{"id":4254,"date":"2013-12-10T21:53:13","date_gmt":"2013-12-10T19:53:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=4254"},"modified":"2017-04-11T16:54:01","modified_gmt":"2017-04-11T14:54:01","slug":"wie-entspannungsverfahren-koerper-und-seele-in-einklang-bringen-koennen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wellness\/wie-entspannungsverfahren-koerper-und-seele-in-einklang-bringen-koennen.html","title":{"rendered":"Wie Entspannungsverfahren K\u00f6rper und Seele in Einklang bringen k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"

\"FrauK\u00f6rper und Seele sind dicht miteinander verwoben – nicht grundlos ist unser Sprachschatz mit Redewendungen wie „Die Sache geht einem an die Nieren“ oder „Das Problem liegt schwer im Magen“ gespickt. Auch die Erkenntnis, dass sich seelische Erkrankungen wie Depression und \u00e4hnliches durch entsprechende Medikamentation gut k\u00f6rperlich behandeln lassen, hat sich in den vergangenen Jahren in der Medizin durchgesetzt. Die Tatsache, dass Stress auf die Dauer krank machen kann, wird mittlerweile zum Gl\u00fcck auch von niemanden mehr angezweifelt. Da bietet es sich regelrecht an, Entspannung als das Gegenteil von Stress gezielt einzusetzen, um einen positiven Effekt auf die k\u00f6rperliche Gesundheit hervorzurufen. Erstaunlicherweise fand dieser Ansatz aber lange Zeit wenig Anklang in der Wissenschaft und der Schulmedizin.<\/p>\n

<\/p>\n

Altes Wissen neu entdeckt<\/h2>\n

Dabei ist die Idee, die Gesundheit ganzheitlich, also durch ein Zusammenwirken von K\u00f6rper und Geist, zu f\u00f6rdern gar nicht neu: Vor allem die traditionelle chinesische Medizin (TCM) besch\u00e4ftigt sich schon seit Jahrhunderten mit dem empfindlichen Gleichgewicht zwischen Psyche und Physis. Neben Arzneimitteln und Akupunktur finden hier auch Atem- und Bewegungs\u00fcbungen, Meditation und spezielle Massagen Anwendung. Ziel ist es dabei immer, K\u00f6rper und Seele in Einklang zu bringen, um durch diese Einheit gest\u00e4rkt stabiler gegen Einfl\u00fcsse von Au\u00dfen zu sein. Denn die TMC geht davon aus, dass Wohlbefinden nur da m\u00f6glich ist, wo Harmonie und ein ausgewogenes Gleichgewicht herrscht – das betrifft sowohl die Beziehungen zwischen Menschen, die Ern\u00e4hrung, verschiedene Energiestr\u00f6me, organische Vorg\u00e4nge als eben auch das Verh\u00e4ltnis zwischen K\u00f6rper und Seele. Und auch wenn wissenschaftliche Forschungsergebnisse an vielen Stellen noch auf sich warten lassen, belegen doch viele Erfahrungswerte die Wirksamkeit der traditionellen Methoden.<\/p>\n

Aber auch au\u00dferhalb der TCM gibt es verschiedene, gr\u00f6\u00dftenteils schon l\u00e4nger bekannte Verfahren, die durch k\u00f6rperliche Entspannung helfen sollen, das innere Gleichgewicht wieder zu finden. Viele davon waren lange Zeit als „esoterische Spinnereien“ verschrien, haben es aber endlich in die Mitte der Gesellschaft geschafft. W\u00e4hrend einige davon ausschlie\u00dflich den Geist ansprechen, haben andere eine unmittelbare Wirkung auf den K\u00f6rper und werden wie Yoga beinahe als Sport betrieben. Aber auch weniger sportliche Entspannungsverfahren k\u00f6nnen heute weitgehend vorurteilsfrei betrieben werden. Viele Volkshochschulen bieten entsprechende Kurse, um die verschiedenen Techniken zu erlernen und korrekt durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen. Mit etwas \u00dcbung kann man die unterschiedlichen Entspannungstechniken dann auch zuhause durchf\u00fchren und je nach Bedarf einsetzen. Dabei sollte man allerdings auch bedenken, dass nicht jedes Entspannungsverfahren auch f\u00fcr jeden gleicherma\u00dfen gut geeignet ist: Es bringt \u00fcberhaupt nichts, sich wochenlang mit einer bestimmten, angeblich besonders wirkungsvollen Technik abzum\u00fchen, bei der man sich nicht wirklich wohl f\u00fchlt. Denn so wird sicher nichts aus dem gew\u00fcnschten Entspannungseffekt, von der Einheit von K\u00f6rper und Seele ganz zu schweigen.<\/p>\n

Welche Entspannungsverfahren gibt es?<\/h2>\n

Also muss zun\u00e4chst ein Entspannungsverfahren gefunden werden, bei dem man auch wirklich entspannen kann und das zur eigenen Einstellung und Pers\u00f6nlichkeit passt. Daf\u00fcr stehen dem Interessierten eine Vielfalt an unterschiedlichen Verfahren zur Verf\u00fcgung. W\u00fcrde man versuchen, alle aufzuz\u00e4hlen und zu beschreiben, k\u00f6nnte man damit vermutlich ganze B\u00fccher f\u00fcllen. Ein kleiner, unvollst\u00e4ndiger \u00dcberblick \u00fcber die beliebtesten M\u00f6glichkeiten soll an dieser Stelle aber dennoch gegeben werden:<\/p>\n