{"id":374,"date":"2014-01-19T20:30:26","date_gmt":"2014-01-19T18:30:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=374"},"modified":"2017-04-11T16:52:33","modified_gmt":"2017-04-11T14:52:33","slug":"wandern-aktiver-sport-fur-jung-und-alt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/sport\/wandern-aktiver-sport-fur-jung-und-alt.html","title":{"rendered":"Wandern – Aktiver Sport f\u00fcr Jung und Alt"},"content":{"rendered":"

\"Wanderer\"Das Wandern erfreut sich mittlerweile wieder immer gr\u00f6\u00dferer Beliebtheit und z\u00e4hlt zu den aktiven Sportarten f\u00fcr Jung und Alt. Fr\u00fcher waren es eher die \u00e4lteren Anh\u00e4nger, die mit Wanderstock bewaffnet und Wanderschuhen durch die Natur zogen und oftmals m\u00fcde bel\u00e4chelt wurden. Heute geh\u00f6rt das Wandern in Deutschland zu den Trendsportarten und wird auch von aktiven Sportlern ernst genommen. Allerdings spielen sowohl die Region, in der die Wanderung stattfinden soll, eine gro\u00dfe Rolle, als auch die L\u00e4nge der Wanderstrecke. Wir geben Ihnen im folgendem Artikel einige Tipps an die Hand, damit die Wandertour ein tolles Erlebnis wird!<\/p>\n

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Wie bei allen anderen Sportarten ist es ratsam, sich vor der Wanderung vorzubereiten. Vor dem Start sucht man sich am besten die Wanderroute heraus. Hierzu stehen im Internet zahlreiche Wanderrouten zur Verf\u00fcgung oder aber man sucht anhand eines Wanderf\u00fchrers eine entsprechende Wandertour. Wichtig ist, dass man sich nicht \u00fcberfordert. W\u00e4hlen Sie eine Wanderstrecke, die Ihren Anspr\u00fcchen entspricht. Wer sich bisher mit kurzen Spazierg\u00e4ngen begn\u00fcgt hat, sollte nicht unbedingt mit einer 25 Kilometer langen Strecke beginnen, die wom\u00f6glich auch noch durch die Alpen f\u00fchrt. Informieren Sie sich also mit ausreichendem Vorlauf \u00fcber die Wanderregion und planen Sie sorgf\u00e4llt, besonders wenn es mehrt\u00e4gige Ausfl\u00fcge werden sollen.<\/p>\n

Ein guter Wanderf\u00fchrer informiert den Wanderer in der Regel \u00fcber den Schwierigkeitsgrad der Wanderung sowie \u00fcber die voraussichtliche Dauer der Wanderung. Der Schwierigkeitsgrad sollte unbedingt beachtet werden und ist besonders f\u00fcr Anf\u00e4nger wichtig. Eine weitere \u00dcberlegung ist, ob man allein, mit seinem Partner oder an einer gef\u00fchrten Wanderung teilnehmen m\u00f6chte.<\/p>\n

Die Ausr\u00fcstung spielt selbstverst\u00e4ndlich eine gro\u00dfe Rolle, wie bei jeder Sportart auch beim Wandern. An erster Stelle ist das Schuhwerk zu nennen. Im besten Fall tragen Sie richtige Wanderschuhe, die vor der Wanderung gut eingelaufen wurden. Schmerzende F\u00fc\u00dfe, die mit Blasen \u00fcbers\u00e4t sind, verderben jede Wanderung. Die Wanderschuhe sollten einen hohen Schaft haben, damit die Kn\u00f6chel vor dem Umknicken gesch\u00fctzt werden. F\u00fcr einen sicheren Schritt ist ein tiefes Profil notwendig.\u00a0 Am besten lassen Sie hier einmal in einem guten Fachgesch\u00e4ft beraten, die Auswahl ist riesig und gerade bei den Wanderschuhen ist eine fachliche Beratung Gold wert. Achten Sie ebenso auf an die Jahreszeit angepasste atmungsaktive und luftdurchl\u00e4ssige Kleidung und nehmen Sie unbedingt Regenkleidung mit. Sparen Sie bei Schuhen und Kleidung nicht an der falschen Stelle, es ist sozusagen Ihr Handwerkszeug.<\/p>\n

Kommen wir nun zum Rucksack, der bei keiner l\u00e4ngeren Wanderung fehlen sollte. Er sollte leicht, aber stabil sein und einen festen Sitz bieten. Lassen Sie sich auch hier in einem Fachgesch\u00e4ft beraten, die Qualit\u00e4ts- und Preisunterschiede f\u00fcr Rucks\u00e4cke k\u00f6nnen beachtlich sein. Ist der richtige Rucksack gefunden und steht die Wanderung in den Startl\u00f6chern, vergessen Sie nicht eine gute Verpflegung mitzunehmen. Belegte Brote, frisches Obst und vor allem eine ausreichende Menge Wasser, d\u00fcrfen hier nicht fehlen. Bevorzugen Sie leichte aber energiespendende Kost, den das Wandern wird oftmals untersch\u00e4tzt. Sie werden ordentlich ins Schwitzen kommen und reichlich Kalorien verbrauchen. Nehmen Sie also unbedingt gen\u00fcgend Proviant mit, da die Bewegung an der frischen Luft hungrig macht. Einige Energieriegel k\u00f6nnen zudem nie schaden!<\/p>\n

Als gro\u00dfe Hilfe f\u00fcr die Wanderung kann sich ein Wanderstock oder auch Nordic Walking<\/a> St\u00f6cke(wie oben im Bild zu sehen), eine Wanderkarte, ein Kompass oder altenativ auch ein GPS erweisen. So finden Sie immer den richtigen Weg!<\/p>\n

Wanderungen bei gro\u00dfer Hitze in den Sommermonaten sollten besser vermieden werden, da dies den K\u00f6rper nur zus\u00e4tzlich belasten w\u00fcrde. Ausgiebige Wanderungen machen im Fr\u00fchjahr oder Herbst am meisten Spa\u00df. Wenn Sie dennoch einen Sommertag ausw\u00e4hlen, sollte auch Sonnencreme, eine Sonnenbrille sowie eine sch\u00fctzende Kopfbedeckung in Ihrer Ausr\u00fcstung nicht fehlen.<\/p>\n

Unser Tipp f\u00fcr Wanderer<\/strong>: Der Natursteig Sieg im Windecker L\u00e4ndchen bietet Jund und Alt wundervolle Wander- und auch Fahrradwege entlang der Sieg und der umliegenden Landschaft. Besuchen Sie einmal die Webseite zum Natursteig Sieg<\/a> und informieren sich dort \u00fcber die vielen Wanderetappen im Windecker L\u00e4ndchen. Absolut zu empfehlen, ein wundervolles Fleckchen Erde!<\/p>\n

Gesunde Gr\u00fc\u00dfe
\nPetra Fischer
\nGesund24h Redaktion<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Das Wandern erfreut sich mittlerweile wieder immer gr\u00f6\u00dferer Beliebtheit und z\u00e4hlt zu den aktiven Sportarten f\u00fcr Jung und Alt. Fr\u00fcher waren es eher die \u00e4lteren Anh\u00e4nger, die mit Wanderstock bewaffnet und Wanderschuhen durch die Natur zogen und oftmals m\u00fcde bel\u00e4chelt<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4359,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-374","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/374","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=374"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/374\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4359"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=374"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=374"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=374"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}