{"id":4704,"date":"2014-11-24T19:40:29","date_gmt":"2014-11-24T17:40:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=4704"},"modified":"2023-06-06T19:27:57","modified_gmt":"2023-06-06T18:27:57","slug":"krank-an-den-feiertagen-freizeitkrankheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wellness\/krank-an-den-feiertagen-freizeitkrankheit.html","title":{"rendered":"Krank an den Feiertagen \u2013 die Freizeitkrankheit"},"content":{"rendered":"

\"KrankerJahr f\u00fcr Jahr ist es f\u00fcr viele Arbeitnehmer das Gleiche: Kaum beginnt der wohlverdiente Urlaub, sind auch schon die ersten Krankheitssymptome da. Ob Erk\u00e4ltung, Migr\u00e4ne, Grippe oder was auch immer \u2013 es gibt kaum \u00e4rgerlicheres, als die Feiertage wenig feierlich im Bett verbringen zu m\u00fcssen. Damit Sie die Feiertage in diesem Jahr hoffentlich unbehelligt genie\u00dfen k\u00f6nnen, verraten wir Ihnen in dem folgenden Artikel, woher das Ph\u00e4nomen der Freizeitkrankheit kommt und was Sie dagegen tun k\u00f6nnen.<\/p>\n

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Die Freizeitkrankheit \u2013 was sie ist und woher sie kommt<\/h2>\n

Es k\u00f6nnte so sch\u00f6n sein<\/strong>: Endlich frei, endlich Zeit auszuspannen und sich vom stressigen Arbeitsalltag zu erholen. Aber stattdessen tropft die Nase, es kratzt der Hals, Sie f\u00fchlen sich unwohl, krank. Das Ph\u00e4nomen, dass gerade in den ersten Urlaubstagen h\u00e4ufig Infekte und ein enormer Ersch\u00f6pfungszustand auftreten, ist mittlerweile als \u201eFreizeitkrankheit\u201c bekannt und bef\u00e4llt massenweise gestresste Arbeitnehmer, aber auch zunehmend Sch\u00fcler und Studenten.<\/p>\n

Doch es ist nat\u00fcrlich nicht der Urlaub an sich, der krank macht. Vielmehr wird vermutet, dass die Umstellung von Leistung auf Entspannung in vielen F\u00e4llen einfach nicht mehr richtig funktioniert. Das Ph\u00e4nomen kann durch einen einfachen Vergleich gut erkl\u00e4rt werden: Stellen Sie sich vor, Sie machen einen Marathonlauf. Sie strengen sich an, gehen an ihre Grenzen \u2013 genau wie so oft im Berufsalltag. Dann erreichen Sie die Ziellinie. Was w\u00fcrden Sie tun? Nat\u00fcrlich nicht direkt stoppen und hinlegen \u2013 schlie\u00dflich wei\u00df jeder, dass dann der Kreislauf kollabiert. Wer sich mit Sport auskennt wei\u00df, dass es besser ist, langsam auszulaufen. Genauso ist es mit dem Stress: Der K\u00f6rper ist nicht in der Lage, von dem stressigen Arbeitsalltag sofort auf Entspannung umzuschalten. Neben den klassischen Symptomen, wie Ersch\u00f6pfung, Kopfschmerzen und Unwohlsein versagt h\u00e4ufig auch das Immunsystem seinen Dienst \u2013 Infekte haben leichtes Spiel.<\/p>\n

Dementsprechend sind auch besonders h\u00e4ufig Menschen betroffen,die im Beruf einem besonders hohen Stresspegel ausgesetzt sind. Aber strenggenommen kann es jeden treffen, der hohe Leistungsanspr\u00fcche an sich selbst hat \u2013 schlie\u00dflich ist der empfundene Stress nicht abh\u00e4ngig von der Berufsgruppe.<\/p>\n

So entkommen Sie der Freizeitkrankheit<\/h2>\n

Wie bereits oben erw\u00e4hntes Beispiel mit dem Hochleistungssportler nahe legt, ist Nichtstun keine L\u00f6sung, um der Freizeitkrankheit<\/em> zu entgehen. Vielmehr Sinn macht es, denn K\u00f6rper langsam und schonend auf die Entspannung vorzubereiten.<\/p>\n

Tats\u00e4chlich empfehlen Experten sogar, bewusst etwas Anspannung mit in die Freizeit zu nehmen. Damit ist allerdings nicht gemeint, dass der Urlaub kurzerhand zum Abenteuertrip umgewandelt wird, sondern vielmehr, dass ein Abspannen in kleinen Schritten m\u00f6glich gemacht wird. Sport kann hier gute Dienste leisten, aber auch ein interessantes Kulturprogramm oder intensiver Kontakt mit den Mitmenschen k\u00f6nnen helfen, den K\u00f6rper langsam auf Erholung zu stellen \u2013 \u00e4hnlich wie der Sportler, der nach dem Marathonlauf langsam ausl\u00e4uft.<\/p>\n

Allerdings erscheint es als der falsche Weg, das Stress-Problem, das die Ursache f\u00fcr das Auftreten der Freizeitkrankheit ist, nur punktuell anzugehen. Denn allein die Tatsache, dass das vegetative Nervensystem derma\u00dfen aus dem Gleichgewicht ist, dass der K\u00f6rper mit Krankheitssymptomen reagiert, sollte Grund zur Sorge sein und Ihnen klar machen, dass eine L\u00f6sung auch f\u00fcr den Alltag her muss.<\/p>\n

Hier haben sich einfache Tipps bew\u00e4hrt<\/strong>: M\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bewegung in der Freizeit hilft abzuschalten und das Innere Gleichgewicht wieder zu finden. Kleine \u201eUrlaubsmomente\u201c im Alltag helfen, das Entspannungsgef\u00fchl wieder zu \u201eerlernen\u201c. Beispielsweise sollten Sie die Mittagspause wirklich zum Pausieren nutzen, statt weiter an die Arbeit zu denken. Zus\u00e4tzlich sollten Sie im immer wieder kleine Pausen in den Alltag einbauen \u2013 schon wenige Minuten, die Sie daf\u00fcr nutzten, sich auf sich selbst zu konzentrieren geben wieder neue Kraft. Nutzen Sie ein gutes Naturprodukt zu Entspannung, hier hat sich zum Beispiel das aus der Traditionellen Chinesischen Medizin bekannte Ginkgo Biloba sehr gut bew\u00e4hrt. Wir k\u00f6nnen Ihnen den Ginkgo Biloba Extrakt von PreThis empfehlen. Weitere Infos rund um Ginkgo finden Sie zudem in unserem Ratgeber-Artikel:\u00a0Ginkgo Biloba – Stressbew\u00e4ltigung und Ged\u00e4chtnisleistung<\/a>.<\/p>\n

Entspannt im Urlaub<\/h2>\n

Haben Sie sich und Ihren K\u00f6rper ausreichend auf die Entspannung im Urlaub vorbereitet, steht s\u00fc\u00dfem Nichtstun in den Feiertagen nichts mehr im Weg. Aber erwarten Sie nicht zu viel: Auch eine \u00fcbersteigerte Erwartungshaltung an den Urlaub und seine Entspannungswirkung kann zu Stress f\u00fchren \u2013 und genau den wollen Sie ja vermeiden, nicht wahr?<\/p>\n

Gesunde Gr\u00fc\u00dfe
\nPetra Fischer
\nGesund24h Redaktion<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jahr f\u00fcr Jahr ist es f\u00fcr viele Arbeitnehmer das Gleiche: Kaum beginnt der wohlverdiente Urlaub, sind auch schon die ersten Krankheitssymptome da. Ob Erk\u00e4ltung, Migr\u00e4ne, Grippe oder was auch immer \u2013 es gibt kaum \u00e4rgerlicheres, als die Feiertage wenig feierlich<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4705,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-4704","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4704","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4704"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4704\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6632,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4704\/revisions\/6632"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4704"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4704"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4704"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}