{"id":318,"date":"2009-09-30T17:26:59","date_gmt":"2009-09-30T15:26:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=318"},"modified":"2023-06-06T19:35:25","modified_gmt":"2023-06-06T18:35:25","slug":"fit-durch-aerobic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/sport\/fit-durch-aerobic.html","title":{"rendered":"Fit durch Aerobic"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"left size-thumbnail wp-image-3179\" title=\"Aerobic Sport\" src=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/03\/stoffwechsel1-225x135.jpg\" alt=\"Aerobic Sport\" width=\"225\" height=\"135\" \/>Aerobic ist Anfang der achtziger Jahre in den USA bekannt geworden und hat seither weltweit gro\u00dfen Erfolg. Mittlerweile haben sich auch einige Unterformen von Aerobic auf dem Fitness-Markt etabliert. Zu den bekanntesten geh\u00f6ren <a href=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/sport\/pilates-training-der-tiefenmuskulatur.html\">Pilates<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/sport\/fitness-trend-zumba.html\">Zumba<\/a> und Step Aerobic. Eines haben diese Aerobic-Arten gemeinsam- sie halten den K\u00f6rper fit und sorgen daf\u00fcr, dass Muskelmasse aufgebaut wird und Fettpolster verschwinden. Voraussetzung hierf\u00fcr ist nat\u00fcrlich, dass das Training regelm\u00e4\u00dfig durchgef\u00fchrt wird. Sowohl Aerobic, als auch Step Aerobic werden in einer Gruppe durchgef\u00fchrt. Die als Choreographie einstudierten \u00dcbungen werden von einem Aerobic-Lehrer vorgef\u00fchrt und durch rhythmische Musik unterst\u00fctzt.<!--more--><\/p>\n<p>Aerobic-\u00dcbungen und Step Aerobic unterscheiden sich lediglich dahingehend, dass beim Step Aerobic zus\u00e4tzlich eine mehrere Zentimeter hohe Plattform zu Hilfe genommen wird, die f\u00fcr zus\u00e4tzliche Anstrengung sorgt. Beim Aerobic-Fitness-Training, kommen die Teilnehmer ordentlich ins Schwitzen. Nach der Aufw\u00e4rmphase erfolgt das Herz-Kreislauf-Training, bei dem gleichzeitig die Fettverbrennung angeregt wird. Nach dem Herz-Kreislauf-Training wird eine Abk\u00fchlphase eingelegt, bei der der Kreislauf wieder herunterfahren kann.<\/p>\n<p>Beim Aerobic erfolgt kurz vor dem Trainingsende eine abschlie\u00dfende Dehnphase, die meist am Boden liegend durchgef\u00fchrt wird. Sowohl Aerobic, als auch Step Aerobic ist f\u00fcr gesunde Menschen, die fit bleiben m\u00f6chten, hervorragend geeignet.<\/p>\n<p>Wer unter Problemen mit den H\u00fcft-, Knie- oder Fu\u00dfgelenken leidet, sollte jedoch vom Aerobic Abstand nehmen. Besonders das Step Aerobic kann bereits vorhandene Schmerzen an den genannten Gelenken verschlimmern, Aerobicgeh\u00f6rt nicht unbedingt zu den <a href=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/sport\/gelenkschonende-sportarten.html\">gelenkschonenden Sportarten<\/a>, es kommt jedoch auf die \u00dcbungen an. Menschen, die unter Herz- und Kreislauf-, oder Stoffwechselerkrankungen leiden, sollten sich vor dem Trainingsbeginn bei ihrem Hausarzt vorstellen.<\/p>\n<p>Aerobic und Step Aerobic wird meist in Fitness-Studios angeboten, manchmal werden Kurse auch von Fitnesstrainern der Volkshochschule angeboten. Wer sich nicht gleich vertraglich binden m\u00f6chte, sollte besser vorerst an einem Schnupperkurs teilnehmen.\u00a0 Die beste Variante sind jedoch f\u00fcr den Trainingsbeginn 10er-Karten, die fast jedes Studio anbietet. So kann man in Ruhe feststellen, ob einem das Training Spa\u00df macht und vor allen Dingen, ob keine k\u00f6rperlichen Beschwerden nach dem Training auftreten. Wichtig ist, dass jeder Mensch, egal welcher Altersgruppe er angeh\u00f6rt, seine Sportart f\u00fcr sich entdeckt. Nur so ist die Chance gegeben, auch noch <a href=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/sport\/die-fitness-im-alter-erhalten.html\">im Alter die Fitness zu erhalten<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aerobic ist Anfang der achtziger Jahre in den USA bekannt geworden und hat seither weltweit gro\u00dfen Erfolg. Mittlerweile haben sich auch einige Unterformen von Aerobic auf dem Fitness-Markt etabliert. Zu den bekanntesten geh\u00f6ren Pilates, Zumba und Step Aerobic. 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