![\"Schlanke](\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2009\/10\/schlanke-frau-diaet-225x135.jpg\" "\\"Schlanke")
Fast 90% aller Frauen und beinahe 80% aller M\u00e4nner sind laut einer aktuellen Umfrage mit ihrer derzeitigen Figur nicht zufrieden, was die meisten \u00dcbergewichtigen dazu veranlasst, eine Di\u00e4t in Angriff zu nehmen.<\/p>\nFast 90% aller Frauen und beinahe 80% aller M\u00e4nner sind laut einer aktuellen Umfrage mit ihrer derzeitigen Figur nicht zufrieden, was die meisten \u00dcbergewichtigen dazu veranlasst, eine Di\u00e4t in Angriff zu nehmen.<\/p>\n
Nur ein sehr geringer Anteil dieser Personen macht sich jedoch die M\u00fche, eine vern\u00fcnftige und ausgewogene Di\u00e4t ausfindig zu machen, die auf die Bed\u00fcrfnisse des einzelnen abgestimmt ist. Die meisten \u00fcbergewichtigen Menschen entscheiden sich von daher aus Unwissenheit f\u00fcr unsinnige Di\u00e4ten, die lediglich dazu f\u00fchren, dass auf verschiedene Lebensmittel verzichtet werden muss und einige Wochen nach Beendigung der Di\u00e4t festgestellt wird, dass das Gewicht anschlie\u00dfend h\u00f6her ist als vorher. Eine Di\u00e4t, d.h. eine Gewichtsreduzierung, bedeutet logischerweise das vorher, bei der Gewichtszunahme, etwas grundlegend falsch lief. Dies bedeutet wiederum, dass es wohl an grundlegendem Wissen rund um eine gesunde Ern\u00e4hrung sowie den Bed\u00fcrfnissen und Funktionen unseres Organimus fehlt. Genau dies muss sich vor dem Beginn einer Di\u00e4t angeeignet werden.<\/p>\n
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Von Di\u00e4ten, die darauf basieren, verschiedene Lebensmittel wegzulassen, sollte man besser die Finger lassen. Egal, ob Sie nur ein paar Kilo \u00dcbergewicht haben oder mehr. Durch das ungewohnte Essverhalten entwickeln \u00dcbergewichtige Hei\u00dfhunger auf eben diese Nahrungsmittel. Einen \u00e4hnlichen Effekt hat das so genannte \u201eFdH\u201c (Friss die H\u00e4lfte). FdH bewirkt lediglich, dass Di\u00e4twillige an ihrem Abnehm-Vorhaben scheitern, weil sie das st\u00e4ndig vorhandene Hungergef\u00fchl nicht ertragen k\u00f6nnen. Von Lebensqualit\u00e4t kann wohl kaum die Rede sein. Ebenso unsinnig, wenn nicht gar gesundheitssch\u00e4dlich, sind sogennate Crash-Di\u00e4ten, die rapide Gewichtsverluste innerhalb k\u00fcrzester Zeit versprechen. Der Jojo-Effekt, den Crash-Di\u00e4ten nach sich ziehen, ist meist beachtlich.<\/p>\n
In unserem Di\u00e4t Ratgeber finden Sie eine \u00dcbersicht der unserer Meinung nach unsinnigen Di\u00e4ten (und eine sinnige)<\/strong>:<\/p>\n Prinzipiell kann man sagen, dass eine alleinige Di\u00e4t \u00dcbergewichtigen jedoch nicht weiterhilft. Der eingeschr\u00e4nkte Genuss f\u00fchrt schnell zu Frust, Hungergef\u00fchlen und Fress-Attacken. Hinzu kommt, dass sich der gesamte Stoffwechsel durch das mangelhafte Essverhalten ver\u00e4ndert und der K\u00f6rper auf Sparflamme zur\u00fcckschaltet. Dies gilt zumindest bei den unsinnigen Di\u00e4ten.<\/p>\n Besonders ung\u00fcnstig f\u00fcr den K\u00f6rper der \u00dcbergewichtigen ist zudem, dass es durch die Stoffwechselver\u00e4nderung zu einem Abbau von Muskelmasse kommt. Au\u00dferdem kann es aufgrund der Fehlern\u00e4hrung schnell zu Mangelerscheinungen der Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente kommen. Eine Gewichtsreduzierung bedarf also nicht nur einer \u00c4nderung der Ern\u00e4hrungsgewohnheiten, sondern um sein Ziel zu erreichen geh\u00f6rt auch Sport und Bewegung hinzu.<\/p>\n Anstatt auf eine unsinnige Di\u00e4t hereinzufallen, die lediglich f\u00fcr Frust und eine Zunahme des K\u00f6rpergewichts sorgt, sollte also besser \u00fcber eine dauerhafte Nahrungsumstellung nachgedacht werden. Wichtig hierbei ist zu wissen, aus welchen N\u00e4hrstoffen sich die Lebensmittel zusammensetzen, da ein Verzicht auf hohe Fett- und Kohlenhydratgehalte den Abnehmprozess beg\u00fcnstigen. Wer darauf achtet, in den Abendstunden m\u00f6glichst keine Kohlenhydrate mehr zu sich zu nehmen, wird schon nach kurzer Zeit Erfolge auf der Waage zu verzeichnen haben.<\/p>\n Au\u00dferdem sollte jeder \u00dcbergewichtige sein Essverhalten selber beobachten und kontrollieren. Sich ein St\u00fcck Torte in den Mund zu schieben, geht sehr schnell. Vielleicht sollte man sich vorher dar\u00fcber Gedanken machen, warum gerade jetzt essen will? Steckt wirklich Hunger oder Appetit dahinter oder spielt wom\u00f6glich Frust, Langeweile oder Gedankenlosigkeit eine Rolle? Auch vom unkontrollierten Essen vor dem Fernseher sollte man sich besser verabschieden. Ein gem\u00fctliches Abendessen in Gesellschaft, das bewusst zu sich genommen wird, ist wesentlich ungef\u00e4hrlicher als ein einsames Frustessen.<\/p>\n Zu den Themen Ern\u00e4hrung & K\u00f6rperfett finden Sie bei uns ebenfalls wichtige Artikel:<\/strong><\/p>\n Stellen Sie Ihre Ern\u00e4hrung um und bauen Sie regelm\u00e4\u00dfige Bewegung mit in Ihr Leben ein, dies sind die Grundpfeiler f\u00fcr eine erfolgreiche und vor allem dauerhafte Gewichtsabnahme. Schonende Sportarten wie Nordic Walking, Fahrradfahren oder Schwimmen, eignen sich besonders f\u00fcr \u00fcbergewichtige Menschen um den K\u00f6rperfettanteil zu senken und Gelenkprobleme<\/a> vorzubeugen. Feuern Sie Ihren Stoffwechsel an, ern\u00e4hren Sie sich gesund und lassen Sie die Finger von den tausenden Di\u00e4ten die Ihnen jeden Tag aus den einschl\u00e4gigen Magazinen mit allerlei Versprechungen entgegen springen, dann wird es auch etwas mit der Gewichtsabnahme!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Fast 90% aller Frauen und beinahe 80% aller M\u00e4nner sind laut einer aktuellen Umfrage mit ihrer derzeitigen Figur nicht zufrieden, was die meisten \u00dcbergewichtigen dazu veranlasst, eine Di\u00e4t in Angriff zu nehmen. 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Ohne Disziplin funktioniert keine Di\u00e4t<\/h2>\n
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