{"id":3830,"date":"2013-10-07T00:03:57","date_gmt":"2013-10-06T22:03:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=3830"},"modified":"2017-04-11T16:58:59","modified_gmt":"2017-04-11T14:58:59","slug":"light-produkte-diaetfalle-gesundheitsrisiko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/ernaehrung\/light-produkte-diaetfalle-gesundheitsrisiko.html","title":{"rendered":"Light-Produkte – Di\u00e4tfalle & Gesundheitsrisiko"},"content":{"rendered":"

\"lightDie verschiedenen Light-Produkte suggerieren dem Endverbraucher, dass sie uneingeschr\u00e4nkt f\u00fcr eine Di\u00e4t geeignet sind. Vor allem die Werbung verspricht uns zumeist, dass sich durch den Verzehr dieser Produkte keine Gewichtszunahme einstellt und zudem sogar das K\u00f6rpergewicht verringert werden kann. Diese Aussagen entsprechen leider meist nicht der Wahrheit und daher k\u00f6nnen die Light-Produkte eine echte Di\u00e4tfalle sein. Aber nicht nur eine Di\u00e4tfalle, auch f\u00fcr die Gesundheit sind viele Lightprodukte durch Fett- und Zuckerersatzstoffe nicht unbedingt f\u00f6rderlich.<\/p>\n

<\/p>\n

Light-Produkte haben h\u00e4ufig nicht weniger Kalorien<\/h2>\n

Die traurige Wahrheit ist bei den Light-Produkten, dass diese Lebensmittel in vielen F\u00e4llen nicht sehr viel weniger Kalorien haben, als gel\u00e4ufige Vollwertprodukte. Beispielsweise weist Light-Joghurt mit 1.5 % Fett sage und schreibe nur 16 Kalorien weniger auf, als der Vollfett-Joghurt mit 3.5 % Fett! Dieser Umstand bezieht sich auf sehr viele Milchprodukte mit einem geringeren Fettwert und daher eignen sich diese angeblichen Light-Produkte nicht uneingeschr\u00e4nkt f\u00fcr das Abnehmen.<\/p>\n

Vorsicht vor S\u00fc\u00dfstoffen – der Hunger wird gesteigert!<\/h2>\n

Auch die vielen Lightprodukte, die mit verschiedenen S\u00fc\u00dfstoffen, wie\u00a0Acesulfam (E 950),\u00a0Aspartam (E 951),\u00a0Cyclamat ( E 952), Saccharin (E 954), Thaumatin (E 957) und Neohesperidin-DC (E 959), ges\u00fc\u00dft wurden, sind f\u00fcr eine Di\u00e4t nicht unbedingt f\u00f6rderlich. Die S\u00fc\u00dfstoffe erwecken beim Verzehr den Anschein, als ob dem K\u00f6rper Zucker zugef\u00fchrt wird. Hierauf reagiert der K\u00f6rper mit einer vermehrten Aussch\u00fcttung von Insulin, was wiederum zur Folge hat, dass der Blutzuckerspiegel rapide absinkt. Das Resultat: starke Hungergef\u00fchle und Hei\u00dfhunger, was sich sehr negativ auf die Konsequenz beim Abnehmen auswirken kann. Zudem ist chemischer S\u00fc\u00dfstoff nicht unbedingt gesund und sollte so gut es geht aus der Ern\u00e4hrung gestrichen werden.<\/p>\n

Mein Tipp:<\/strong> Meiden Sie auf jedenfall den S\u00fc\u00dfstoff Aspartam (E 951), <\/em>denn er steht u.a. im Verdacht krebserregend zu sein. Lesen Sie hierzu bitte auch unseren Aspartam Artikel<\/a> im Gesund24h Ratgeber.<\/p>\n

Was kann man nun tun – keine Light-Produkte bei einer Di\u00e4t essen?<\/h2>\n

Im Rahmen einer Di\u00e4t k\u00f6nnen Light-Produkte verzehrt werden, doch sollte man sich nicht durch das „Light“ blenden lassen und sich dem Risiko von Fett- und Zuckerersatzstoffen, die oftmals in gro\u00dfen Mengen enthalten sind, bewusst sein.\u00a0 Halten Sie stets die Kalorienangaben auf den Lebensmittelpackungen im Auge und bei Lebensmittel mit S\u00fc\u00dfstoffen sollten Sie besonders vorsichtig sein.<\/p>\n

Meine Meinung:<\/strong> Am besten verzichten Sie auf Light-Produkte und ern\u00e4hren sich frisch, vollwertig und so oft sie k\u00f6nnen (am besten immer, denn so schwierig ist das nicht) mit Lebensmitteln von hoher Qualit\u00e4t, also nicht mit von der Lebensmittelindustrie modifizierten Nahrungsmitteln.<\/p>\n

Kleine Tipps:<\/strong> Lebensmittel die es n\u00f6tig haben im TV beworben zu werden, sind oftmals minderwertiger Qualit\u00e4t. Verstehen Sie etwas auf der Verpackung nicht, Finger weg. S\u00fc\u00dfen Sie mit frischer Stevia<\/a>, oder Stevia Tabletten! Achten Sie auf Ihre Kalorienzufuhr, besch\u00e4ftigen Sie sich mit den Grunds\u00e4tzen der Ern\u00e4hrung, trinken Sie au\u00dfreichend und treiben Sie etwas Sport, dann klappt es auch mit einer Di\u00e4t – und das ganz ohne Light-Produkte!<\/p>\n

Was halten Sie von Light-Produkten und haben auch Sie sich bereits von diesen Lebensmitteln blenden lassen?<\/p>\n

Viele Gr\u00fc\u00dfe
\nPetra Fischer
\nGesund24h Redaktionsleitung<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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