{"id":4812,"date":"2015-08-04T17:34:58","date_gmt":"2015-08-04T15:34:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=4812"},"modified":"2024-11-13T19:16:22","modified_gmt":"2024-11-13T18:16:22","slug":"muede-augen-munter-machen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/gesundheit\/muede-augen-munter-machen.html","title":{"rendered":"M\u00fcde Augen munter machen!"},"content":{"rendered":"
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\"Auge<\/figure><\/div>\n\n

Ob konzentriertes Arbeiten vor dem Computer, abendliches Abspannen vor dem Fernseher oder h\u00e4ufiges Spielen am Smartphone oder Tablet: Viele allt\u00e4gliche Besch\u00e4ftigungen sind f\u00fcr unsere Augen purer Stress. Das f\u00fchrt zum einen zu trockenen, strapazierten Augen, zum anderen sogar zu einem merklichen Nachlassen der Sehf\u00e4higkeit. Doch statt sich seufzend damit abzufinden, dass die Augen immer schlechter werden, sorgen Sie lieber daf\u00fcr, dass Ihre m\u00fcden Augen wieder munter werden! Wir zeigen Ihnen, wies geht!<\/p>\n

Gleichf\u00f6rmigkeit schadet der Sehkraft<\/h2>\n

Zun\u00e4chst einmal eines: Vermeiden Sie stetiges Fokussieren des Blickes, denn das f\u00fchrt zu einem schnellen Erm\u00fcden der Augenmuskulatur. H\u00e4ufiges Arbeiten am Bildschirm (und nat\u00fcrlich auch Fernsehschauen) sind durch unterschwelliges Flimmern besonders anstrengend f\u00fcr das Auge. Zudem blinzelt man vor dem Bildschirm deutlich seltener, wodurch das Auge schneller trocken wird.
Besser ist es, auf Abwechslung zu achten. Dabei kann es schon reichen, wenn Sie Ihren Blick immer wieder f\u00fcr ein paar Minuten vom Bildschirm abwenden und sich stattdessen darauf konzentrieren in die Ferne zu sehen. Auch Augenyoga hat sich bew\u00e4hrt, um gleichf\u00f6rmige Beanspruchung der Augenmuskulatur gezielt auszugleichen (lesen Sie dazu auch unseren Blogartikel Augenyoga, in dem Sie einige hilfreiche \u00dcbungen f\u00fcr zwischendurch finden).<\/p>\n

Zus\u00e4tzlichen Stress f\u00fcr die Augen vermeiden<\/h2>\n

Gerade f\u00fcr Menschen, die hauptberuflich am PC arbeiten, ist die f\u00fcr die Augen belastende Arbeit am Bildschirm nahezu unvermeidbar. Dennoch gibt es einige Faktoren, die Sie beachten k\u00f6nnen, um Ihre Augen nicht zus\u00e4tzlich zu belasten.<\/p>\n

Rauchen<\/strong>: Der Nikotingenuss verschlechtert die Durchblutung auch an der Netzhaut und beg\u00fcnstigt damit die Degeneration der Sehzellen.<\/p>\n

UV-Strahlung<\/strong>: Tragen Sie bei Sonnenschein eine Sonnenbrille \u2013 sie sch\u00fctzt Ihre Augen vor oxidativem Stress durch die UV-Strahlung.<\/p>\n

Entz\u00fcndungen<\/strong>: Sowohl durch den ungesch\u00fctzten Luftzug, z.B. beim Fahrradfahren, oder auch durch das Augenreiben mit ungewaschenen H\u00e4nden k\u00f6nnen Bakterien und andere Erreger ins Auge gelangen. Auch dadurch kann die Sehkraft geschw\u00e4cht werden.<\/p>\n

N\u00e4hrstoffe f\u00fcr die Augen<\/h2>\n

Um seine Sehkraft zu erhalten, braucht auch das Auge bestimmte N\u00e4hrstoffe. Besonders der h\u00e4ufigen Makuladegeneration, einer oftmals altersbedingte Degeneration der Netzhaut, die sich in Sehkraftverlust \u00e4u\u00dfert, kann durch gezielte N\u00e4hrstoffversorgung in vielen F\u00e4llen gut entgegengewirkt werden.<\/p>\n

Besonders wichtig f\u00fcr die N\u00e4hrstoffversorgung der Augen sind:<\/strong><\/p>\n