{"id":291,"date":"2009-09-24T11:12:08","date_gmt":"2009-09-24T09:12:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=291"},"modified":"2026-05-22T21:22:41","modified_gmt":"2026-05-22T20:22:41","slug":"richtiger-umgang-mit-nahrungserganzungsmitteln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/ernaehrung\/richtiger-umgang-mit-nahrungserganzungsmitteln.html","title":{"rendered":"Richtiger Umgang mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln"},"content":{"rendered":"

\"NEMs\"Der Grundstein f\u00fcr eine ausreichende Versorgung mit N\u00e4hrstoffen sollte in erster Linie eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung sein. Manche Lebensphasen machen es allerdings unm\u00f6glich, sich ausreichend gesund zu ern\u00e4hren (was gab es in Ihrer letzten Mittagspause zum essen?). W\u00e4hrend dieser Zeit kann es sinnvoll sein, den K\u00f6rper mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zu versorgen. Die Einnahme kann aber auch unter bestimmten Vorausetzungen bei bestimmten Personengruppen angebracht sein. Hierzu geh\u00f6ren beispielsweise Schwangere, Stillende, Leistungssportler, Jugendliche, Raucher, \u00e4ltere Menschen sowie chronisch kranke Menschen.<\/p>\n

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Nat\u00fcrlich sollte jetzt nicht jeder, der zu den oben genannten Personengruppen z\u00e4hlt, jetzt zu Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln greifen. Besser ist eine Entscheidung von Fall zu Fall, denn oftmals ben\u00f6tigt der K\u00f6rper lediglich einige zus\u00e4tzliche N\u00e4hrstoffe und nicht gleich eine komplette Palette. Ebenso k\u00f6nnen diese N\u00e4hrstoffe auch durch eine Erg\u00e4nzung oder Umstellung des Speiseplan zugef\u00fchrt werden, denn wie gesagt, nur in besonderen F\u00e4llen machen die sogennanten NEMs sinn.<\/p>\n

Schwangere und Stillende beispielsweise ben\u00f6tigen keine komplette Abdeckung durch Nahrungserg\u00e4nzungen. Eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen k\u00f6nnen auch Schwangere und stillende Frauen erreichen, wenn sie viel Obst und Gem\u00fcse zu sich nehmen. Allerdings ist auf eine optimale Aufnahme von Eisen, Fols\u00e4ure und Jod w\u00e4hrend dieser Zeit zu achten. Diese drei N\u00e4hrstoffe sollten deshalb in Form von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zus\u00e4tzlich eingenommen werden.<\/p>\n

Bei den Hobbysportlern sieht es \u00e4hnlich aus. Der Bedarf an Eiwei\u00df, Vitaminen und Mineralstoffen kann durchaus \u00fcber die Ern\u00e4hrung abgedeckt werden und muss nicht unbedingt durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel erg\u00e4nzt werden. Bei Leistungssportlern hingegen kann es durch die erh\u00f6hte Belastung sinnvoll sein, zus\u00e4tzlich Vitamine, Zink, Jod, Eisen und Eiwei\u00df in Form von m\u00f6glichst nat\u00fcrlichen Nahrungserg\u00e4nzungen zu sich zu nehmen.<\/p>\n

F\u00fcr Personen, die aus bestimmten Gr\u00fcnden verschiedene Nahrungsmittel nicht essen (k\u00f6nnen\/d\u00fcrfen), sollten und m\u00fcssen sogar \u00fcber eine erg\u00e4nzende Gabe von NEMs nachdenken. Wer wenig Obst und Gem\u00fcse zu sich nimmt, sollte zus\u00e4tzlich kombinierte Pr\u00e4parate mit Vitamin A, B, C, E sowie Carotin einnehmen. Personen, die wenig Milch oder Milchprodukte zu sich nehmen, sollten Calcium und Vitamin B2 einnehmen. Wer keinen Fisch isst, hat die M\u00f6glichkeit, den Mangel an Omega-3-Fetts\u00e4uren und Jod beispielsweise durch Algentabletten oder Omega-3-Fetts\u00e4ure-Kapseln auszugleichen. Menschen, die sich wenig an der frischen Luft aufhalten, sollten \u00fcber eine kombinierte Einnahme von Calcium und Vitamin D nachdenken.<\/p>\n

Eine gro\u00dfen Bereich erg\u00e4nzender Produkte nehmen Di\u00e4tprodukte ein. Vom Fatburner und Fettblocker bis hin zu Quellstoffen und Mahlzeitersatzgetr\u00e4nken ist alles vertreten. Auch hier gilt grunds\u00e4tzlich folgender Rat: Unterst\u00fctzend zu einer Ern\u00e4hrungsumstellung und ausreichend Bewegung sind auch Di\u00e4tprodukte geignet, unterst\u00fctzend wohlgemerkt und nicht ausschlie\u00dflich. Befassen Sie sich intensiv mit den Themen Ern\u00e4hrung und Sport wenn Sie abnehmen m\u00f6chten und arbeiten Sie dizipliniert an sich. Sie meinen Sie k\u00f6nnen das nicht? Dann suchen Sie sich Unterst\u00fctzung, melden Sie sich im Fitnessstudio an, nehmen Sie sich einen Ern\u00e4hrungsberater oder sprechen Sie ganz einfach erst einmal mit ihrem Hausarzt! Eins vorab: Wenn Sie sich entscheiden z.B. einen Fatburner oder ein \u00e4hnliches Produkt zu nutzen, dann nur aus einer seri\u00f6sen Quelle und nur Markenprodukte. Lassen Sie die Finger von sogenannten Wundermitteln und plumper E-Mail Werbung. Es gibt gute Fatburner, wie diese Produkte zum Fettabbau und sie sind auch unterst\u00fctzend zu empfehlen.<\/p>\n

Die N\u00e4hrstoffe, die wir nur in geringen Mengen zu uns nehmen, sollten bestenfalls durch entsprechende Pr\u00e4parate ausgeglichen werden. Grunds\u00e4tzlich gelten jedoch immer noch die Empfehlungen der Ern\u00e4hrungswissenschaftler. Diese besagen, dass f\u00fcnf Portionen Obst und Gem\u00fcse am Tag, vorbeugend gegen Krebs wirken und den K\u00f6rper ausreichend mit Vitaminen, Mineralien und sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen versorgen. Dann noch Eiwei\u00df (Milch, K\u00e4se, Soja etc.) und Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Kartoffeln etc.) hinzu plus ausreichend Fl\u00fcssigkeit (ca. 1,5 Liter p. Tag – Wasser, Schorle, Tee) und der K\u00f6rper ist zufrieden und gut versorgt. NEMs k\u00f6nnen nur erg\u00e4nzen und sollten nur dann eingesetzt werden wenn es wirklich erforderlich ist. Dann sind sie jedoch eine hervorragende M\u00f6glichkeit die Ern\u00e4hrung abzurunden und vor einem Mangel vorzubeugen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Der Grundstein f\u00fcr eine ausreichende Versorgung mit N\u00e4hrstoffen sollte in erster Linie eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung sein. Manche Lebensphasen machen es allerdings unm\u00f6glich, sich ausreichend gesund zu ern\u00e4hren (was gab es in Ihrer letzten Mittagspause zum essen?). W\u00e4hrend dieser<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-291","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ernaehrung"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/291","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=291"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/291\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12784,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/291\/revisions\/12784"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}