![\"Fit](\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/fit-im-alter-225x135.jpg\" "\\"Fit")
Jeder sollte was f\u00fcr seine Fitness tun, gleich in welchem Alter. Auch junge Leute sind dazu gefragt und nat\u00fcrlich die etwas \u00c4lteren. Nicht nur die k\u00f6rperliche Fitness ist wichtig, auch f\u00fcr das geistige Wohlbefinden muss man etwas tun. Oft profitiert das eine auch vom anderen.<\/p>\n
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Da w\u00e4re einmal die gesunde Ern\u00e4hrung:<\/strong> Da gibt es manchen guten Tipp. Denn gesunde Kost kommt auch dem Gehirn zugute. Hochwertige Vitalstoffe, wie sie in fettreichen Fischen wie Lachs, Aal, Hering und Makrele enthalten sind, beispielsweise. Sie liefern reichlich Omega-3-Fetts\u00e4uren. Ebenso wie N\u00fcsse und Pflanzen\u00f6le. In \u00d6len ist auch Vitamin E enthalten. Auch Gem\u00fcse sind gut, sie liefern viele Antioxildanzien. Apfelsaft wird ein positiver Effekt auf das Ged\u00e4chtnis zugeschrieben.<\/p>\n Was f\u00fcr die k\u00f6rperliche Fitness tun<\/strong>, auch da schl\u00e4gt man zwei Fliegen mit einer Klappe. Denn zahlreiche Studien best\u00e4tigen, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist die beste Vorbeugung gegen manches Zipperlein. Vor allem auch, wenn man etwas \u00e4lter ist. Beispielsweise gegen Demenz und sogar Alzheimer. Radfahren, Walking und Schwimmen beugt auch dem geistigen Abbau vor. Es muss gar nicht viel sein, schon etwa 30 Minuten am Tag bringen etwas.<\/p>\n Denksportaufgaben sind ideal<\/strong>, um den Geist und das Ged\u00e4chtnis zu f\u00f6rdern, f\u00fcr jedes Alter. Denkspiele wie Schach oder Skat regen die grauen Zellen ordentlich an. Oder auch Sudoku, Gehirnjogging, R\u00e4tsel \u2013 sie machen auch noch gro\u00dfen Spa\u00df. Oder wieder mal ein anspruchsvolles Puzzle \u2013 besser als jedes Fernsehprogramm!<\/p>\n Nie auslernen<\/strong> – Das Ged\u00e4chtnis, die Lernf\u00e4higkeit sowie die Konzentration kann man effektiv trainieren. Wie w\u00e4re es nochmal mit einem Sprachkurs, entweder eine neue Sprache lernen, oder vorhandene Sprachkenntnisse wieder auffrischen? Jung bleiben<\/strong> – ein gutes Mittel f\u00fcr die \u00c4lteren unter uns. Der Umgang mit J\u00fcngeren l\u00e4sst den Geist aktiv und beweglich bleiben. Wer kleinere Enkel hat, beispielsweise, kann auch da seine k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t beweisen. Zudem ist es sch\u00f6n, sich f\u00fcr die Hobbys der Jungen zu begeistern, man bleibt auf dem Laufenden. Sehr hilfreich ist es auch, sich in den Umgang mit den modernen Ger\u00e4ten wie Smartphones usw. einweisen zu lassen. Das ist oft eine ganz neue Welt voller interessanter Informationen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jeder sollte was f\u00fcr seine Fitness tun, gleich in welchem Alter. Auch junge Leute sind dazu gefragt und nat\u00fcrlich die etwas \u00c4lteren. Nicht nur die k\u00f6rperliche Fitness ist wichtig, auch f\u00fcr das geistige Wohlbefinden muss man etwas tun. Oft profitiert<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3752,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[],"class_list":["post-3751","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3751","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3751"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3751\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6766,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3751\/revisions\/6766"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3751"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3751"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3751"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nEbenso gut sind die Senioren-Studieng\u00e4nge, die viele Universit\u00e4ten anbieten. Der Autor kann aus eigenem Erleben nur das Beste dar\u00fcber berichten! Man muss nicht regelrecht studieren, man kann einfach als Gasth\u00f6rer teilnehmen, ganz wie man will. Aber auch Surfen im Internet h\u00e4lt das Hirn jung, wenn man es anspruchsvoll gestaltet.<\/p>\n