden Folgen kommen. Nicht nur auf K\u00f6rperfunktionen, sondern auch auf die Psyche kann Stress betr\u00e4chtliche Auswirkungen haben. So klagen viele Betroffene \u00fcber k\u00f6rperliche Beschwerden wie Kreislaufst\u00f6rungen, Magenschmerzen oder gar Magengeschw\u00fcre, vermehrtes Schwitzen und kalte F\u00fc\u00dfe, Beschleunigung von Puls und Atmung und einer Schw\u00e4chung des gesamten Immunsystems. Psychische Stresssymptome \u00e4u\u00dfern sich h\u00e4ufig in Form von Konzentrationsschw\u00e4che, Nervosit\u00e4t, innerer Anspannung, Aggressivit\u00e4t und Gereiztheit.<\/p>\n

Oftmals sind Schlafst\u00f6rungen an der Tagesordnung, denn trotz M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung finden stressgeplagte Menschen h\u00e4ufig nicht die n\u00f6tige innere Ruhe, sondern werden von Gedanken und Gr\u00fcbeleien geplagt. Auch \u00c4ngste k\u00f6nnen der Grund f\u00fcr Durch- oder Einschlafst\u00f6rungen sein: Nicht selten f\u00fcrchten berufst\u00e4tige Menschen, ob in einem Angestelltenverh\u00e4ltnis oder selbstst\u00e4ndig, den Verlust ihrer Arbeit oder Engp\u00e4sse in der Auftragslage.<\/p>\n

„Stress, lass nach!“ – Was bei Stress hilft<\/strong><\/p>\n

Bevor sich Stress<\/strong> zu einer Depression ausw\u00e4chst oder einen Tinnitus ausl\u00f6st, gilt es, entgegenzusteuern. So weit muss es nicht kommen – man muss lediglich wissen, wie Stress erfolgreich bek\u00e4mpft werden kann!<\/p>\n

Das wohl wichtigste Mittel zur Stressbek\u00e4mpfung ist das Schaffen von Ruhezeiten und Ausgleich. Da gerade gestresste Menschen oftmals unter dem Gef\u00fchl von st\u00e4ndigem Zeitmangel leiden, ist es wichtig, immer wieder kurze Erholungsphasen in den Tagesablauf einzubauen. Diese m\u00fcssen gar nicht lange dauern: Schon ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft oder eine kleine Mittagspause mit hochgelegten F\u00fc\u00dfen k\u00f6nnen daf\u00fcr sorgen, dass Stress abgebaut wird. Je nach Veranlagung l\u00e4sst sich ein Ausgleich h\u00e4ufig entweder durch Bewegung wie beispielsweise sportliche Aktivit\u00e4ten oder durch entspannende T\u00e4tigkeiten wie beim Lesen schaffen.<\/p>\n

Wer unter Einschlafst\u00f6rungen leidet, sollte sich nicht zwingen, im Bett zu bleiben, sondern lieber noch einmal aufstehen und sich Zeit nehmen, um innerlich zur Ruhe zu kommen. Hierbei kann es hilfreich sein ein wenig zu lesen, entspannende Musik zu h\u00f6ren oder langsam einen warmen Tee zu trinken. Statt verst\u00e4rkt zu Sucht- und Aufputschmitteln wie Tabak und Alkohol zu greifen, sollte man sich selbst immer wieder Oasen der Ruhe schaffen, um den Stress zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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