{"id":2844,"date":"2012-12-22T22:56:14","date_gmt":"2012-12-22T20:56:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=2844"},"modified":"2023-06-06T19:31:38","modified_gmt":"2023-06-06T18:31:38","slug":"erschoepfungszustand","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/gesundheit\/erschoepfungszustand.html","title":{"rendered":"Ersch\u00f6pfungszustand – was kann man tun?"},"content":{"rendered":"

\"Ersch\u00f6pfter<\/a>Der Arbeitsalltag und die zus\u00e4tzlichen Belastungen unseres Privatlebens k\u00f6nnen sehr schnell einen gravierenden Ersch\u00f6pfungszustand ausl\u00f6sen, der sich nat\u00fcrlich sowohl auf die maximal m\u00f6gliche Arbeitsleistung, als auch auf die Unternehmungsfreude in der Freizeit sehr negativ auswirkt. Am liebsten m\u00f6chte man sich bei einer Ersch\u00f6pfung im Bett verkriechen und sich von der Au\u00dfenwelt abschotten. Jedoch l\u00e4sst sich ein Ersch\u00f6pfungszustand sehr einfach und schnell wieder beseitigen, indem dem K\u00f6rper ausreichend Schlaf geg\u00f6nnt und auch aktiv etwas f\u00fcr das Energielevel getan wird.<\/p>\n

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Wie zeigt sich eine gravierende Ersch\u00f6pfung?<\/h2>\n

Eine Ersch\u00f6pfung des K\u00f6rpers und Geistes kann sich durch die unterschiedlichsten Symptome zeigen. Der Betroffene f\u00fchlt sich beispielsweise konstant sehr m\u00fcde und niedergeschlagen und ist bei der kleinsten Stressbelastung gravierend \u00fcberfordert. Konzentrationsschw\u00e4chen, Depressionen und Aggressionen sind hierbei keine Seltenheit und teilweise kann sich eine Ersch\u00f6pfung auch sehr negativ auf den K\u00f6rper und dessen Funktionen auswirken. Verdauungsprobleme treten sehr h\u00e4ufig bei Ersch\u00f6pfungen auf und auch Kopfschmerzen und Verspannungen k\u00f6nnen auf einen Ersch\u00f6pfungszustand hindeuten.<\/p>\n

Auf ausreichend Schlaf achten<\/h2>\n

Sowohl unser K\u00f6rper als auch der menschliche Geist erholen sich bekannterweise im Schlaf und aus diesem Grund ist es bei einem Ersch\u00f6pfungszustand absolut unerl\u00e4sslich, ausreichend zu schlafen. Teilweise k\u00f6nnen sich jedoch durch die Ersch\u00f6pfung und die hierdurch entstehende Zusatzbelastung, den hohen Anforderungen des Alltags nicht gerecht zu werden, Schlafst\u00f6rungen einstellen, die sich jedoch mit einem sanften pflanzlichen Beruhigungsmittel mit Baldrian und Melisse sehr gut beseitigen lassen. Der K\u00f6rper und Geist entspannt sich mithilfe dieser Natursch\u00e4tze sp\u00fcrbar und der Ersch\u00f6pfte kann wieder ohne Probleme einschlafen und sich im Schlaf erholen.<\/p>\n

Entspannung von K\u00f6rper und Geist ist wichtig<\/h2>\n

Des Weiteren k\u00f6nnen bei einem Ersch\u00f6pfungszustand auch verschiedenen Entspannungstechniken hilfreich sein, wie beispielsweise die progressive Muskelentspannung nach Jakobson oder auch das autogene Training. Diese Techniken k\u00f6nnen sehr einfach mithilfe eines Buchs, einer DVD oder auch Audio-CD erlernt und eigenst\u00e4ndig durchgef\u00fchrt werden und dienen nat\u00fcrlich prim\u00e4r der Entspannung von K\u00f6rper und Geist, doch sekund\u00e4r stellt sich durch die regelm\u00e4\u00dfige Praxis auch die Erfrischung und Energetisierung des Organismus ein. Auch Yoga, Tai Chi und verschiedenen Meditationstechniken f\u00fchren \u00fcbrigens diesen Effekt herbei.<\/p>\n

Nat\u00fcrliche Mittel f\u00fcr die Belebung von K\u00f6rper und Geist<\/h2>\n

Neben den bereits erw\u00e4hnten Beruhigungsmitteln f\u00fcr einen gesunden Schlaf h\u00e4lt die Natur auch zahlreiche Pflanzensch\u00e4tze f\u00fcr uns Menschen bereit, mit deren Hilfe sich sowohl der Geist als auch der K\u00f6rper sehr angenehm vitalisieren l\u00e4sst. Diese Pflanzen k\u00f6nnen bei einer Ersch\u00f6pfung ebenfalls sehr hilfreich sein. Beispielsweise k\u00f6nnen Sie hierf\u00fcr Ginkgo Biloba Kapseln, aber auch Guarana oder auch Maca bieten sich sehr gut an. Doch trotz der Einnahme dieser vitalisierenden Pflanzen wie Ginkgo Biloba<\/a> sollte jeder von einem Ersch\u00f6pfungszustand Betroffene seinem K\u00f6rper regelm\u00e4\u00dfig Ruhe und Erholung vom Alltagsstress g\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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