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Dass Sport und Bewegung gut f\u00fcr den K\u00f6rper ist, d\u00fcrfte mittlerweile kein Geheimnis mehr sein. Dauerhafte Freude am Sport stellt sich nur dann ein, wenn damit mehr Vitalit\u00e4t erreicht wird, weshalb gelenkschonende Sportarten jedem Freizeitsportler nur angeraten werden k\u00f6nnen.<\/p>\n
Wer das Bed\u00fcrfnis hat, sich zu bewegen, sollte sich zun\u00e4chst Gedanken dar\u00fcber machen, welche Sportart \u00fcberhaupt in Frage kommt und ihm auch dauerhaft Freude bereitet. \u00dcbertriebenen Ehrgeiz sollten sich besonders Neulinge verkneifen, denn keinem ist damit geholfen, wenn er ein paar Tage wie verr\u00fcckt trainiert und dann f\u00fcr immer die Freude am Sport verliert. Viel wichtiger und ges\u00fcnder ist es, den Sport regelm\u00e4\u00dfig auszu\u00fcben.<\/p>\n
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\u00dcbergewichtige, die Zeit ihres Lebens keinen Sport getrieben haben oder Personen, die bereits Probleme mit den Gelenken haben, sollten in der Anfangsphase besser auf belastende Sportarten wie das Joggen verzichten. Wesentlich sinnvoller w\u00e4re es, zun\u00e4chst die Ausdauer zu trainieren, die Muskulatur der Beine aufzubauen und die Gelenke zu st\u00e4rken. Hierzu eignet sich Nordic Walking besonders gut, da die Belastung der Gelenke wesentlich geringer ist als beim Joggen. Bei schon bestehenden Gelenkproblemen, kann auch die Zufuhr spezieller Gelenkn\u00e4hrstoffe ratsam sein. Ein ebenso effektives Training ist das Fahrradfahren, das die Beinmuskulatur st\u00e4rkt. Zus\u00e4tzlich empfiehlt sich ein leichtes Krafttraining, um auch den Oberk\u00f6rper in Form zu bekommen, denn eine stabile Rumpfmuskulatur schafft Erleichterung bei allen allt\u00e4glichen Arbeiten.<\/p>\n
Zu den gelenkschonenden Sportarten geh\u00f6rt neben dem Walken und Fahrradfahren auch das Schwimmen oder die Aquafitness<\/a>. Vorteilhaft beim Schwimmen ist die Tatsache, dass sowohl der ganze K\u00f6rper als auch die Ausdauer trainiert werden. Durch den Auftrieb werden insbesondere die Kniegelenke geschont, was besonders vorteilhaft f\u00fcr \u00fcbergewichtige Menschen ist. Wer bereits unter Knieschmerzen<\/a> leidet, wird im Wasser keine Probleme haben. Zur Unterst\u00fctzung der Gelenke empfehlen wir zudem auf nat\u00fcrliche Gelenkn\u00e4hrstoffe\u00a0wie das Glucosamin zur\u00fcckzugreifen.<\/p>\n Wenn eine gewisse Grundkondition vorhanden ist, k\u00f6nnen nat\u00fcrlich auch anspruchsvolle Sportarten wie Joggen ausprobiert werden. Allerdings sollte unbedingt darauf geachtet werden, dass das Training langsam begonnen wird und im gleichen Tempo gesteigert wird. Treten w\u00e4hrend des Trainings Schmerzen auf, ist es Zeit f\u00fcr eine Pause oder f\u00fcr eine vorzeitige Beendigung bzw. einen Besuch beim Arzt. Um die Gelenke beim Joggen nicht \u00fcberm\u00e4\u00dfig zu belasten, ist es ratsam, sich vor dem ersten Training ein Paar hochwertige Laufschuhe zu besorgen.<\/p>\n Freizeitsportler sollten sich vor allen Dingen an die wichtigste Regel halten: Lieber regelm\u00e4\u00dfig in Ma\u00dfen trainieren, als H\u00f6chstleistungen an den Tag zu legen, die jedoch nur sporadisch get\u00e4tigt werden.<\/p>\n Gesunde Gr\u00fc\u00dfe Dass Sport und Bewegung gut f\u00fcr den K\u00f6rper ist, d\u00fcrfte mittlerweile kein Geheimnis mehr sein. Dauerhafte Freude am Sport stellt sich nur dann ein, wenn damit mehr Vitalit\u00e4t erreicht wird, weshalb gelenkschonende Sportarten jedem Freizeitsportler nur angeraten werden k\u00f6nnen. Wer<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4048,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-405","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=405"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6453,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405\/revisions\/6453"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4048"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=405"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=405"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=405"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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