{"id":4776,"date":"2015-06-29T11:55:38","date_gmt":"2015-06-29T09:55:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=4776"},"modified":"2023-06-06T19:25:58","modified_gmt":"2023-06-06T18:25:58","slug":"heisse-jahreszeit-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/allgemeines\/heisse-jahreszeit-sport.html","title":{"rendered":"Fit durch die hei\u00dfe Jahreszeit – was Sie jetzt beim Sport beachten m\u00fcssen"},"content":{"rendered":"

\"SommerAuf dem Weg zur Bikinifigur hilft nichts besser, als Sport. Und gerade bei sch\u00f6nem Wetter m\u00f6chte man ja ohnehin nicht zuhause sitzen, nicht wahr? Allerdings sollten Sie dabei niemals vergessen, dass Sport im Sommer Ihrem K\u00f6rper so einiges abverlangt. Deshalb gibt es einiges, was Sie beachten sollten, wenn Sie nicht m\u00f6chten, dass Sonnenstich und Hitzschlag Ihrem sportlichen Ehrgeiz schnell ein Ende bereitet. Wir verraten Ihnen, was Sie bei Sport in der hei\u00dfen Jahreszeit beachten m\u00fcssen.<\/p>\n

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Diese Bedingungen bringt der Sommer mit sich<\/h2>\n

Der Sommer ist eine tolle Jahreszeit f\u00fcr Outdoor-Aktivit\u00e4ten: Die Sonne schenkt uns ihre warmen Strahlen und lange Tage bieten viel Tageslichtzeit, die genutzt werden will. Allerdings hat der Sommer auch eine andere Seite: Hohe Ozonwerte, die das Herz und den Atemapparat belasten, starke Sonneneinstrahlung, die Hautkrebs erzeugen und einen Sonnenstich ausl\u00f6sen kann und Hitzewellen, die den Kreislauf aus dem Takt bringen, geh\u00f6ren genauso zum Sommer, wie die lauen Abende, die wir mit Freunden am Grill verbringen.<\/p>\n

Als direkte Folge ist der K\u00f6rper w\u00e4hrend der hei\u00dfen Jahreszeit weniger leistungsf\u00e4hig und anf\u00e4lliger f\u00fcr Herz-Kreislauf-Problematiken. Auch Austrocknungserscheinungen, die daher r\u00fchren, dass viel Fl\u00fcssigkeit bei hohen Temperaturen direkt ausgeschwitzt wird, sind ein typisches Sommerproblem.<\/p>\n

So geht Sport im Sommer<\/h2>\n

Um gesundheitliche Probleme bei Sport in der hei\u00dfen Jahreszeit zu vermeiden, m\u00fcssen Sie deshalb einige Punkte beachten.<\/p>\n

Trinken Sie ausreichend!<\/strong> Da beim Sport viel geschwitzt wird, m\u00fcssen Sie Ihre Trinkmenge dementsprechend anpassen. Trinken Sie dabei lieber h\u00e4ufig kleine Mengen, als selten gro\u00dfe Mengen und bevorzugen Sie zimmerwarme Fl\u00fcssigkeiten, am besten Wasser, unges\u00fc\u00dften Tee oder d\u00fcnne Schorle. So kann Ihr K\u00f6rper die Fl\u00fcssigkeit optimal und ohne weitere Belastungen aufnehmen.
\nSch\u00fctzen Sie sich vor Sonneneinstrahlung! Ob Kopfbedeckung, helle Kleidung oder Sonnenschutzcreme: Achten Sie darauf, dass Sie vor der intensiven Sonneneinstrahlung im Sommer gesch\u00fctzt sind. So k\u00f6nnen Sie Sonnenstich und Sonnenbrand verhindern.<\/p>\n

Legen Sie Sport auf die richtige Tageszeit!<\/strong> Auch wenn Sie Ihre Joggingrunde normalerweise in der Mittagspause drehen: Im Sommer gelten andere Regeln. Legen Sie Sport auf den fr\u00fchen Morgen oder den Abend, wenn die Temperaturen niedriger sind und die Sonneneinstrahlung nicht mehr so intensiv ist.
\nFordern Sie nicht zu viel! Da Sport in der hei\u00dfen Jahreszeit den K\u00f6rper mehr belastet, als wenn es k\u00fchler ist, sollten Sie auch nicht die selben Leistungen von sich verlangen. Versuchen Sie nicht Bestleistungen aufzustellen, sondern sporteln Sie lieber auf moderatem Niveau.<\/p>\n

Mit Vorsicht zu genie\u00dfen, aber nicht unm\u00f6glich<\/h2>\n

Auch wenn Sie bei Sport im Sommer einige Aspekte beachten m\u00fcssen, um Ihren K\u00f6rper nicht unn\u00f6tig zu belasten, so macht es doch Sinn, das ganze Jahr \u00fcber aktiv zu sein. Denn auch bei moderatem Training tut Sport Ihrem K\u00f6rper (und durch die Endorphinaussch\u00fcttung auch Ihrer Seele) gut. Unterst\u00fctzend macht auch die Gabe von L-Arginin Kapseln Sinn: Die essentielle Aminos\u00e4ure st\u00e4rkt die Muskulatur, f\u00f6rdert das Gewebewachstum und ist f\u00fcr Ihre gef\u00e4\u00dferweiternde Wirkung bekannt. So ist Ihr K\u00f6rper auch f\u00fcr die speziellen Belastungen der hei\u00dfen Jahreszeit bestens ger\u00fcstet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Auf dem Weg zur Bikinifigur hilft nichts besser, als Sport. Und gerade bei sch\u00f6nem Wetter m\u00f6chte man ja ohnehin nicht zuhause sitzen, nicht wahr? Allerdings sollten Sie dabei niemals vergessen, dass Sport im Sommer Ihrem K\u00f6rper so einiges abverlangt. Deshalb<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4777,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4776","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemeines"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4776"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4776\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6626,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4776\/revisions\/6626"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}