Fit-Boxen ist seit einigen Jahren Trend in Deutschland. Die Sportart entwickelte sich aus dem von Billy Blanks verbreiteten Tae Bo.
\nWer sich jetzt denkt: \u201eDieser Sport ist nichts f\u00fcr mich. Ich mag keine Gewalt\u201c, der kann an dieser Stelle beruhigt werden.<\/p>\n
Beim Fit-Boxen hat man kein Sparring, dass hei\u00dft, Sie m\u00fcssen nie jemanden schlagen. Obwohl Boxen, f\u00fcr Eingeweihte, nichts mit Schlagen im Sinne von Schl\u00e4gerei zu tun hat. Aber dazu sp\u00e4ter.
\nBeim Fit-Boxen werden nur die Trainingselemente aus dem Boxtraining verwendet. Das hei\u00dft Sandsack-Training, Arbeiten am Speed- und Doppelendball, Pratzen-Training, Koordinations\u00fcbungen und Seilspringen.
\nDas Ergebnis ist ein komplettes Ganzk\u00f6rpertraining. Es gibt keine Muskelgruppe des K\u00f6rpers, die nicht vom Fit-Boxen angesprochen wird. Bauch, Beine, Brust, Arme, alles wird durch das Fit-Boxen in Form gebracht und sieht hinterher aus wie gemalt.
\nHinzu kommen noch kleine Einheiten mit gezieltem Krafttraining, die es beim Boxen aber in sich haben.<\/p>\n
Jeder, der mal l\u00e4nger als eine Minute am Sandsack traininert hat, wei\u00df, wie kraftraubend und schwei\u00dftreibend dies ist.<\/p>\n
Auch Seilspringen sieht nur so lange wie ein Kinderspiel aus, so lange man nicht selbst die Griffe des Seils in der Hand hat. Tats\u00e4chlich ist eine Viertelstunde Seilspring-Training \u00e4hnlich effektiv wie 45 Minuten lockeres Jogging im Wald.
\n\u00dcberfordern Sie sich am Anfang nicht!
\nDie Fortschritte kommen ganz von selbst und schneller als Sie vermuten.
\nWaren Sie Anfang des Trainings von 2 Minuten am Sandsack v\u00f6llig geschafft, so werden Sie schon nach wenigen Wochen locker eine halbe Stunde am St\u00fcck schaffen.
\nF\u00fcr die Kondition ist also bestens gesorgt.<\/p>\n
Hinzu kommt das so genannte Koordinationstraining. Hier ist besonders das Pratzen-Training am bekanntesten.
\nJeder hat im Fernsehen schon gesehen, wie der Trainer dem Sch\u00fcler zwei Pratzen an verschiedene Positionen h\u00e4lt, die dann vom Trainierenden getroffen werden m\u00fcssen.
\nDieses Training sorgt f\u00fcr eine gute Augen-Hand-Koordination. Sie glauben nicht, wie schwierig es ist, immer dort zu treffen, wo man hinschlagen wollte.
\nBei diesem Training lernen Sie sich richtig zu bewegen, die F\u00fc\u00dfe unter dem K\u00f6rper zu behalten und verschiedene Schlagtechniken.
\nDie letzte wichtige Eigenschaft beim Fit-Boxen ist die Kraftausdauer, die man sich durch das anspruchsvolle Training erwirbt. Sie werden ziemlich schnell ein Stadium erreichen, indem Sie auch relativ gro\u00dfe Kraftanstrengungen l\u00e4ngere Zeit aufrecht erhalten k\u00f6nnen.<\/p>\n
Nach einiger Zeit werden Sie feststellen, dass der Boxsport nicht das hirnlose \u201eAufeinander einschlagen\u201c zweier drittklassiger Rummel-Boxer ist.
\nBoxen ist tats\u00e4chlich eine Mischung aus Ballett und Schach. Gepaart mit hoher k\u00f6rperlicher Anstrengung und von einer ganz besonderen \u00c4sthetik.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Fit-Boxen ist seit einigen Jahren Trend in Deutschland. Die Sportart entwickelte sich aus dem von Billy Blanks verbreiteten Tae Bo. Wer sich jetzt denkt: \u201eDieser Sport ist nichts f\u00fcr mich. Ich mag keine Gewalt\u201c, der kann an dieser Stelle beruhigt<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-302","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/302","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=302"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/302\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=302"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=302"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=302"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}