![\"Mann](\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/mann-haarausfall-225x135.jpg\")
Am Anfang sind es nur ein paar Haare mehr in der B\u00fcrste, aber schnell beginnt das Haar d\u00fcnner zu werden, erste lichte Stellen tauchen auf \u2013 Haarausfall ist der Alptraum vieler Menschen. Dabei geht es bei Haarausfall um mehr, als nur um Eitelkeit: D\u00fcnner werdendes Haar kann das Selbstwertgef\u00fchl schw\u00e4chen und kann zudem ein sichtbares Zeichen f\u00fcr N\u00e4hrstoffmangel sein. Schon deshalb sollten Sie d\u00fcnner werdendes Haar auf jeden Fall ernst nehmen.<\/p>\n
<\/p>\n
Im Grunde ist es ganz normal, dass man Haare verliert: Da die Haare verschiedene Wachstumsphasen durchlaufen, fallen jedem Menschen pro Tag in etwa 100 Haare aus, die ihr nat\u00fcrliches Wachstum abgeschlossen haben \u2013 auch wenn das nat\u00fcrlich ein eher theoretischer Wert ist. Da die Haarwurzeln dabei aber in der Kopfhaut verbleiben, wachsen die ausgefallenen Haare zeitnah wieder nach. Das Gesamtvolumen bleibt also erhalten.<\/p>\n
Bei echtem Haarausfall ist das anders: Ausgefallenes Haar wird nicht mehr ersetzt, das Haar lichtet sich. Dabei ist es nicht unbedingt zwingend, dass es zu komplett kahlen Stellen kommt: Auch d\u00fcnner werdendes Haar kann ein erstes Warnzeichen sein.<\/p>\n
Die Ursachen hierf\u00fcr k\u00f6nnen vielf\u00e4ltig sein: Welche Gr\u00fcnde genau vorliegen, kann durch eine sorgf\u00e4ltige \u00e4rztliche Untersuchung mit Bluttest, Hormonstand und vielem mehr festgestellt werden. Nur dann ist eine korrekte Behandlung und ein dauerhafter Stopp des Haarausfalles m\u00f6glich.<\/p>\n
Gerade bei M\u00e4nnern ist Haarausfall h\u00e4ufig genetisch bedingt: Eine \u00dcberempfindlichkeit der Haarfolikel sorgt daf\u00fcr, dass sich die Wachstumsphase des Haares drastisch verk\u00fcrzen und die Haarfolikel nach und nach ganz verk\u00fcmmern.<\/p>\n
Auch ein Ungleichgewicht verschiedener Hormone, wie zum Beispiel von Testosteron und \u00d6strogen, kann Haarausfall bewirken. Bei Frauen kommt es deshalb h\u00e4ufig bei Eintritt in die Wechseljahre zu einem merklichen Haarverlust.<\/p>\n
Der Kreisrunde Haarausfall, eine Sonderform des Haarausfalles, entsteht, wenn sich Immunzellen des eigenen K\u00f6rpers gegen die Haarzellen richten \u2013 hier ist medizinische Behandlung notwendig, um die krankhafte Autoimmunreaktion zu stoppen.<\/p>\n
Auch verschiedene Stoffwechselerkrankungen, Medikamente oder Stress k\u00f6nnen zu Haarausfall f\u00fchren. Viel h\u00e4ufiger allerdings sind die Ursachen in der Ern\u00e4hrung zu finden.<\/p>\n
Damit das Haar gesund und voll wachsen kann, brauchen die Haarwurzeln eine Vielzahl unterschiedlicher N\u00e4hrstoffe f\u00fcr eine optimale Zellteilung. Besonders wichtig sind hier die Vitamine der B-Gruppe aber auch Eisen und Zink. Vegetarier und Veganer, Menschen die an einer Essst\u00f6rung leiden oder eine Radikal-Di\u00e4t durchf\u00fchren, aber auch Menschen, die sich einfach unausgewogen ern\u00e4hren k\u00f6nnen davon betroffen sein.<\/p>\n
Die Form des Haarausfalles, die dieses Fehlen von N\u00e4hrstoffen zufolge hat, nennen Fachleute den diffusen Haarausfall: \u00dcberall am Kopf fallen die Haare gleichm\u00e4\u00dfig aus, schon geringer Zug reicht, um die Haarwurzel aus der Kopfhaut zu l\u00f6sen. Nach und nach nimmt so das Haarvolumen sichtbar ab.<\/p>\n
W\u00e4hrend manche Arten des Haarausfalles genetisch oder auch krankheitsbedingt sind, k\u00f6nnen Sie gerade bei ern\u00e4hrungsbedingtem Haarausfall viel tun, um das Problem selbst zu l\u00f6sen. Die Grundlage ist hier nat\u00fcrlich eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung. Diese sollte viele Vitamine und Spurenelemente enthalten, um die Haarwurzel ausreichend mit den ben\u00f6tigten Stoffen zu versorgen. Hier eine kleine \u00dcbersicht \u00fcber die wichtigsten Stoffe f\u00fcr gesundes Haarwachstum, sowie deren Vorkommen:<\/p>\n
Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung ist die Grundlage von gesundem, dichtem Haar. Bei akutem Haarausfall ist aber verst\u00e4ndlich, dass Sie keine langwierige Ern\u00e4hrungsumstellung abwarten wollen, sondern gerne zeitnah Ergebnisse sehen wollen. Schlie\u00dflich ist volles, gl\u00e4nzendes Haar ein Symbol f\u00fcr Attraktivit\u00e4t und Gesundheit und besonders f\u00fcr Frauen, aber auch f\u00fcr immer mehr M\u00e4nner, ein Faktor, der das Selbstbewusstsein oftmals ma\u00dfgeblich beeinflusst.<\/p>\n