{"id":4742,"date":"2015-02-21T02:41:55","date_gmt":"2015-02-21T00:41:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=4742"},"modified":"2017-04-12T14:51:29","modified_gmt":"2017-04-12T12:51:29","slug":"augenyoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/gesundheit\/augenyoga.html","title":{"rendered":"Augenyoga"},"content":{"rendered":"

\"augenyoga\" Rund 60% der Bev\u00f6lkerung ben\u00f6tigt eine Sehhilfe: Brillen und Kontaktlinsen geh\u00f6ren f\u00fcr viele Mitmenschen zum notwendigen Alltag. Dabei ist nicht jede Sehschw\u00e4che genetisch bedingt \u2013 vielmehr sind viele Augenprobleme im wahrsten Sinne des Wortes hausgemacht. Denn unsere Lebensgewohnheiten haben in vielen F\u00e4llen einen negativen Einfluss auf unsere Sehf\u00e4higkeit und beg\u00fcnstigen Fehlsichtigkeiten. Seit einigen Jahren findet das sogenannte Augenyoga deshalb immer mehr Anh\u00e4nger \u2013 wir verraten Ihnen, was es damit auf sich hat!<\/p>\n

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Unser Alltag ist Stress f\u00fcr die Augen<\/h2>\n

Morgens in der Zeitung lesen, in der Arbeit den ganzen Tag vor dem Bildschirm sitzen, dann schnell nach Hause, den Blick nat\u00fcrlich stets auf den Stra\u00dfenverkehr konzentriert und schlie\u00dflich den Abend entspannt vor dem Fernseher ausklingen lassen \u2013 so \u00e4hnlich sieht f\u00fcr viele Menschen der Alltag aus. Leider ist genau das f\u00fcr unsere Augen purer Stress und sorgt nicht selten f\u00fcr ein Nachlassen der Sehkraft und schmerzende, trockene\u00a0 Augen.<\/p>\n

Das Problem ist dabei ist das \u201eStarren\u201c: Jede T\u00e4tigkeit, die immer gleichbleibende Augenbewegungen oder aber konzentriertes Fokussieren des Blickes erfordert, sorgt f\u00fcr eine schnellere Erm\u00fcdung der Sehkraft. Denn in diesen Situationen blinzelt man seltener, der Tr\u00e4nenfilm, der durch das Blinzeln verteilt w\u00fcrde, l\u00e4sst nach das Auge trocknet aus. Dazu kommt, dass die innere Augenmuskulatur erm\u00fcdet \u2013 das Bild verschwimmt und auch Kopfschmerzen lassen oft nicht lange auf sich warten.<\/p>\n

Die Muskulatur des Auges<\/h2>\n

Das Auge selbst ist vereinfacht gesagt ein weicher Galertball, durch den mittels einer Linse Bilder projiziert werden. Damit das System flexibel wird und der Blick fokussiert und gewendet werden kann, braucht es eine Vielzahl von Muskeln, die in einem komplizierten Zusammenspiel daf\u00fcr sorgen, dass wir scharf sehen k\u00f6nnen. Daf\u00fcr wird je nach Bedarf die Linse verengt und geweitet und auch der Augapfel gedreht, gedr\u00fcckt oder gezogen.<\/p>\n

Wie man sich da leicht denken kann, ist die Augenmuskulatur die aktivste Muskulatur in unserem K\u00f6rper \u2013 selbst im Tiefschlaf ist sie noch aktiv. Allerdings ist nat\u00fcrlich auch die Augenmuskulatur nicht vor Erm\u00fcdungserscheinungen gesch\u00fctzt. Arbeiten, die f\u00fcr das Auge eint\u00f6nig sind, lassen die Muskulatur schnell erm\u00fcden, so dass Sie Ihrer eigentlichen T\u00e4tigkeit \u2013 den Blick scharf zu stellen \u2013 nicht mehr aus\u00fcben kann. Wenn das Bild allerdings nicht mehr scharf ist, reagiert das Gehirn irritiert: Kopfschmerzen, Anspannung, selbst Nacken- und R\u00fcckenbeschwerden sind h\u00e4ufige Folgen.<\/p>\n

Was ist Augenyoga?<\/h2>\n

Augenyoga soll nun daf\u00fcr sorgen, dass die Augenmuskulatur weniger schnell erm\u00fcdet und sich im Falle einer Erm\u00fcdung schneller wieder regeneriert. Daf\u00fcr wird die Muskulatur gezielt stimuliert \u2013 und zwar so, wie es in unserem Alltag eher selten der Fall ist. So soll durch einfache \u00dcbungen nicht nur m\u00fcden Augen Abhilfe geschaffen werden, sondern auch k\u00fcnftigen Sehproblemen vorgebeugt werden.<\/p>\n

Hierf\u00fcr gibt es eine Vielzahl verschiedener \u00dcbungen, die sowohl der Entspannung als auch der Aktivierung der Augen dienen. Diese relativ einfachen \u00dcbungen k\u00f6nnen theoretisch zu jedem Zeitpunkt und an jedem Ort durchgef\u00fchrt werden, da es hier weder einen Trainingsanzug, noch ein bestimmtes Setting braucht. Egal ob mal zwischendurch im B\u00fcro oder jeden Morgen nach dem Aufstehen: Augenyoga kann eigentlich immer gemacht werden. Wichtig ist lediglich, dass es tats\u00e4chlich regelm\u00e4\u00dfig, am besten mehrfach t\u00e4glich gemacht wird. Dann berichten manche sogar von merklichen, messbaren Verbesserungen der Sehkraft, zumindest aber von einem Ende der Beschwerden.<\/p>\n

Augenyoga f\u00fcr Zwischendurch<\/h2>\n

Ob Augenyoga nun tats\u00e4chlich die Sehkraft wieder herstellen kann, ist bislang nicht wissenschaftlich bewiesen, auch wenn immer mehr Erfahrungsberichte darauf hindeuten. Eines steht aber ohne Frage fest: Augenyoga tut gut und entspannt nicht nur die Augen. Deshalb haben wir Ihnen hier ein paar einfache \u00dcbungen zusammengestellt, so dass Sie Augenyoga einfach einmal zuhause ausprobieren k\u00f6nnen, um sich selbst ein Bild von dem Trend zu machen.<\/p>\n