{"id":4684,"date":"2014-11-14T16:15:24","date_gmt":"2014-11-14T14:15:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=4684"},"modified":"2023-04-18T14:49:36","modified_gmt":"2023-04-18T13:49:36","slug":"tipps-gegen-truebe-tage-so-entkommen-sie-der-herbstdepression","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wellness\/tipps-gegen-truebe-tage-so-entkommen-sie-der-herbstdepression.html","title":{"rendered":"Tipps gegen tr\u00fcbe Tage: So entkommen Sie der Herbstdepression"},"content":{"rendered":"

\"herbststimmung\"Mit den warmen Sonnenstrahlen schwindet bei vielen Menschen auch die gute Laune: Der Herbst mit kaltem Wind, grauen Wolkenbergen und viel Regen verhagelt so manchem die Stimmung. Im schlimmsten Fall kommt es in dieser Jahreszeit sogar zu einem echten Nachlassen der Lebensfreude, der sogenannten Herbstdepression. Aber soweit m\u00fcssen Sie es zum Gl\u00fcck nicht kommen lassen \u2013 mit unseren Tipps kommen Sie bestimmt gut durch die tr\u00fcbe Jahreszeit! Und immer dran denken: Auch der tr\u00fcbste Herbst hat mal ein Ende!<\/p>\n

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Die Herbstdepression und ihre Ursachen<\/h2>\n

Die Herbstdepression ist mehr als nur eine Abneigung gegen diese Jahreszeit. Es handelt sich um ein ernstzunehmendes Krankheitsbild<\/em>. Dabei ist die Herbstdepression eine Sonderform der Depression: Sie taucht saisonal bedingt auf und verschwindet nach einem bestimmten Zeitraum auch wieder von alleine \u2013 normalerweise, wenn der Fr\u00fchling naht. Die typischen Symptome sind Abgeschlagenheit, M\u00fcdigkeit, gedr\u00fcckte Stimmung und ein verst\u00e4rktes Verlangen nach s\u00fc\u00dfen und fettigen Speisen.<\/p>\n

Grund hierf\u00fcr sind die k\u00fcrzer werdenden Tage im Herbst.<\/strong> Denn k\u00fcrzere Tage bedeutet weniger Sonnenlicht \u2013 das aber braucht unser K\u00f6rper dringend f\u00fcr die Produktion von Gl\u00fcckshormonen. Zudem registriert die sogenannte Zirbeldr\u00fcse, dass die Tage k\u00fcrzer werden und verst\u00e4rkt die Produktion von Melatonin<\/strong>. Das Hormon Melatonin wiederum ist f\u00fcr die Regelung des Schlafrhythmus zust\u00e4ndig und sorgt f\u00fcr vermehrte M\u00fcdigkeit.<\/p>\n

Denn diese kaum fingernagelgro\u00dfe Dr\u00fcse ist ein \u00dcberbleibsel der Evolution und bei Tieren, die Winterruhe halten, f\u00fcr die Einleitung eben dieser Winterruhe zust\u00e4ndig \u2013 entsprechend versucht die Zirbeldr\u00fcse<\/strong> bei den Anzeichen des nahenden Winters (K\u00e4lte, kurze Tage) den K\u00f6rper in den Ruhemodus zu fahren, ohne dass der menschliche Organismus daf\u00fcr ausgelegt w\u00e4re. Das Wissen um diese Tatsache erkl\u00e4rt die Symptome der Herbstdepression: Sie ist ein nicht mehr zeitgem\u00e4\u00dfes \u00dcberbleibsel unserer Entwicklungsgeschichte, quasi der fehlgeleitete Versuch, eine Winterruhe hervorzurufen.<\/p>\n

Ob ein Mensch zur Herbstdepression neigt oder nicht ist vermutlich genetisch bedingt. Die Symptome treten zumeist erstmals im fr\u00fchen Erwachsenenalter auf und intensivieren sich mit zunehmendem Alter.<\/p>\n

Einfache Tipps gegen tr\u00fcbe Tage<\/h2>\n

Aber nat\u00fcrlich m\u00fcssen Sie sich von der Herbstdepression nicht die Laune verhageln lassen. Und auch Antidepressiva und andere Medikamente braucht es hier normalerweise nicht. Im Gegenteil: Oft reichen ein paar einfache Tipps, um der Herbstdepression entgegen zu wirken.<\/p>\n

Machen Sie einen Herbstspaziergang<\/strong> \u2013 auch wenn Sie eigentlich nicht wollen: Ziehen Sie sich dick an, rein in die Gummistiefel und raus in den Herbst. Auch wenn es bew\u00f6lkt ist, reicht t\u00e4glich schon eine Viertelstunde unter freiem Himmel, um die Serotonin-Produktion des K\u00f6rpers anzuregen! Auch der Einbau einer Tageslichtlampe in Ihren meistgenutzten Wohnr\u00e4umen kann einen positiven Einfluss auf Ihre Stimmung haben.<\/p>\n

Genie\u00dfen Sie die Zeit Indoor<\/strong> \u2013 Egal ob Sie sich ein Bad einlassen, ein gutes Buch schm\u00f6kern oder leidenschaftlich kochen: Versuchen Sie die Zeit, die Sie Zuhause verbringen so angenehm wie m\u00f6glich zu gestalten. So schaffen Sie positive Verbindungen zur Herbstzeit.<\/p>\n

Machen Sie Sport<\/strong> \u2013 auch in der dunklen H\u00e4lfte des Jahres regt Bewegung die Produktion der Gl\u00fcckshormone an und ist obendrein noch gut f\u00fcrs Immunsystem!<\/p>\n

Greifen Sie zu sanften Stimmungsaufhellern<\/strong> – Gerade in der Anfangsphase k\u00f6nnen Pr\u00e4parate mit Johanniskraut oder auch Maca helfen, die Stimmung aufzuhellen. Auch Waln\u00fcsse haben durch die enthaltene Aminos\u00e4ure Isoleucin eine positive Wirkung auf die Psyche. Und wenn Sie keine N\u00fcsse m\u00f6gen, k\u00f6nnen Sie alternativ auch auf hochwertigen Pr\u00e4paraten mit Aminos\u00e4uren zur\u00fcck greifen.<\/p>\n

Genie\u00dfen Sie den Herbst!<\/h2>\n

Auch wenn es drau\u00dfen kalt und grau wird: Mit unseren Tipps hat die Herbstdepression bei Ihnen keine Chance! Entdecken Sie lieber die sch\u00f6nen Seiten der Jahreszeit und genie\u00dfen Sie den Herbst in vollen Z\u00fcgen! Und nach dem Herbst kommt der Winter, lesen Sie hier wie Sie den bekannten Novemberblues im Winter<\/a> vermeiden!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mit den warmen Sonnenstrahlen schwindet bei vielen Menschen auch die gute Laune: Der Herbst mit kaltem Wind, grauen Wolkenbergen und viel Regen verhagelt so manchem die Stimmung. Im schlimmsten Fall kommt es in dieser Jahreszeit sogar zu einem echten Nachlassen<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4685,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-4684","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4684","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4684"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4684\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6412,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4684\/revisions\/6412"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4685"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4684"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4684"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4684"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}