{"id":2930,"date":"2013-01-21T18:33:52","date_gmt":"2013-01-21T16:33:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=2930"},"modified":"2017-04-20T13:47:11","modified_gmt":"2017-04-20T11:47:11","slug":"selbstmotivation-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/sport\/selbstmotivation-sport.html","title":{"rendered":"Selbstmotivation f\u00fcr den Sport – Tipps!"},"content":{"rendered":"

\"Selbstmotivation<\/a>Das mitunter Schwerste an den regelm\u00e4\u00dfigen sportlichen Aktivit\u00e4ten stellt nat\u00fcrlich die Selbstmotivation dar. Dass in jedem Alter Sport gesund ist und fit h\u00e4lt, wei\u00df heutzutage generell jeder Gesundheitsbewusste, dennoch finden wir tagt\u00e4glich immer wieder neue Ausreden, um uns vor dem Sport zu dr\u00fccken. Doch bieten sich f\u00fcr die Selbstmotivation einige ganz einfache Tricks an, mit deren Hilfe der „innere Schweinehund“ sehr einfach \u00fcberwunden werden kann. Drei dieser kleinen, aber effektiven „Motivationstricks“ stellen wir hier kurz vor.<\/p>\n

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Das Belohnungsprinzip nutzen<\/h2>\n

Das Behandlungsprinzip stellt eine sehr gute Technik dar, sich zum Sport trotz erheblicher Widerst\u00e4nde von innen aufzuraffen. Nehmen Sie sich vor, nach dem Sport etwas Sch\u00f6nes zu unternehmen oder etwas Leckeres zu essen. L\u00e4uft ein spannender Film im TV oder Kino? Den gibt es aber nur, wenn auch etwas Sport betrieben wird! Das Selbe gilt f\u00fcr ein leckeres Essen – habe ich es mir heute auch wirklich verdient? Noch nicht? Dann ab zum Sport!<\/p>\n

Ausreden z\u00e4hlen nicht!<\/h2>\n

Ausreden, um sich vor den Sport zu dr\u00fccken, finden wir, wenn es darauf ankommt, wie Sand am Meer. Schlechtes Wetter, M\u00fcdigkeit, ein zu voller Magen, ein stressiger Arbeitstag – um nur einige zu gel\u00e4ufige Ausreden zu nennen. Doch Ausreden z\u00e4hlen nicht! Stellen Sie sich dabei vor, wie Sie denn reagieren w\u00fcrden, wenn Sie sich zum Sport verabredet h\u00e4tten und eine andere Person mit diesen Ausreden ank\u00e4me. W\u00fcrden Sie sie grunds\u00e4tzlich akzeptieren und durchgehen lassen? Bestimmt nicht! Sie w\u00e4ren entt\u00e4uscht und vielleicht sogar ver\u00e4rgert und w\u00fcrden versuchen die andere Person zum Sport zu \u00fcberreden und zu motivieren. Das selbe k\u00f6nnen Sie auch f\u00fcr sich tun!<\/p>\n

Wie kann die Motivation gesteigert werden?<\/h2>\n

Die Selbstmotivation f\u00fcr den Sport kann durch einige grundlegende Fehler erheblich sinken. So sollte vor dem Sport nat\u00fcrlich nicht all zu viel gegessen werden. Auch ist es zu empfehlen, sich einen Zeitplan f\u00fcr den t\u00e4glichen Sport zu erstellen, um die Ausrede „keine Zeit“ gleich im Vorfeld zu entkr\u00e4ften. Des Weiteren macht der Sport alleine nicht immer all zu viel Spa\u00df. Daher verabreden Sie sich regelm\u00e4\u00dfig zum Sport, wodurch auch die Konsequenz erheblich gef\u00f6rdert wird. Alleine l\u00e4sst man sehr schnell von dem Vorhaben, Sport zu betreiben, ab. Ist man jedoch verabredet, m\u00f6chte man den anderen durch das Absagen nat\u00fcrlich nicht unbedingt entt\u00e4uschen und „zwingt“ sich eher zum Sport. Auch selbst gesetzte Ziele beim Sport f\u00f6rdern den Ehrgeiz und verschaffen eine langfristige Motivation. Doch sollte hierdurch nat\u00fcrlich kein unn\u00f6tiger Leistungsdruck entstehen – denn der Sport muss in erster Linie nat\u00fcrlich Spa\u00df machen!<\/p>\n

Sicherlich gibt es noch weitere „Tricks“ sich f\u00fcr den Sport zu motivieren. Ich freue mich \u00fcber jeden weiteren Motivationsschub, den ihr gerne als Kommentar hinterlassen k\u00f6nnt!<\/p>\n

Gesunde Gr\u00fc\u00dfe
\nPetra Fischer
\nGesund24h Redaktion<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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